作者Rolemar (Rolemar)
看板MuscleBeach
標題[問題] 上膊動作請益
時間Thu Oct 8 00:44:38 2020
各位巨巨水水 三項800+的前輩們晚安
小弟上次po挺舉的影片收到諸多指教
最近練習的時候有在嘗試改善
(上挺的部分感覺真的需要專業的指導
就先不自己亂做了)
希望大家能再給些意見
練習的錄影:
https://youtu.be/R5QYLwmEr7w
開始上膊的初衷是改善發力率
(參考肌力訓練聖經、麥克波羅伊)
在練習的過程也感受到上膊的樂趣
再次感謝版上各位的指教讓小弟能參考
進而改善自己的動作
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1F:推 XJHYJia: 好像是學弟,推推 10/08 08:23
哈囉
2F:→ shiyaolin: 感覺力量沒有出來,可能是蹬腿跟碰槓沒有完整(淺見) 10/08 09:12
3F:推 hankylee: 如果目標RFD 可以不用蹲這麼低接槓(power clean) 10/08 12:56
好的 想順便請教一下 同重量的Power clean 應該會比Clean 發力率要求更高些?
4F:→ hankylee: 練一些中腿拉 中腿clean等等 強化爆發點的發力 10/08 12:57
※ 編輯: Rolemar (1.200.205.72 臺灣), 10/08/2020 13:33:55
※ 編輯: Rolemar (1.200.205.72 臺灣), 10/08/2020 14:09:45
5F:→ hankylee: power 的因為位移比較多 作工/發力也比較多 發力率看你 10/08 14:20
了解 我也這樣認為
6F:→ hankylee: 完成速度而定 原則上也是比較較高 10/08 14:20
※ 編輯: Rolemar (1.200.205.72 臺灣), 10/08/2020 18:12:03
7F:→ pn: 比前幾篇貼的好多了 10/08 23:54
感謝前輩們的協助
※ 編輯: Rolemar (180.217.184.57 臺灣), 10/09/2020 00:51:27
8F:推 cuteVictor: 翻肘速度再快一點 就可以做power 10/11 08:47
會嘗試 感謝
※ 編輯: Rolemar (180.217.138.159 臺灣), 10/11/2020 18:09:15