※ 引述《chayu (彈力女超人)》之銘言： : 各位巨巨中秋佳節愉快 安安 幾歲?住哪? : 小妹我開始重訓大概半年左右，還是小菜鳥 半年?OK : 最近深深有感食量真的是以前的好幾倍 幾倍? 有1.5倍嗎 : 我身高159，健身前體重56-58之間 體脂37% 肌肉量才19 可愛>< : 後來認真飲控減脂了兩個月 : 體重54.6 體脂25.6% 肌肉量22 : 算是很不錯的進步 很好R : 目前健身頻率是一週六練 很高頻率欸 害羞>///< : 胸+肩/背+二三頭/腿+腹 循環 有氧看心情 : 一週大約會跑2小時以上的中低強度有氧 : 減脂結束回歸正常飲食發現自己食量暴增 : 原本以為是減脂期太壓抑自己 亂吃一陣子就會回復正常食量了 : 結果如今已經減完大概兩個月了 : 每次吃飯還是吃超多都不會飽 恩恩 了解 所以超多是多少 為啥講不清楚 : 健身前如果吃早餐店 我最多就一個蛋餅配薄片吐司就很飽了 楚哥自己健身前吃一個蛋餅而已 你身為健身前的普通人就吃很多了 楚哥輸了 楚哥慚愧 : 剛剛去買早餐 吃了一個蛋餅+厚片+一個大漢堡還完全沒飽的感覺 : 麵包的話一次吃4.5個絕對是不是問題 絕對不是問題?是你吃過?還是你的感覺?講清楚一點不要感覺來感覺去 其實看到這邊 有個很明顯的問題就出來了 就是你對吃 我不知道是你懶得表達 還是意識問題 你在那邊 很多倍 超多倍 多很多 4.5個不是問題 這都很模糊的東西 總結你說那麼多也只講了蛋餅厚片大漢堡 而且才一餐而已 拜託 你甚至沒說你平時午餐晚餐來讓大家理解你的"食量" : 現在健身是想說反正沒有要比賽或幹嘛的 : 練身體健康，想吃什麼就吃什麼 此句與下面[A]矛盾 : 但是因為食量真的太大吃太多，雖然訓練量維持沒變 : 減脂完復胖了4-5公斤，沒再測過inbody但看體態很明顯知道增的絕大多數都是脂肪 : 平日也吃的很乾淨 : 主要就是炒青菜.雞胸.水煮蛋.乳清和水果 : 就假日會放鬆吃自己想吃的 [A]你上面說想吃什麼就吃什麼 但這邊卻強調平常啥啥雞肉青菜啥鬼啥鬼的 這不就代表你平時"試圖"想要飲食控制嗎?? 你只是假日隨便亂吃 搞清楚你自己在幹嘛 你到底是隨便亂吃 練健康 還是你飲食控制 假日放鬆 你明明就是第二種 還要騙自己說練健康想吃啥就吃啥 像楚哥我一下吃蚵仔煎 一下吃牛排 一下吃義大利麵 一下吃肉圓 這樣才是想吃啥就吃啥沒有在假日平日的 你只是"飲食控制之假日放棄控制"而已 然後騙自己說 阿阿我練健康der拉沒關係der : 但食量一下暴增成之前的2.3倍真的讓我滿困擾的 : 雖然說認真練就是為了吃更多，但我真的吃的有點太多了 [B]又一處矛盾 : 難道我的食量真的會永遠這麼大嗎？ : 每次跟朋友出去吃飯都會嚇到朋友 到底是多少 你具體沒講清楚 其實很難判斷 整個文章都是你一直驚嚇 一直在那邊說自己食量好大好狂 2.3倍?是2.2再多一點2.4少一點嗎 建議你要問 請把整天飲食打出來 楚哥示範: 早餐:義大利麵+肉排+3個蛋+綠茶+乳清 11點:咖啡+BCAA+綠茶 午餐:大碗白飯+燙青菜+蚵仔一盤+蚵仔湯+乳清 6點:雞腿便當+三顆蛋 晚餐:鴨血+雞肉飯+雞胸肉+燙青菜 雖然說實話全部打出來也沒什麼屁用(笑) 只是來版上問 鍵盤教練會比較好嘴 你講那麼多 假日吃什麼具體你也沒講== : 復胖之後很想再靠飲食慢慢瘦回來 : 但我真的很難管住自己的嘴...尤其是垃圾食物真的好美味啊 : 是不是心態出問題了，有沒有版友有相同困擾的啊啊啊 沒啥問題阿 你心態一直都是那樣 就是喜歡騙你自己 明明想飲食控制 卻因為做不到 騙自己只是練健康 No pain No gain而已 沒啥心態問題 楚哥診斷完畢 peace out drop mic B Y E --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.220.255.143 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1601856016.A.C03.html 不敢當顆顆 觀察家 你有get到我的點 窩心>< 我覺得還好欸 男生貼圖不會有人說純想貼圖吧 比較討厭的是下面宅男高潮推文亂建議 什麼吃飯配水增加飽足感 幹 有夠87 還有人說吃飯前喝1200 靠北笑死 還以為這裡是Fitness 科普一下:吃飯就吃飯不要他媽的配水影響消化啦 可愛>< ※ 編輯: neiltsang (61.220.255.143 臺灣), 10/05/2020 11:37:07