作者lovingneww (KH大寶寶朋友問)
看板MuscleBeach
標題[問題] 越練越大圈？？
時間Fri Sep 25 10:15:01 2020
是這樣的
小弟平時有做卷腹等的習慣（但懶散）
但近三個月開始肥肉開始上身
在腰圍形成一圈游泳圈
但我還是繼續做卷腹那套
認為這樣比跑步等有氧更快消耗脂肪（據我的了解）
但有次我妹回家 她是有專業在討論健身的人
卻跟我說我現在繼續卷腹只會在脂肪內練出腹肌
外面不但看不到 還會讓腹肌往前推出脂肪
游泳圈更大 要我先練高度的有氧
請問各位高手大大 真的是這樣嗎？QQ
查了不少網路 都沒有很明確的說明QQ
先謝謝各位的幫忙了！
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1F：推 b2481: 根據我的了解，抽脂比較快掉脂肪，泥可以參考砍砍 09/25 10:21
2F：→ nh507121: 代表你平常吃的熱量比運動消耗的多 09/25 10:24
3F：推 hotsauce1111: 要有腹肌減脂先 但核心訓練也要並進 減脂不一定要 09/25 10:24
4F：→ hotsauce1111: 純有氧 做hiit也行 但運動過程心跳至少要維持在120b 09/25 10:24
5F：→ hotsauce1111: pm以上且至少30分 09/25 10:25
6F：推 ilbp: 同意你妹～減脂飲食跟有氧比較重要 09/25 10:25
7F：→ ilbp: 之前做間歇跑肚子瘦很快 09/25 10:26
8F：噓 burnsy0018: 洗文ID, 只會問題丟出來不討論 09/25 10:29
9F：推 aa7520tw: 有妹妹羨慕 09/25 10:41
10F：噓 hisashi: 吃呢 09/25 10:44
11F：推 creepy: 所以圖咧 09/25 10:44
12F：噓 yenkuass: 民國幾年了還在卷腹消脂肪 來鬧的 09/25 10:48
13F：噓 ms19889120: 妹妹圖勒 沒圖說跟雞巴 09/25 10:52
14F：→ cocazero: 吃，結案 09/25 10:56
15F：推 YoungGuns: 查網路沒有明確說明？你只是不願意相信你長久的認知是 09/25 11:10
16F：→ YoungGuns: 錯的吧 09/25 11:10
17F：→ Doralice: 你的觀念完全錯誤，卷腹沒辦法消耗多少熱量 09/25 11:20
18F：→ Doralice: 沒有辦法瘦局部這應該是最基本的觀念了，你只是不想承認 09/25 11:21
19F：→ Doralice: 自己的找資訊能力還輸給妹妹吧 09/25 11:21
20F：→ askker: 基礎觀念有待加強 09/25 12:00
21F：噓 Tomsen: 哭 09/25 12:08
22F：推 qazws08: 練所有部位都是希望目標位置可以變大變粗，不然幹嘛練 09/25 12:08
23F：推 CYHyen: 他說的是對的，然後單論要製造熱量赤字 飲食>有氧>重訓 09/25 12:17
24F：→ sumton: 你妹是對的，樓下支援妹妹圖 09/25 12:19
25F：噓 adaplant: 他說的沒錯 Strong men 腹肌都很強 但看不到腹肌線條 09/25 12:21
26F：噓 wen12305: 你認為有東西會越練越細？ 09/25 12:21
27F：噓 adaplant: 你只作捲腹想減脂 是不是搞錯了什麼？ 09/25 12:21
28F：推 xd5477: 吃太多 然後請相信你妹 09/25 12:32
29F：推 JaronL: 你沒有妹妹 09/25 13:10
30F：噓 afa5644ti: 墨西哥捲餅 09/25 13:11
31F：推 love50921: 新手重訓體重會先微升再降 09/25 13:12
32F：→ love50921: 就是因為肌肉上升體脂還沒掉 09/25 13:12
33F：噓 kochun: 「我怕練太壯」 09/25 13:24
34F：推 hosighle: 簡單分別 肌肉要大-重訓 線條感-有氧 09/25 13:33
35F：噓 littlebun: 噓沒有明確說明 你真的有查資料？ 09/25 13:56
36F：噓 ctct0513: 沒關係 有妹妹就贏了 09/25 13:59
37F：噓 GankedByMom: 可憐 09/25 14:11
38F：噓 HsiangMing: 不要這樣 會練大壯 09/25 14:34
39F：噓 Timberlake: 168催落去 09/25 15:33
40F：噓 B0Y0: 查網路沒說明????我聽你在卡唬爛 09/25 18:00
41F：噓 acegikmp: 你是從哪了解的R 09/25 19:41
42F：推 zzzzzjosh: 你確定你有查? 想減脂做卷腹? 09/25 19:58
43F：噓 chh7526: 請相信妹妹 09/26 10:23
44F：噓 asmp115: 這年頭還有這種觀念喔？！ㄏ 09/26 13:47
45F：噓 DATION: 不要再捲腹了 不然腹肌會越來越多 09/27 03:48
46F：推 jasliy: 我覺得你的問題在於不太會用網路 09/27 04:53
47F：→ Mman: "你妹"說的是事實 09/28 15:43
48F：→ lovingneww: 謝謝各位... 09/29 00:37