作者futureroad99 (hello)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 有沒有除了健身房以外的訓練？
時間Sat Oct 3 19:03:31 2020
有些人好像偶而打球，身材看起來就聽結實，體脂肪看起來也很低，除了去健身房
經過痛苦長時間的折磨，還有沒有其他運動可以取代健身房增肌減脂的效果，又不會很累
，因為覺得應該不是很多人上健身房，但台灣人保持良好體態的人不少。
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1F：推 line6sorrow: 體脂要低達成方法很多，鐵人三項選一項猛練 10/03 19:05
2F：→ line6sorrow: 飲食再稍微控制一下，不要太常喝酒 10/03 19:05
3F：→ line6sorrow: 但增加肌肉量和肌肥大的替代方案就相對少 10/03 19:06
4F：→ yenkuass: 一堆速食產品速食觀念就賣你這種的 10/03 19:08
5F：→ yenkuass: 不想很累？打藥啊醫美啊 等價交換 10/03 19:09
6F：→ felixr0123: 不煙不酒不晚睡 少鹽少糖 吃原型食物清淡 每天兩公升 10/03 19:09
7F：→ felixr0123: 水 加上適度有氧也可以 10/03 19:09
8F：→ felixr0123: 良好的體態來自於良好的生活習慣 10/03 19:09
9F：推 chigo520: 你怎麼覺得不去健身房會更輕鬆? 10/03 19:10
10F：→ felixr0123: 如果你不能了解這點 即使短期間跟你練出身材也會肥回 10/03 19:10
11F：→ felixr0123: 去而且還更肥 10/03 19:10
12F：→ chichi32: 健身已經是CP值最高的了 10/03 19:18
13F：推 wen12305: 飲食 10/03 19:20
14F：推 burza: 挑戰百岳 10/03 19:35
15F：噓 acegikmp: 又不會很累 就管好你的飲食 10/03 19:37
16F：噓 b614106046: 你只是沒看到他們上健身房的努力而已 噓你不想努力又 10/03 19:49
17F：→ b614106046: 想好身材 10/03 19:49
18F：→ chichi32: 沒那個天賦就靠後天努力啊，什麼事不都這樣...... 10/03 19:51
19F：推 dakkk: 公園拉單槓 10/03 19:52
20F：→ ilikeswim: 不要吃 10/03 19:54
21F：→ littlebun: 健身房已經很蘇胡了有冷氣吹還可以划手機 10/03 20:00
22F：推 final9711: 跟其他運動比 健身房算很舒服了 10/03 20:05
23F：噓 a6211712005: 輪椅 10/03 20:17
24F：推 kobelakers: 運通之母 重訓 10/03 20:19
25F：→ kobelakers: 不然你徒手也可 至少贏一般人 10/03 20:19
26F：→ kobelakers: 運動 10/03 20:19
27F：推 Ethan45: 牢房 10/03 20:27
28F：→ marunouchi: 反正90%是看臉 10/03 20:28
29F：推 tsaiyt: 我也覺得上健身房算很爽的。 10/03 20:50
30F：→ ym010273: 不想累又要增肌減脂，ㄎㄎ 10/03 20:51
31F：→ gibala: 不要去健身房，會練太壯 10/03 21:10
32F：→ hsnufuji: 抽脂打藥應該可以吧 10/03 21:19
33F：推 awflamming: 推前面幾樓 好體態來自良好生活習慣 10/03 21:26
34F：噓 TGLiu: 我只知道在這裡伸手不會讓你的身材變好 10/03 21:29
35F：噓 michael26: 看到又不會很累只能噓 10/03 21:31
36F：→ michael26: 你直接去整形比較快 10/03 21:32
37F：推 D85: 找你有興趣的運動才能持續 不然都是放縱後回去原樣 10/03 21:41
38F：→ ganlinlowsu: 直接去抽脂最快 10/03 21:46
39F：→ acheache: 這板真的變了 友善沙灘 10/03 21:47
40F：推 ppc: 健身房很舒服+1 有冷氣吹 重訓還有組間休息 10/03 22:01
41F：推 wu0966: 不想很累不太可能，而且累得定義在個人感覺 10/03 22:16
42F：→ shiyaolin: 推抽脂 有錢就可以 10/03 23:10
43F：→ q125412: 健身房應該算是最舒服的減脂增肌 10/03 23:13
44F：推 ohlong: 強度高點90分鐘菜單就吃完 才是真正有效率 10/03 23:45
45F：→ ohlong: 例如打個籃球大概一半時間都在等 10/03 23:46
46F：推 bye2007: 囚徒訓練 10/03 23:49
47F：噓 Audien: 關鍵字 又不會很累 10/04 00:09
48F：噓 v2266514: 想要好體態都很累 10/04 00:19
49F：→ s2500205: 不訓練的話 只要管好嘴巴 大概就能成沒線條的一般身材 10/04 00:40
50F：噓 zzzzzjosh: 誰跟你說上健身房是痛苦跟長時間折磨的? 10/04 00:42
51F：噓 daniel5225: 我看你是沒看過有人很常打球 但體脂很高的 10/04 00:45
52F：→ solidmiss: 以前跟附近大叔打球 他打很勤但是都酒氣前晚喝的 身 10/04 01:33
53F：→ solidmiss: 材還是圓滾滾 10/04 01:33
54F：噓 redface1209: 你先說說誰偶爾打球體脂就低？搞不好人家也很努力在 10/04 03:34
55F：→ redface1209: 重量訓練跟飲食控制只是你沒看到 10/04 03:34
56F：推 kilda: 來划龍舟，簡單輕鬆又好玩 10/04 07:39
57F：推 kiki0347: 健身房有冷氣吹又有妹子看 10/04 08:51
58F：噓 shh17121730: 吃藥啊 反正你就是想不勞而獲 10/04 09:34
59F：噓 kumafez: 要獲得好身材哪個過程不累？喔 吃藥不累啦 推薦給你 10/04 09:49
60F：推 qoono: 去練格鬥 10/04 12:45
61F：噓 loom0et0bust: 10/04 16:56
62F：→ choubinshou: 健身房有空調有水有舒服音樂環境已經是最爽的了 10/04 19:28
63F：→ choubinshou: 練完還可以馬上沖澡喝杯乳清多愜意 10/04 19:29
64F：→ choubinshou: 你會這樣講就表示你沒有跑過戶外運動 10/04 19:29
65F：噓 AntiGayMan: 不知道如何吐槽 知識全部都錯的 10/04 23:48
66F：噓 tubjiksl: 先把你好體態的標準貼出來，要好體態健身是最有效率的了 10/05 02:05
67F：→ tubjiksl: 還嫌累？ 10/05 02:05
68F：→ themost: 找個自己覺得有趣的運動保持下去最重要 健身真的超枯燥的 10/05 10:03
69F：噓 ruler76818: 打炮 10/05 21:20
70F：推 p09171989: 健身房除了器材之外 還有就是比較會讓人有動力去 我自 10/05 22:44
71F：→ p09171989: 己如果是去外面跑步 太冷太熱下雨都可以當藉口不去 但w 10/05 22:45
72F：→ p09171989: orld gym有冷氣不用淋雨 根本沒藉口不去XD 所以都會乖 10/05 22:45
73F：→ p09171989: 乖下班去跑 10/05 22:45
74F：噓 wegblon: 看不懂 如果覺得累 就是沒熱忱 還是回家尻兩槍好了 10/07 01:05
75F：推 Siren1130: 持續性的運動，但這種要有興趣才會堅持 10/10 02:29