※ 引述《chayu (弹力女超人)》之铭言： : 各位巨巨中秋佳节愉快 安安 几岁?住哪? : 小妹我开始重训大概半年左右，还是小菜鸟 半年?OK : 最近深深有感食量真的是以前的好几倍 几倍? 有1.5倍吗 : 我身高159，健身前体重56-58之间 体脂37% 肌肉量才19 可爱>< : 後来认真饮控减脂了两个月 : 体重54.6 体脂25.6% 肌肉量22 : 算是很不错的进步 很好R : 目前健身频率是一周六练 很高频率欸 害羞>///< : 胸+肩/背+二三头/腿+腹 循环 有氧看心情 : 一周大约会跑2小时以上的中低强度有氧 : 减脂结束回归正常饮食发现自己食量暴增 : 原本以为是减脂期太压抑自己 乱吃一阵子就会回复正常食量了 : 结果如今已经减完大概两个月了 : 每次吃饭还是吃超多都不会饱 恩恩 了解 所以超多是多少 为啥讲不清楚 : 健身前如果吃早餐店 我最多就一个蛋饼配薄片吐司就很饱了 楚哥自己健身前吃一个蛋饼而已 你身为健身前的普通人就吃很多了 楚哥输了 楚哥惭愧 : 刚刚去买早餐 吃了一个蛋饼+厚片+一个大汉堡还完全没饱的感觉 : 面包的话一次吃4.5个绝对是不是问题 绝对不是问题?是你吃过?还是你的感觉?讲清楚一点不要感觉来感觉去 其实看到这边 有个很明显的问题就出来了 就是你对吃 我不知道是你懒得表达 还是意识问题 你在那边 很多倍 超多倍 多很多 4.5个不是问题 这都很模糊的东西 总结你说那麽多也只讲了蛋饼厚片大汉堡 而且才一餐而已 拜托 你甚至没说你平时午餐晚餐来让大家理解你的"食量" : 现在健身是想说反正没有要比赛或干嘛的 : 练身体健康，想吃什麽就吃什麽 此句与下面[A]矛盾 : 但是因为食量真的太大吃太多，虽然训练量维持没变 : 减脂完复胖了4-5公斤，没再测过inbody但看体态很明显知道增的绝大多数都是脂肪 : 平日也吃的很乾净 : 主要就是炒青菜.鸡胸.水煮蛋.乳清和水果 : 就假日会放松吃自己想吃的 [A]你上面说想吃什麽就吃什麽 但这边却强调平常啥啥鸡肉青菜啥鬼啥鬼的 这不就代表你平时"试图"想要饮食控制吗?? 你只是假日随便乱吃 搞清楚你自己在干嘛 你到底是随便乱吃 练健康 还是你饮食控制 假日放松 你明明就是第二种 还要骗自己说练健康想吃啥就吃啥 像楚哥我一下吃蚵仔煎 一下吃牛排 一下吃义大利面 一下吃肉圆 这样才是想吃啥就吃啥没有在假日平日的 你只是"饮食控制之假日放弃控制"而已 然後骗自己说 阿阿我练健康der拉没关系der : 但食量一下暴增成之前的2.3倍真的让我满困扰的 : 虽然说认真练就是为了吃更多，但我真的吃的有点太多了 [B]又一处矛盾 : 难道我的食量真的会永远这麽大吗？ : 每次跟朋友出去吃饭都会吓到朋友 到底是多少 你具体没讲清楚 其实很难判断 整个文章都是你一直惊吓 一直在那边说自己食量好大好狂 2.3倍?是2.2再多一点2.4少一点吗 建议你要问 请把整天饮食打出来 楚哥示范: 早餐:义大利面+肉排+3个蛋+绿茶+乳清 11点:咖啡+BCAA+绿茶 午餐:大碗白饭+烫青菜+蚵仔一盘+蚵仔汤+乳清 6点:鸡腿便当+三颗蛋 晚餐:鸭血+鸡肉饭+鸡胸肉+烫青菜 虽然说实话全部打出来也没什麽屁用(笑) 只是来版上问 键盘教练会比较好嘴 你讲那麽多 假日吃什麽具体你也没讲== : 复胖之後很想再靠饮食慢慢瘦回来 : 但我真的很难管住自己的嘴...尤其是垃圾食物真的好美味啊 : 是不是心态出问题了，有没有版友有相同困扰的啊啊啊 没啥问题阿 你心态一直都是那样 就是喜欢骗你自己 明明想饮食控制 却因为做不到 骗自己只是练健康 No pain No gain而已 没啥心态问题 楚哥诊断完毕 peace out drop mic B Y E --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.220.255.143 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1601856016.A.C03.html 不敢当颗颗 观察家 你有get到我的点 窝心>< 我觉得还好欸 男生贴图不会有人说纯想贴图吧 比较讨厌的是下面宅男高潮推文乱建议 什麽吃饭配水增加饱足感 干 有够87 还有人说吃饭前喝1200 靠北笑死 还以为这里是Fitness 科普一下:吃饭就吃饭不要他妈的配水影响消化啦 可爱>< ※ 编辑: neiltsang (61.220.255.143 台湾), 10/05/2020 11:37:07