作者wangcat05999 (王貓)
看板MuscleBeach
標題[問題] 史考特影片問題(幾歲開始肌肉會練不大？)
時間Thu Oct 8 19:04:01 2020
大家好 我剛剛看了上禮拜史考特出的影片(幾歲開始肌肉會練不大？)
https://reurl.cc/5qDv8y
主要有三點討論及結論
1.他先說了"一般民眾無運動習慣"變老 跟年輕時相比
女生最後剩下"九成"肌肉量 男生剩"七成"左右 (16Y VS 80Y)
接著"每周四~五練的運動員"(跑步 單車 游泳等項目)
女生最後剩下"八成五"肌肉量 男生剩"九成"左右 (40Y vs 70Y)
>推論女生有運動肌肉反而下降稍多(?) + 男生有運動下降幅度緩和不少
2.年輕人與老年人用同樣課表訓練 進步幅度差不多
>推論出年紀對於肌肉成長的影響不大(不知道是比例還是總質量)
3.運動員有持續訓練身材能夠保持到老(我表示強烈懷疑)
不知道大家有何看法
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1F：推 ahadears: 你斷章取義了 他是說有在練老了的衰退會慢很多 10/08 19:09
2F：推 jenkl: 還以為是戰車老師 10/08 19:10
3F：→ wangcat05999: O.O 想問我哪段斷章取義了 還是我看的不夠仔細? 10/08 19:23
4F：推 adaplant: 黃阿文教練的說法是：35歲前：進步慢 就算是退步！35 - 10/08 19:31
5F：→ adaplant: 50歲 ：原地踏步也是退步！50-65歲 ：保持現狀 就算進步 10/08 19:32
6F：→ adaplant: 65歲以上 ：退步慢 才叫進步！ 10/08 19:32
7F：推 Abre: 黃阿文教練自己另外一個說法是他現在年紀大 故意減重 10/08 19:33
8F：噓 adaplant: 至於看了影片 汲取這些前人經驗分享還不練 那就是一路退 10/08 19:33
9F：→ adaplant: 步啊 沒什麼好說的 O_O 10/08 19:33
10F：→ Abre: 訓練方式也更加注意肌耐力(像是15+以上的深蹲) 10/08 19:33
11F：→ Abre: 而不是關注在一下兩下的最大肌力 10/08 19:34
12F：→ adaplant: 耐力實用性比較高 爆發力留給還想追PR的人就好 10/08 19:37
13F：→ wangcat05999: 我是應該到年紀大也會練 不過他說只靠跑步 游泳等 10/08 20:02
14F：→ wangcat05999: 運動也能有這個高的維持肌肉率 我有點存疑 10/08 20:02
15F：推 dakkk: 他是說原本跑步的人維持跑步肌肉就會維持 10/08 20:14
16F：→ dakkk: 你要做什運動本來就有對應的肌肉量 10/08 20:15
17F：→ dakkk: 如果你想成原本重訓的人靠跑步維持肌肉量 就誤會了 10/08 20:16
18F：推 panda80911: 你第一點搞錯了，並不是女生運動反而肌肉更容易下降。 10/08 21:13
19F：→ panda80911: 而是女生的肌肉本來就相對男生不易增長、維持，年紀大 10/08 21:13
20F：→ panda80911: 了自然更加困難，但是如果單純看肌肉量，八成五也是大 10/08 21:13
21F：→ panda80911: 於九成。你想要掉肌肉的前提也是要有肌肉能夠給你掉。 10/08 21:13
22F：→ wangcat05999: panda大大想法我很接受ˊˇˋ 10/08 21:24
23F：→ wangcat05999: 不過坦白說這是就我們另外把影片中他沒提到的條件 10/08 21:30
24F：→ wangcat05999: 拉出來解釋條件才說的 可能很多一般民眾不會馬上想 10/08 21:30
25F：→ wangcat05999: 到(有運動組的原始肌肉量高 因此"女性"運動後減緩 10/08 21:30
26F：→ wangcat05999: 肌肉退化的"比例"反而比不運動女性低 ) 不過就這點 10/08 21:31
27F：→ wangcat05999: 來說 男性有運動 可以讓下滑比例已經最後維持的總 10/08 21:31
28F：→ wangcat05999: 肌肉量都提升這點算是男性的優勢就對了(?) 10/08 21:31
29F：推 gino12456: 練10年路過..肉量成長還好 但覺得PR差蠻多的..可能小 10/08 22:11
30F：→ gino12456: 弟太弱QQ 10/08 22:11
31F：→ skykenny611: 年紀還不到糾結這個幹嘛~目前持續訓練就對了 10/09 01:35
32F：→ skykenny611: 幾年後某某研究搞不好又推翻掉了 10/09 01:36
33F：→ acegikmp: 看法大概就是 又有人可以從中找到訓練or不練的藉口了 10/09 01:56
34F：→ pisser: 史考特呵 10/09 08:32
35F：推 jaannddyy: 研究不太會推翻，會搜集起來變成統合型研究，不然整體 10/09 14:22
36F：→ jaannddyy: 數據量很少 10/09 14:22