作者feeks (菲客絲不會有問題上來討.)
看板MuscleBeach
標題[問題] 彈力帶練了半年後...？
時間Sat Sep 26 04:20:07 2020
本魯住在疫情很慘的國家
第二波正要開始
目前每天確診人數超過6000人
健康房重開了2個月但還是不敢回去
問過幾個有醫療背景的親友
都不建議回健身房
因為共用器材風險太大！
在旅居國，
所有的槓片、槓鈴、啞鈴在各大運動用品的品牌都仍然缺貨
亞馬遜和衣貝的價格很不親民
而且賣家不少是位於某個名聲不太好的國家
不想給他們賺災難財
因此本魯用管狀彈力帶代替重訊練半年了！
（有把手和腳環那種）
本魯是女森 所以管狀彈力帶還算夠用
目前練腿和背需要用掉全部的彈力帶（5條）
然後三頭肌和肩膀用2～3條
（強度的搭配要看動作
通常是強度最高那條搭配其他條....）
我打算2020年不會回健身房
「希望」明年初會回去戴著口罩練
所以打算問大家
有人彈力帶練過長期，再回健身房的嗎？
請問肌力會流失很多嗎？
剛回去用器材，槓鈴、槓片、啞鈴等，
大概會「退步」到什麼程度？
Ps 打算再買另ㄧ組彈力帶，
慢慢加重腿和背部的訓練。
好想回健身房啊！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 146.198.221.0 (美國)
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※ 編輯: feeks (146.198.221.0 美國), 09/26/2020 04:39:22
2F：推 line6sorrow: 用彈力帶練五個月 09/26 07:02
3F：→ line6sorrow: 回健身房花一個月適應就可以吃以前的課表了 09/26 07:02
4F：→ line6sorrow: 除非你是彈力帶無法滿足的巨巨 09/26 07:03
5F：→ line6sorrow: 不然我覺得影響不大 09/26 07:03
6F：→ line6sorrow: 但因為彈力帶跟健身房的訓練模式 09/26 07:04
7F：→ line6sorrow: 有些還是有差，所以回健身房還是要花時間適應 09/26 07:04
8F：→ line6sorrow: 不是肌力退步的問題，而是技術生疏的部分 09/26 07:04
9F：推 Astringent: 我之前停滯半年 完全沒訓練那種 後來花個快一個半月恢 09/26 07:39
10F：→ Astringent: 復原本重量 給您參考 09/26 07:39
11F：推 iamoldtwo: 囚徒健身 09/26 08:13
12F：→ ezdoesit: 你是練健美還健力？健力有差，健美沒差。 09/26 08:35
13F：推 Answerme: 戴著練很棒 台灣一堆教練上課工作都不戴 09/26 09:35
14F：推 aa7520tw: 回台灣住吧，台灣比較好又安全 09/26 10:13
15F：推 titus13: 1.沒 2.會 3.退步很多 希望有幫到妳 09/26 11:05
16F：推 yuechen: 拉的動作:買個雙槓自己練習前水平拉 09/26 11:13
17F：→ yuechen: 推的動作:一樣用雙槓練Dips 還有練習初階俄挺 跟倒立 09/26 11:14
18F：→ yuechen: 腿的動作:買壺鈴 手握壺鈴練單腳手槍蹲 09/26 11:15
22F：推 lefthead: 之前3個月徒手肌肉少一公斤，用彈力繩3個月後回復0.3公 09/26 11:33
23F：→ lefthead: 斤。目前在減重減脂中，我想只能幫助肌肉量維持消退較 09/26 11:33
24F：→ lefthead: 慢，畢竟無法完全替代。 09/26 11:33
25F：推 soulboy330: 沒辦法完全取代 但是肌肉有刺激有差 比起沒練至少保 09/26 12:13
26F：→ soulboy330: 住得多 09/26 12:13
27F：→ soulboy330: 不然就是要買組合式啞鈴。或是有空間槓鈴放家裡 09/26 12:14
28F：推 youngpool: 街健都能練了,ok啦~除非你健力選手 09/26 14:35
29F：→ yenkuass: 徒手可以用加強離心維持一點強度 09/26 15:40
30F：推 henry5405: 去買兩包米，一個鐵管 我也在美國前陣子試過 09/28 06:04
31F：推 hotsauce1111: 啞鈴袧u力帶應該可以滿足你目前的需求 09/28 10:26
32F：→ hotsauce1111: 啞鈴+彈力帶 09/28 10:27
33F：推 kingsu: 買20 kg 塑膠桶？ 09/30 22:02