作者Rolemar (Rolemar)
看板MuscleBeach
标题[问题] 上膊动作请益
时间Thu Oct 8 00:44:38 2020
各位巨巨水水 三项800+的前辈们晚安
小弟上次po挺举的影片收到诸多指教
最近练习的时候有在尝试改善
(上挺的部分感觉真的需要专业的指导
就先不自己乱做了)
希望大家能再给些意见
练习的录影：
https://youtu.be/R5QYLwmEr7w
开始上膊的初衷是改善发力率
(参考肌力训练圣经、麦克波罗伊)
在练习的过程也感受到上膊的乐趣
再次感谢版上各位的指教让小弟能参考
进而改善自己的动作
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1F：推 XJHYJia: 好像是学弟，推推 10/08 08:23
哈罗
2F：→ shiyaolin: 感觉力量没有出来，可能是蹬腿跟碰杠没有完整（浅见） 10/08 09:12
3F：推 hankylee: 如果目标RFD 可以不用蹲这麽低接杠（power clean) 10/08 12:56
好的 想顺便请教一下 同重量的Power clean 应该会比Clean 发力率要求更高些？
4F：→ hankylee: 练一些中腿拉 中腿clean等等 强化爆发点的发力 10/08 12:57
※ 编辑: Rolemar (1.200.205.72 台湾), 10/08/2020 13:33:55
※ 编辑: Rolemar (1.200.205.72 台湾), 10/08/2020 14:09:45
5F：→ hankylee: power 的因为位移比较多 作工/发力也比较多 发力率看你 10/08 14:20
了解 我也这样认为
6F：→ hankylee: 完成速度而定 原则上也是比较较高 10/08 14:20
※ 编辑: Rolemar (1.200.205.72 台湾), 10/08/2020 18:12:03
7F：→ pn: 比前几篇贴的好多了 10/08 23:54
感谢前辈们的协助
※ 编辑: Rolemar (180.217.184.57 台湾), 10/09/2020 00:51:27
8F：推 cuteVictor: 翻肘速度再快一点 就可以做power 10/11 08:47
会尝试 感谢
※ 编辑: Rolemar (180.217.138.159 台湾), 10/11/2020 18:09:15