作者DirKai (Dirk_AI(MIX))
看板MuscleBeach
标题[问题] Clean 上搏 发力时的膝盖位置
时间Mon Sep 28 15:21:17 2020
想请问各位巨巨，
在做Clean时，当杠铃拉超到膝盖位置，
起身时的动作是跟硬举一样，膝盖不动，靠臀部伸缩起身呢?
还是膝盖稍往脚尖方向移动，靠股四头爆发跳起?
我看KJ的影片，在拉起瞬间膝盖是有往脚尖方向推出，
然後瞬间发力
但也找到文章是说跟硬举一样，但是要瞬间发力，
还是说其实Clean膝盖位置、和髋绞链没那麽重要?
每个人用股四头、臀的比例不一样没有关系?
烦请各位大大解惑，感谢。
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1F：推 kukocno31: 那个叫「引膝」，是为了杠到爆发点脚可以协助将杠铃往 09/28 19:50
2F：→ kukocno31: 上送 09/28 19:50
3F：→ HHH3: 举重动作前半段的硬举跟一般硬举不太一样 09/28 22:26
4F：推 afa5644ti: 这动作就是让杠往你的身体靠 09/28 22:45
5F：推 Iversonshao: 举重的要点是髋绞 但是还是先把完整动作练熟 09/28 23:22
6F：推 simon789789: KJ有一部专门讲引膝的 09/29 00:44
7F：推 neverdie1996: 爆发是三关节联动当然要有膝屈啊... 09/29 03:34
8F：→ neverdie1996: sorry眼花看成从地面拉起膝盖要不要屈 09/29 03:51
9F：→ neverdie1996: 二拉是髋膝都有用到 09/29 03:54
谢谢各位，因为不知道引膝的名词，之前都没找到相关介绍。
刚刚找到了一大堆，也理解目的了，感谢各位巨巨~
※ 编辑: DirKai (60.251.195.131 台湾), 09/29/2020 08:48:33
10F：推 brotherfat: 硬举的三关节顺序是髋膝踝 09/30 12:00
11F：→ brotherfat: 举重比较像膝髋踝 09/30 12:00