作者stanlyleu (蒼穹之戰神重返人間)
看板MuscleBeach
標題[問題] 減脂最高效？
時間Sun Oct 25 10:17:26 2020
想問各位的實際經驗
關於減脂效率最高的方式？
18/6斷食？
（但我個人發現容易卡關？）
每天花一些時間做高間歇？
一週1-2次飛輪或其他有氧課程？
我嘗試過飲食的調整
（但完全不做有氧）
個人是覺得減了3、4公斤後就卡關了 哈
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1F：推 justsay: 到底是問減脂還是減重? 10/25 10:23
2F：→ yenkuass: 不吃飯最快 10/25 10:28
3F：→ B0Y0: 直接推去燒啦 厚問 10/25 10:33
4F：噓 HsiangMing: 抽脂 10/25 10:34
5F：→ aggressorX: 點火一下就燒光了 10/25 10:37
6F：推 panda80911: 可以減「脂肪」3、4公斤很猛欸 10/25 10:37
7F：→ michael26: 熱量赤字，不管怎麼飲控，目標就是如此 10/25 11:02
8F：推 r66: 斷食什麼都鬼 騙洨騙鼻的 只要算好熱量赤字卡關再做有氧 10/25 11:04
9F：噓 Gelato: 直接火化最快 10/25 11:06
10F：→ kuninaka: 不吃碳水 空腹有氧 抽脂 10/25 11:58
11F：噓 agunnm: 建議火花 10/25 12:12
12F：噓 signm: 哈 10/25 12:56
13F：推 chigo520: 不要吃然後狂運動怎麼樣 10/25 13:15
14F：→ s2500205: 不要吃東西 行光合作用最快 10/25 15:04
15F：噓 neiltsang: 每天打豆漿減最快 樓下pussysucker會幫你喝 10/25 15:39
16F：推 aaabbbcccd: 妳需要的是科學健身 10/25 15:54
17F：→ sumton: 高效的結果就是容易回來且無法維持 10/25 15:55
18F：噓 neiltsang: 樓上是胸練太多哥又來嘴自己的幻想理論了 10/25 16:10
19F：→ sumton: 樓上是高手高手高高手，請受小弟一跪 10/25 16:27
20F：推 ctct0513: 空腹 喝黑咖啡 晨跑10公里每天 ㄧ個月就有明顯效果 還 10/25 16:40
21F：→ ctct0513: 有不能亂吃 10/25 16:40
22F：→ wujet09100: 有氧啊 10/25 17:35
23F：推 Astringent: 個人嘗試是碳循環最有效 10/25 22:13
24F：推 gracek7614: 16/8斷食&高度有氧 10/26 15:01
25F：推 kv8220: 我七個月-11kg脂肪 但是重訓+瑜伽+16/8很少有氧@@ 10/27 01:45