作者zzxxzz (愛台灣拒投藍綠白)
看板MuscleBeach
標題[討論] 老人練深蹲超負荷訓練的診所
時間Wed Oct 28 02:29:56 2020
媽媽脊椎裝了人工穩定關節不能彎腰
爸爸70歲了二頭肌無力
我問他要不要參加家附近健工可以練各種肌肉，
他怕太激烈要我買3kg啞鈴給他就好。
身為paused squat愛好者
看到禁藥KJ拍影片介紹這家林永昌診所覺得很有趣
https://www.youtube.com/watch?v=s3iy81FlLp4
獨排眾議，推廣老年人做深蹲輔助項的超負荷訓練
原理是用起槓撐住3到5秒練核心
效果:能丟掉拐杖?!
號稱300多位患者至今未產生永久傷害。
館長影片大胖說這種訓練瘋狂加重可能讓椎間盤噴上天花板?
https://www.dcard.tw/f/fitness/p/232352867
我個人沒做過這種訓練，一扛起來一定全蹲。
所以不確定超負荷訓練的危險性，大家覺得老人做危險嗎?
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God bless you.
寬恕是病人與上帝的事 我的工作是安排他們見面 ▁▂▄▂▁/ ◣
獸 醫 ◎..◎ \
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by 波波 用 書 ︵ ▏ +◣
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1F：推 yenkuass: 三個培養過的人專門幫補 還是有訓練背景的醫師開的診所 10/28 03:26
2F：→ yenkuass: 還有病例的佐證 跟坊間教練 你要信哪個 10/28 03:27
3F：推 Scathach: 謝謝超負荷讓我知道 10/28 03:52
4F：噓 Laoda245566: 中風腦可以再生? 10/28 03:54
5F：→ BLABLA007: 問醫生 10/28 06:58
6F：推 CO2: 這是一個人平凡人都能屌打醫師的美好世代 10/28 08:30
7F：推 panda80911: 我相信適度的壓力對身體是很好的訓練。不過我比較好奇 10/28 08:38
8F：→ panda80911: ，用一個過重的重量再讓人幫補，跟直接用一個「合理」 10/28 08:38
9F：→ panda80911: 的重量自己做，兩者對身體的壓力一樣的情形下，效果會 10/28 08:38
10F：→ panda80911: 不同？ 10/28 08:38
11F：推 howggyy: 這部影片裡面醫生對於中風論點是利用超大負重加高血壓血 10/28 09:16
12F：→ howggyy: 流衝破阻塞的腦血管活化大腦，這部分聽起來很不對勁欸， 10/28 09:17
13F：→ howggyy: 有沒有神人可以說明一下啊 10/28 09:17
14F：→ sumton: 我是一直抱持著看戲的態度啦...再怎麼說人家是醫師耶 10/28 09:23
15F：推 juor2: ACSM都沒這樣寫了... 10/28 09:32
16F：→ Spartan117: 未經大量實證研究的理論本來就不可能寫進權威機構 10/28 09:41
17F：→ Spartan117: 出版的刊物 這不代表這種理論就是錯的 當然我也沒說 10/28 09:42
18F：→ Spartan117: 他是對的 主流訓練建議本來就應該相對保守 10/28 09:42
19F：推 IcePhoenix: 就不要阻塞沒破 血管先破了 10/28 09:43
20F：噓 yee52590: 你怎麼不去問那些做過的老人危不危險 10/28 09:47
21F：推 YCkuku: 我也很好奇為什麼要加超重然後補的人看起來都累得要命 10/28 10:08
22F：→ YCkuku: 創造就業機會？ 10/28 10:08
23F：推 ddsam: 運氣不好不就腦血管破裂 10/28 10:33
24F：→ getx105: 衝破阻塞只是他自己的理論吧 10/28 10:37
25F：噓 ct20100806: 這是捕手在練嗎？ 10/28 10:52
26F：推 Leftree: 同意1樓 還有300個病例佐證 10/28 10:54
27F：推 chungzu: 我覺得他推廣的想法很不錯啊 10/28 11:23
28F：推 r0ck123: 專業醫生跟健身教練我是比較願意相信前者啦 10/28 11:24
29F：推 aa874125: 只有查到這個 - 身體的活動能刺激腦中釋放一種稱為「大 10/28 12:04
30F：→ aa874125: 腦衍生神經滋養因子」（BDNF）的蛋白質 10/28 12:04
31F：推 pdms: 反正出事醫師準備被告到破產，你不用幫他擔心啦 10/28 12:15
32F：噓 jbluebox: 不是啊 大胖只是強調循序漸進 跟林醫師說的沒不同吧 10/28 12:27
33F：噓 manson666: 你是不是搞錯了什麼？ 10/28 12:55
34F：噓 neiltsang: 你是沒在練的來亂吧 想表達啥? 10/28 13:18
35F：推 jesuscries: 中高齡活動度和動作控制問題 所以做退階訓練吧 10/28 16:06
36F：推 keney963817: 有無捕手，對於突破重量有絕對影響啊，有人護槓，至 10/28 16:07
37F：→ keney963817: 少敢加重嚐試，再來人多護槓比單人少更安全，避免左 10/28 16:07
38F：→ keney963817: 右不平橫，老人哪禁的起一次受傷 10/28 16:08
39F：推 newstyle: 如果長輩觀念不古板的話，其實是可以試試，很多固執的老 10/28 17:15
40F：→ newstyle: 人其實沒辦法接受 10/28 17:16
41F：→ newstyle: 復健是屬於醫療範圍吧，健身教練若打著復健有可能觸法 10/28 17:17
42F：→ newstyle: 若有些老人很急著的話，比如今天練明天要好這種的... 10/28 17:17
43F：噓 cuiudshaos: 安全監控的話 只有好處沒壞處 應該很合理 但要case夠 10/28 17:38
44F：→ cuiudshaos: 多而且能大量複製成功經驗才能寫進教科書 10/28 17:38
45F：推 Playorange: 捕手都練的不錯www 10/28 18:44
46F：推 youngpool: 你先說你要黑的是哪一邊 10/28 19:17
47F：推 jumpsenna: SBD的怪獸講堂不也在推廣老年人負重訓練 10/28 20:41
48F：推 cs15968270: 謝謝超負荷讓我知道 10/28 22:31
49F：推 ogkdm256300: 三個人補，而且不是深蹲動作，直上直下看起來很安全 10/29 00:21
50F：推 Bz5566: 支持這種做法的都是高學歷 何立安-運動學博士 林永昌-醫師 10/29 08:34
51F：推 juor2: 很強很厲害... 10/29 08:56
52F：→ sumton: 何老師有支持這個方式是有效的？他只是推廣肌力訓練而已吧 10/29 09:34
53F：→ sumton: 就算是健力仔沒事也不會扛200%在身上阿... 10/29 09:35
54F：推 robinson: 請上YT搜尋SBD怪獸講堂 裡面能完整的幫你解惑喔 10/30 11:13
55F：推 ChikanDesu: 覺得中風可以衝破阻塞的理論是對於低血壓栓塞的人吧 11/01 19:02
56F：→ ChikanDesu: 那些人本來就是因為血壓較低血流太慢導致中風危險性增 11/01 19:02
57F：→ ChikanDesu: 加阿 如果他建議高血壓已經出血過的人去做當然會危險 11/01 19:02
58F：→ ChikanDesu: 這種知識隨便一個醫學院科系學生都知道板上就不要外行 11/01 19:04
59F：→ ChikanDesu: 領導內行了謝謝 11/01 19:04