作者stanlyleu (苍穹之战神重返人间)
看板MuscleBeach
标题[问题] 减脂最高效？
时间Sun Oct 25 10:17:26 2020
想问各位的实际经验
关於减脂效率最高的方式？
18/6断食？
（但我个人发现容易卡关？）
每天花一些时间做高间歇？
一周1-2次飞轮或其他有氧课程？
我尝试过饮食的调整
（但完全不做有氧）
个人是觉得减了3、4公斤後就卡关了 哈
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1F：推 justsay: 到底是问减脂还是减重? 10/25 10:23
2F：→ yenkuass: 不吃饭最快 10/25 10:28
3F：→ B0Y0: 直接推去烧啦 厚问 10/25 10:33
4F：嘘 HsiangMing: 抽脂 10/25 10:34
5F：→ aggressorX: 点火一下就烧光了 10/25 10:37
6F：推 panda80911: 可以减「脂肪」3、4公斤很猛欸 10/25 10:37
7F：→ michael26: 热量赤字，不管怎麽饮控，目标就是如此 10/25 11:02
8F：推 r66: 断食什麽都鬼 骗洨骗鼻的 只要算好热量赤字卡关再做有氧 10/25 11:04
9F：嘘 Gelato: 直接火化最快 10/25 11:06
10F：→ kuninaka: 不吃碳水 空腹有氧 抽脂 10/25 11:58
11F：嘘 agunnm: 建议火花 10/25 12:12
12F：嘘 signm: 哈 10/25 12:56
13F：推 chigo520: 不要吃然後狂运动怎麽样 10/25 13:15
14F：→ s2500205: 不要吃东西 行光合作用最快 10/25 15:04
15F：嘘 neiltsang: 每天打豆浆减最快 楼下pussysucker会帮你喝 10/25 15:39
16F：推 aaabbbcccd: 你需要的是科学健身 10/25 15:54
17F：→ sumton: 高效的结果就是容易回来且无法维持 10/25 15:55
18F：嘘 neiltsang: 楼上是胸练太多哥又来嘴自己的幻想理论了 10/25 16:10
19F：→ sumton: 楼上是高手高手高高手，请受小弟一跪 10/25 16:27
20F：推 ctct0513: 空腹 喝黑咖啡 晨跑10公里每天 ㄧ个月就有明显效果 还 10/25 16:40
21F：→ ctct0513: 有不能乱吃 10/25 16:40
22F：→ wujet09100: 有氧啊 10/25 17:35
23F：推 Astringent: 个人尝试是碳循环最有效 10/25 22:13
24F：推 gracek7614: 16/8断食&高度有氧 10/26 15:01
25F：推 kv8220: 我七个月-11kg脂肪 但是重训+瑜伽+16/8很少有氧@@ 10/27 01:45