作者futureroad99 (hello)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 有没有除了健身房以外的训练？
时间Sat Oct 3 19:03:31 2020
有些人好像偶而打球，身材看起来就听结实，体脂肪看起来也很低，除了去健身房
经过痛苦长时间的折磨，还有没有其他运动可以取代健身房增肌减脂的效果，又不会很累
，因为觉得应该不是很多人上健身房，但台湾人保持良好体态的人不少。
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1F：推 line6sorrow: 体脂要低达成方法很多，铁人三项选一项猛练 10/03 19:05
2F：→ line6sorrow: 饮食再稍微控制一下，不要太常喝酒 10/03 19:05
3F：→ line6sorrow: 但增加肌肉量和肌肥大的替代方案就相对少 10/03 19:06
4F：→ yenkuass: 一堆速食产品速食观念就卖你这种的 10/03 19:08
5F：→ yenkuass: 不想很累？打药啊医美啊 等价交换 10/03 19:09
6F：→ felixr0123: 不烟不酒不晚睡 少盐少糖 吃原型食物清淡 每天两公升 10/03 19:09
7F：→ felixr0123: 水 加上适度有氧也可以 10/03 19:09
8F：→ felixr0123: 良好的体态来自於良好的生活习惯 10/03 19:09
9F：推 chigo520: 你怎麽觉得不去健身房会更轻松? 10/03 19:10
10F：→ felixr0123: 如果你不能了解这点 即使短期间跟你练出身材也会肥回 10/03 19:10
11F：→ felixr0123: 去而且还更肥 10/03 19:10
12F：→ chichi32: 健身已经是CP值最高的了 10/03 19:18
13F：推 wen12305: 饮食 10/03 19:20
14F：推 burza: 挑战百岳 10/03 19:35
15F：嘘 acegikmp: 又不会很累 就管好你的饮食 10/03 19:37
16F：嘘 b614106046: 你只是没看到他们上健身房的努力而已 嘘你不想努力又 10/03 19:49
17F：→ b614106046: 想好身材 10/03 19:49
18F：→ chichi32: 没那个天赋就靠後天努力啊，什麽事不都这样...... 10/03 19:51
19F：推 dakkk: 公园拉单杠 10/03 19:52
20F：→ ilikeswim: 不要吃 10/03 19:54
21F：→ littlebun: 健身房已经很苏胡了有冷气吹还可以划手机 10/03 20:00
22F：推 final9711: 跟其他运动比 健身房算很舒服了 10/03 20:05
23F：嘘 a6211712005: 轮椅 10/03 20:17
24F：推 kobelakers: 运通之母 重训 10/03 20:19
25F：→ kobelakers: 不然你徒手也可 至少赢一般人 10/03 20:19
26F：→ kobelakers: 运动 10/03 20:19
27F：推 Ethan45: 牢房 10/03 20:27
28F：→ marunouchi: 反正90%是看脸 10/03 20:28
29F：推 tsaiyt: 我也觉得上健身房算很爽的。 10/03 20:50
30F：→ ym010273: 不想累又要增肌减脂，ㄎㄎ 10/03 20:51
31F：→ gibala: 不要去健身房，会练太壮 10/03 21:10
32F：→ hsnufuji: 抽脂打药应该可以吧 10/03 21:19
33F：推 awflamming: 推前面几楼 好体态来自良好生活习惯 10/03 21:26
34F：嘘 TGLiu: 我只知道在这里伸手不会让你的身材变好 10/03 21:29
35F：嘘 michael26: 看到又不会很累只能嘘 10/03 21:31
36F：→ michael26: 你直接去整形比较快 10/03 21:32
37F：推 D85: 找你有兴趣的运动才能持续 不然都是放纵後回去原样 10/03 21:41
38F：→ ganlinlowsu: 直接去抽脂最快 10/03 21:46
39F：→ acheache: 这板真的变了 友善沙滩 10/03 21:47
40F：推 ppc: 健身房很舒服+1 有冷气吹 重训还有组间休息 10/03 22:01
41F：推 wu0966: 不想很累不太可能，而且累得定义在个人感觉 10/03 22:16
42F：→ shiyaolin: 推抽脂 有钱就可以 10/03 23:10
43F：→ q125412: 健身房应该算是最舒服的减脂增肌 10/03 23:13
44F：推 ohlong: 强度高点90分钟菜单就吃完 才是真正有效率 10/03 23:45
45F：→ ohlong: 例如打个篮球大概一半时间都在等 10/03 23:46
46F：推 bye2007: 囚徒训练 10/03 23:49
47F：嘘 Audien: 关键字 又不会很累 10/04 00:09
48F：嘘 v2266514: 想要好体态都很累 10/04 00:19
49F：→ s2500205: 不训练的话 只要管好嘴巴 大概就能成没线条的一般身材 10/04 00:40
50F：嘘 zzzzzjosh: 谁跟你说上健身房是痛苦跟长时间折磨的? 10/04 00:42
51F：嘘 daniel5225: 我看你是没看过有人很常打球 但体脂很高的 10/04 00:45
52F：→ solidmiss: 以前跟附近大叔打球 他打很勤但是都酒气前晚喝的 身 10/04 01:33
53F：→ solidmiss: 材还是圆滚滚 10/04 01:33
54F：嘘 redface1209: 你先说说谁偶尔打球体脂就低？搞不好人家也很努力在 10/04 03:34
55F：→ redface1209: 重量训练跟饮食控制只是你没看到 10/04 03:34
56F：推 kilda: 来划龙舟，简单轻松又好玩 10/04 07:39
57F：推 kiki0347: 健身房有冷气吹又有妹子看 10/04 08:51
58F：嘘 shh17121730: 吃药啊 反正你就是想不劳而获 10/04 09:34
59F：嘘 kumafez: 要获得好身材哪个过程不累？喔 吃药不累啦 推荐给你 10/04 09:49
60F：推 qoono: 去练格斗 10/04 12:45
61F：嘘 loom0et0bust: 10/04 16:56
62F：→ choubinshou: 健身房有空调有水有舒服音乐环境已经是最爽的了 10/04 19:28
63F：→ choubinshou: 练完还可以马上冲澡喝杯乳清多惬意 10/04 19:29
64F：→ choubinshou: 你会这样讲就表示你没有跑过户外运动 10/04 19:29
65F：嘘 AntiGayMan: 不知道如何吐槽 知识全部都错的 10/04 23:48
66F：嘘 tubjiksl: 先把你好体态的标准贴出来，要好体态健身是最有效率的了 10/05 02:05
67F：→ tubjiksl: 还嫌累？ 10/05 02:05
68F：→ themost: 找个自己觉得有趣的运动保持下去最重要 健身真的超枯燥的 10/05 10:03
69F：嘘 ruler76818: 打炮 10/05 21:20
70F：推 p09171989: 健身房除了器材之外 还有就是比较会让人有动力去 我自 10/05 22:44
71F：→ p09171989: 己如果是去外面跑步 太冷太热下雨都可以当藉口不去 但w 10/05 22:45
72F：→ p09171989: orld gym有冷气不用淋雨 根本没藉口不去XD 所以都会乖 10/05 22:45
73F：→ p09171989: 乖下班去跑 10/05 22:45
74F：嘘 wegblon: 看不懂 如果觉得累 就是没热忱 还是回家尻两枪好了 10/07 01:05
75F：推 Siren1130: 持续性的运动，但这种要有兴趣才会坚持 10/10 02:29