作者DirKai (Dirk_AI(MIX))
看板MuscleBeach
標題[問題] Clean 上搏 發力時的膝蓋位置
時間Mon Sep 28 15:21:17 2020
想請問各位巨巨，
在做Clean時，當槓鈴拉超到膝蓋位置，
起身時的動作是跟硬舉一樣，膝蓋不動，靠臀部伸縮起身呢?
還是膝蓋稍往腳尖方向移動，靠股四頭爆發跳起?
我看KJ的影片，在拉起瞬間膝蓋是有往腳尖方向推出，
然後瞬間發力
但也找到文章是說跟硬舉一樣，但是要瞬間發力，
還是說其實Clean膝蓋位置、和髖絞鍊沒那麼重要?
每個人用股四頭、臀的比例不一樣沒有關係?
煩請各位大大解惑，感謝。
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1F：推 kukocno31: 那個叫「引膝」，是為了槓到爆發點腳可以協助將槓鈴往 09/28 19:50
2F：→ kukocno31: 上送 09/28 19:50
3F：→ HHH3: 舉重動作前半段的硬舉跟一般硬舉不太一樣 09/28 22:26
4F：推 afa5644ti: 這動作就是讓槓往你的身體靠 09/28 22:45
5F：推 Iversonshao: 舉重的要點是髖絞 但是還是先把完整動作練熟 09/28 23:22
6F：推 simon789789: KJ有一部專門講引膝的 09/29 00:44
7F：推 neverdie1996: 爆發是三關節聯動當然要有膝屈啊... 09/29 03:34
8F：→ neverdie1996: sorry眼花看成從地面拉起膝蓋要不要屈 09/29 03:51
9F：→ neverdie1996: 二拉是髖膝都有用到 09/29 03:54
謝謝各位，因為不知道引膝的名詞，之前都沒找到相關介紹。
剛剛找到了一大堆，也理解目的了，感謝各位巨巨~
※ 編輯: DirKai (60.251.195.131 臺灣), 09/29/2020 08:48:33
10F：推 brotherfat: 硬舉的三關節順序是髖膝踝 09/30 12:00
11F：→ brotherfat: 舉重比較像膝髖踝 09/30 12:00