作者wangcat05999 (王猫)
看板MuscleBeach
标题[问题] 史考特影片问题(几岁开始肌肉会练不大？)
时间Thu Oct 8 19:04:01 2020
大家好 我刚刚看了上礼拜史考特出的影片(几岁开始肌肉会练不大？)
https://reurl.cc/5qDv8y
主要有三点讨论及结论
1.他先说了"一般民众无运动习惯"变老 跟年轻时相比
女生最後剩下"九成"肌肉量 男生剩"七成"左右 (16Y VS 80Y)
接着"每周四~五练的运动员"(跑步 单车 游泳等项目)
女生最後剩下"八成五"肌肉量 男生剩"九成"左右 (40Y vs 70Y)
>推论女生有运动肌肉反而下降稍多(?) + 男生有运动下降幅度缓和不少
2.年轻人与老年人用同样课表训练 进步幅度差不多
>推论出年纪对於肌肉成长的影响不大(不知道是比例还是总质量)
3.运动员有持续训练身材能够保持到老(我表示强烈怀疑)
不知道大家有何看法
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1F：推 ahadears: 你断章取义了 他是说有在练老了的衰退会慢很多 10/08 19:09
2F：推 jenkl: 还以为是战车老师 10/08 19:10
3F：→ wangcat05999: O.O 想问我哪段断章取义了 还是我看的不够仔细? 10/08 19:23
4F：推 adaplant: 黄阿文教练的说法是：35岁前：进步慢 就算是退步！35 - 10/08 19:31
5F：→ adaplant: 50岁 ：原地踏步也是退步！50-65岁 ：保持现状 就算进步 10/08 19:32
6F：→ adaplant: 65岁以上 ：退步慢 才叫进步！ 10/08 19:32
7F：推 Abre: 黄阿文教练自己另外一个说法是他现在年纪大 故意减重 10/08 19:33
8F：嘘 adaplant: 至於看了影片 汲取这些前人经验分享还不练 那就是一路退 10/08 19:33
9F：→ adaplant: 步啊 没什麽好说的 O_O 10/08 19:33
10F：→ Abre: 训练方式也更加注意肌耐力(像是15+以上的深蹲) 10/08 19:33
11F：→ Abre: 而不是关注在一下两下的最大肌力 10/08 19:34
12F：→ adaplant: 耐力实用性比较高 爆发力留给还想追PR的人就好 10/08 19:37
13F：→ wangcat05999: 我是应该到年纪大也会练 不过他说只靠跑步 游泳等 10/08 20:02
14F：→ wangcat05999: 运动也能有这个高的维持肌肉率 我有点存疑 10/08 20:02
15F：推 dakkk: 他是说原本跑步的人维持跑步肌肉就会维持 10/08 20:14
16F：→ dakkk: 你要做什运动本来就有对应的肌肉量 10/08 20:15
17F：→ dakkk: 如果你想成原本重训的人靠跑步维持肌肉量 就误会了 10/08 20:16
18F：推 panda80911: 你第一点搞错了，并不是女生运动反而肌肉更容易下降。 10/08 21:13
19F：→ panda80911: 而是女生的肌肉本来就相对男生不易增长、维持，年纪大 10/08 21:13
20F：→ panda80911: 了自然更加困难，但是如果单纯看肌肉量，八成五也是大 10/08 21:13
21F：→ panda80911: 於九成。你想要掉肌肉的前提也是要有肌肉能够给你掉。 10/08 21:13
22F：→ wangcat05999: panda大大想法我很接受ˊˇˋ 10/08 21:24
23F：→ wangcat05999: 不过坦白说这是就我们另外把影片中他没提到的条件 10/08 21:30
24F：→ wangcat05999: 拉出来解释条件才说的 可能很多一般民众不会马上想 10/08 21:30
25F：→ wangcat05999: 到(有运动组的原始肌肉量高 因此"女性"运动後减缓 10/08 21:30
26F：→ wangcat05999: 肌肉退化的"比例"反而比不运动女性低 ) 不过就这点 10/08 21:31
27F：→ wangcat05999: 来说 男性有运动 可以让下滑比例已经最後维持的总 10/08 21:31
28F：→ wangcat05999: 肌肉量都提升这点算是男性的优势就对了(?) 10/08 21:31
29F：推 gino12456: 练10年路过..肉量成长还好 但觉得PR差蛮多的..可能小 10/08 22:11
30F：→ gino12456: 弟太弱QQ 10/08 22:11
31F：→ skykenny611: 年纪还不到纠结这个干嘛~目前持续训练就对了 10/09 01:35
32F：→ skykenny611: 几年後某某研究搞不好又推翻掉了 10/09 01:36
33F：→ acegikmp: 看法大概就是 又有人可以从中找到训练or不练的藉口了 10/09 01:56
34F：→ pisser: 史考特呵 10/09 08:32
35F：推 jaannddyy: 研究不太会推翻，会搜集起来变成统合型研究，不然整体 10/09 14:22
36F：→ jaannddyy: 数据量很少 10/09 14:22