作者zzxxzz (爱台湾拒投蓝绿白)
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标题[讨论] 老人练深蹲超负荷训练的诊所
时间Wed Oct 28 02:29:56 2020
妈妈脊椎装了人工稳定关节不能弯腰
爸爸70岁了二头肌无力
我问他要不要参加家附近健工可以练各种肌肉，
他怕太激烈要我买3kg哑铃给他就好。
身为paused squat爱好者
看到禁药KJ拍影片介绍这家林永昌诊所觉得很有趣
https://www.youtube.com/watch?v=s3iy81FlLp4
独排众议，推广老年人做深蹲辅助项的超负荷训练
原理是用起杠撑住3到5秒练核心
效果:能丢掉拐杖?!
号称300多位患者至今未产生永久伤害。
馆长影片大胖说这种训练疯狂加重可能让椎间盘喷上天花板?
https://www.dcard.tw/f/fitness/p/232352867
我个人没做过这种训练，一扛起来一定全蹲。
所以不确定超负荷训练的危险性，大家觉得老人做危险吗?
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God bless you.
宽恕是病人与上帝的事 我的工作是安排他们见面 ▁▂▄▂▁/ ◣
兽 医 ◎..◎ \
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by 波波 用 书 ︵ ▏ +◣
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1F：推 yenkuass: 三个培养过的人专门帮补 还是有训练背景的医师开的诊所 10/28 03:26
2F：→ yenkuass: 还有病例的佐证 跟坊间教练 你要信哪个 10/28 03:27
3F：推 Scathach: 谢谢超负荷让我知道 10/28 03:52
4F：嘘 Laoda245566: 中风脑可以再生? 10/28 03:54
5F：→ BLABLA007: 问医生 10/28 06:58
6F：推 CO2: 这是一个人平凡人都能屌打医师的美好世代 10/28 08:30
7F：推 panda80911: 我相信适度的压力对身体是很好的训练。不过我比较好奇 10/28 08:38
8F：→ panda80911: ，用一个过重的重量再让人帮补，跟直接用一个「合理」 10/28 08:38
9F：→ panda80911: 的重量自己做，两者对身体的压力一样的情形下，效果会 10/28 08:38
10F：→ panda80911: 不同？ 10/28 08:38
11F：推 howggyy: 这部影片里面医生对於中风论点是利用超大负重加高血压血 10/28 09:16
12F：→ howggyy: 流冲破阻塞的脑血管活化大脑，这部分听起来很不对劲欸， 10/28 09:17
13F：→ howggyy: 有没有神人可以说明一下啊 10/28 09:17
14F：→ sumton: 我是一直抱持着看戏的态度啦...再怎麽说人家是医师耶 10/28 09:23
15F：推 juor2: ACSM都没这样写了... 10/28 09:32
16F：→ Spartan117: 未经大量实证研究的理论本来就不可能写进权威机构 10/28 09:41
17F：→ Spartan117: 出版的刊物 这不代表这种理论就是错的 当然我也没说 10/28 09:42
18F：→ Spartan117: 他是对的 主流训练建议本来就应该相对保守 10/28 09:42
19F：推 IcePhoenix: 就不要阻塞没破 血管先破了 10/28 09:43
20F：嘘 yee52590: 你怎麽不去问那些做过的老人危不危险 10/28 09:47
21F：推 YCkuku: 我也很好奇为什麽要加超重然後补的人看起来都累得要命 10/28 10:08
22F：→ YCkuku: 创造就业机会？ 10/28 10:08
23F：推 ddsam: 运气不好不就脑血管破裂 10/28 10:33
24F：→ getx105: 冲破阻塞只是他自己的理论吧 10/28 10:37
25F：嘘 ct20100806: 这是捕手在练吗？ 10/28 10:52
26F：推 Leftree: 同意1楼 还有300个病例佐证 10/28 10:54
27F：推 chungzu: 我觉得他推广的想法很不错啊 10/28 11:23
28F：推 r0ck123: 专业医生跟健身教练我是比较愿意相信前者啦 10/28 11:24
29F：推 aa874125: 只有查到这个 - 身体的活动能刺激脑中释放一种称为「大 10/28 12:04
30F：→ aa874125: 脑衍生神经滋养因子」（BDNF）的蛋白质 10/28 12:04
31F：推 pdms: 反正出事医师准备被告到破产，你不用帮他担心啦 10/28 12:15
32F：嘘 jbluebox: 不是啊 大胖只是强调循序渐进 跟林医师说的没不同吧 10/28 12:27
33F：嘘 manson666: 你是不是搞错了什麽？ 10/28 12:55
34F：嘘 neiltsang: 你是没在练的来乱吧 想表达啥? 10/28 13:18
35F：推 jesuscries: 中高龄活动度和动作控制问题 所以做退阶训练吧 10/28 16:06
36F：推 keney963817: 有无捕手，对於突破重量有绝对影响啊，有人护杠，至 10/28 16:07
37F：→ keney963817: 少敢加重嚐试，再来人多护杠比单人少更安全，避免左 10/28 16:07
38F：→ keney963817: 右不平横，老人哪禁的起一次受伤 10/28 16:08
39F：推 newstyle: 如果长辈观念不古板的话，其实是可以试试，很多固执的老 10/28 17:15
40F：→ newstyle: 人其实没办法接受 10/28 17:16
41F：→ newstyle: 复健是属於医疗范围吧，健身教练若打着复健有可能触法 10/28 17:17
42F：→ newstyle: 若有些老人很急着的话，比如今天练明天要好这种的... 10/28 17:17
43F：嘘 cuiudshaos: 安全监控的话 只有好处没坏处 应该很合理 但要case够 10/28 17:38
44F：→ cuiudshaos: 多而且能大量复制成功经验才能写进教科书 10/28 17:38
45F：推 Playorange: 捕手都练的不错www 10/28 18:44
46F：推 youngpool: 你先说你要黑的是哪一边 10/28 19:17
47F：推 jumpsenna: SBD的怪兽讲堂不也在推广老年人负重训练 10/28 20:41
48F：推 cs15968270: 谢谢超负荷让我知道 10/28 22:31
49F：推 ogkdm256300: 三个人补，而且不是深蹲动作，直上直下看起来很安全 10/29 00:21
50F：推 Bz5566: 支持这种做法的都是高学历 何立安-运动学博士 林永昌-医师 10/29 08:34
51F：推 juor2: 很强很厉害... 10/29 08:56
52F：→ sumton: 何老师有支持这个方式是有效的？他只是推广肌力训练而已吧 10/29 09:34
53F：→ sumton: 就算是健力仔没事也不会扛200%在身上阿... 10/29 09:35
54F：推 robinson: 请上YT搜寻SBD怪兽讲堂 里面能完整的帮你解惑喔 10/30 11:13
55F：推 ChikanDesu: 觉得中风可以冲破阻塞的理论是对於低血压栓塞的人吧 11/01 19:02
56F：→ ChikanDesu: 那些人本来就是因为血压较低血流太慢导致中风危险性增 11/01 19:02
57F：→ ChikanDesu: 加阿 如果他建议高血压已经出血过的人去做当然会危险 11/01 19:02
58F：→ ChikanDesu: 这种知识随便一个医学院科系学生都知道板上就不要外行 11/01 19:04
59F：→ ChikanDesu: 领导内行了谢谢 11/01 19:04