作者feeks (菲客丝不会有问题上来讨.)
看板MuscleBeach
标题[问题] 弹力带练了半年後...？
时间Sat Sep 26 04:20:07 2020
本鲁住在疫情很惨的国家
第二波正要开始
目前每天确诊人数超过6000人
健康房重开了2个月但还是不敢回去
问过几个有医疗背景的亲友
都不建议回健身房
因为共用器材风险太大！
在旅居国，
所有的杠片、杠铃、哑铃在各大运动用品的品牌都仍然缺货
亚马逊和衣贝的价格很不亲民
而且卖家不少是位於某个名声不太好的国家
不想给他们赚灾难财
因此本鲁用管状弹力带代替重讯练半年了！
（有把手和脚环那种）
本鲁是女森 所以管状弹力带还算够用
目前练腿和背需要用掉全部的弹力带（5条）
然後三头肌和肩膀用2～3条
（强度的搭配要看动作
通常是强度最高那条搭配其他条....）
我打算2020年不会回健身房
「希望」明年初会回去戴着口罩练
所以打算问大家
有人弹力带练过长期，再回健身房的吗？
请问肌力会流失很多吗？
刚回去用器材，杠铃、杠片、哑铃等，
大概会「退步」到什麽程度？
Ps 打算再买另ㄧ组弹力带，
慢慢加重腿和背部的训练。
好想回健身房啊！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 146.198.221.0 (美国)
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※ 编辑: feeks (146.198.221.0 美国), 09/26/2020 04:39:22
2F：推 line6sorrow: 用弹力带练五个月 09/26 07:02
3F：→ line6sorrow: 回健身房花一个月适应就可以吃以前的课表了 09/26 07:02
4F：→ line6sorrow: 除非你是弹力带无法满足的巨巨 09/26 07:03
5F：→ line6sorrow: 不然我觉得影响不大 09/26 07:03
6F：→ line6sorrow: 但因为弹力带跟健身房的训练模式 09/26 07:04
7F：→ line6sorrow: 有些还是有差，所以回健身房还是要花时间适应 09/26 07:04
8F：→ line6sorrow: 不是肌力退步的问题，而是技术生疏的部分 09/26 07:04
9F：推 Astringent: 我之前停滞半年 完全没训练那种 後来花个快一个半月恢 09/26 07:39
10F：→ Astringent: 复原本重量 给您参考 09/26 07:39
11F：推 iamoldtwo: 囚徒健身 09/26 08:13
12F：→ ezdoesit: 你是练健美还健力？健力有差，健美没差。 09/26 08:35
13F：推 Answerme: 戴着练很棒 台湾一堆教练上课工作都不戴 09/26 09:35
14F：推 aa7520tw: 回台湾住吧，台湾比较好又安全 09/26 10:13
15F：推 titus13: 1.没 2.会 3.退步很多 希望有帮到你 09/26 11:05
16F：推 yuechen: 拉的动作:买个双杠自己练习前水平拉 09/26 11:13
17F：→ yuechen: 推的动作:一样用双杠练Dips 还有练习初阶俄挺 跟倒立 09/26 11:14
18F：→ yuechen: 腿的动作:买壶铃 手握壶铃练单脚手枪蹲 09/26 11:15
22F：推 lefthead: 之前3个月徒手肌肉少一公斤，用弹力绳3个月後回复0.3公 09/26 11:33
23F：→ lefthead: 斤。目前在减重减脂中，我想只能帮助肌肉量维持消退较 09/26 11:33
24F：→ lefthead: 慢，毕竟无法完全替代。 09/26 11:33
25F：推 soulboy330: 没办法完全取代 但是肌肉有刺激有差 比起没练至少保 09/26 12:13
26F：→ soulboy330: 住得多 09/26 12:13
27F：→ soulboy330: 不然就是要买组合式哑铃。或是有空间杠铃放家里 09/26 12:14
28F：推 youngpool: 街健都能练了,ok啦~除非你健力选手 09/26 14:35
29F：→ yenkuass: 徒手可以用加强离心维持一点强度 09/26 15:40
30F：推 henry5405: 去买两包米，一个铁管 我也在美国前阵子试过 09/28 06:04
31F：推 hotsauce1111: 哑铃袧u力带应该可以满足你目前的需求 09/28 10:26
32F：→ hotsauce1111: 哑铃+弹力带 09/28 10:27
33F：推 kingsu: 买20 kg 塑胶桶？ 09/30 22:02