回自己的文 兩個月後（上週）再次量Inbody https://i.imgur.com/TNbVVrj.jpg 體重增加 體脂跟肌肉都增加 但體脂還是增加的比較多 老實說自己知道八月底開始 訓練時間比較少 也比較怠惰一點 有點不知道現在應該要繼續減脂？ 還是開始增肌？（或是自以為是在增肌） 就是看自己腹部脂肪變多了 除了看了不舒服 真的會覺得行動起來比較笨重 所以有經驗的巨巨可以給一點建議嗎？ 目前應該朝向哪個方向？ 感謝大家 ※ 引述《JUSCO (其實統計沒那麼難)》之銘言： : 個人是易胖體質 （其就是管不住嘴..） : 體重就這樣上上下下 : 以前沒有重訓的觀念 就是靠有氧而已 : 但是還是上上下下 : 2017年初體重還是72KG 到2018年2月時 就高達87～88KG : 也知道不能這樣墮落下去了 : 2018年6月就大概降到84KG時因下載WALKR的走路探索星球遊戲的APP : 玩遊戲也是激勵自己走路達成目標 所以大概在7、8月時降到了79～80KG : 10月份大概77KG : 也因為這兩年吹起全民健身重訓風 : 看了些文章也覺得重訓才是保持體態的好方式 : 所以2018年12月那時先去新北市的運動中心 : 但因為什麼都不懂 所以就亂練 : 後來想說年紀大了（今年40） 怕受傷 還是請專業人士教導 : 所以2019年1月才跑去參加極限的健身房 也請了教練 : 但老實說 前四個月蠻認真 所有些明顯的效果 : 但後來因為一些事情又多了 心態也比較懶了 又開始打混了 : 所以一些數據反而更差 所以2019年也算是白練了 : 今年2020前幾個月也是摸魚心態 有練 但就一週2～3天 : 直到今年五月底六月初準備的一向考試結束後 : 才一整個瘋狂認真 成果看起來還OK : 希望這次能夠維持住 也給同樣是大叔的人一些參考 : 附上用EXCEL記錄的INBODY 與 上週四拍的照片 : https://i.imgur.com/1SP9h9N.jpg : https://i.imgur.com/fy3BTGr.jpg --

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