回自己的文 两个月後（上周）再次量Inbody https://i.imgur.com/TNbVVrj.jpg 体重增加 体脂跟肌肉都增加 但体脂还是增加的比较多 老实说自己知道八月底开始 训练时间比较少 也比较怠惰一点 有点不知道现在应该要继续减脂？ 还是开始增肌？（或是自以为是在增肌） 就是看自己腹部脂肪变多了 除了看了不舒服 真的会觉得行动起来比较笨重 所以有经验的巨巨可以给一点建议吗？ 目前应该朝向哪个方向？ 感谢大家 ※ 引述《JUSCO (其实统计没那麽难)》之铭言： : 个人是易胖体质 （其就是管不住嘴..） : 体重就这样上上下下 : 以前没有重训的观念 就是靠有氧而已 : 但是还是上上下下 : 2017年初体重还是72KG 到2018年2月时 就高达87～88KG : 也知道不能这样堕落下去了 : 2018年6月就大概降到84KG时因下载WALKR的走路探索星球游戏的APP : 玩游戏也是激励自己走路达成目标 所以大概在7、8月时降到了79～80KG : 10月份大概77KG : 也因为这两年吹起全民健身重训风 : 看了些文章也觉得重训才是保持体态的好方式 : 所以2018年12月那时先去新北市的运动中心 : 但因为什麽都不懂 所以就乱练 : 後来想说年纪大了（今年40） 怕受伤 还是请专业人士教导 : 所以2019年1月才跑去参加极限的健身房 也请了教练 : 但老实说 前四个月蛮认真 所有些明显的效果 : 但後来因为一些事情又多了 心态也比较懒了 又开始打混了 : 所以一些数据反而更差 所以2019年也算是白练了 : 今年2020前几个月也是摸鱼心态 有练 但就一周2～3天 : 直到今年五月底六月初准备的一向考试结束後 : 才一整个疯狂认真 成果看起来还OK : 希望这次能够维持住 也给同样是大叔的人一些参考 : 附上用EXCEL记录的INBODY 与 上周四拍的照片 : https://i.imgur.com/1SP9h9N.jpg : https://i.imgur.com/fy3BTGr.jpg --

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