作者lovingneww (KH大宝宝朋友问)
看板MuscleBeach
标题[问题] 越练越大圈？？
时间Fri Sep 25 10:15:01 2020
是这样的
小弟平时有做卷腹等的习惯（但懒散）
但近三个月开始肥肉开始上身
在腰围形成一圈游泳圈
但我还是继续做卷腹那套
认为这样比跑步等有氧更快消耗脂肪（据我的了解）
但有次我妹回家 她是有专业在讨论健身的人
却跟我说我现在继续卷腹只会在脂肪内练出腹肌
外面不但看不到 还会让腹肌往前推出脂肪
游泳圈更大 要我先练高度的有氧
请问各位高手大大 真的是这样吗？QQ
查了不少网路 都没有很明确的说明QQ
先谢谢各位的帮忙了！
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1F：推 b2481: 根据我的了解，抽脂比较快掉脂肪，泥可以参考砍砍 09/25 10:21
2F：→ nh507121: 代表你平常吃的热量比运动消耗的多 09/25 10:24
3F：推 hotsauce1111: 要有腹肌减脂先 但核心训练也要并进 减脂不一定要 09/25 10:24
4F：→ hotsauce1111: 纯有氧 做hiit也行 但运动过程心跳至少要维持在120b 09/25 10:24
5F：→ hotsauce1111: pm以上且至少30分 09/25 10:25
6F：推 ilbp: 同意你妹～减脂饮食跟有氧比较重要 09/25 10:25
7F：→ ilbp: 之前做间歇跑肚子瘦很快 09/25 10:26
8F：嘘 burnsy0018: 洗文ID, 只会问题丢出来不讨论 09/25 10:29
9F：推 aa7520tw: 有妹妹羡慕 09/25 10:41
10F：嘘 hisashi: 吃呢 09/25 10:44
11F：推 creepy: 所以图咧 09/25 10:44
12F：嘘 yenkuass: 民国几年了还在卷腹消脂肪 来闹的 09/25 10:48
13F：嘘 ms19889120: 妹妹图勒 没图说跟鸡巴 09/25 10:52
14F：→ cocazero: 吃，结案 09/25 10:56
15F：推 YoungGuns: 查网路没有明确说明？你只是不愿意相信你长久的认知是 09/25 11:10
16F：→ YoungGuns: 错的吧 09/25 11:10
17F：→ Doralice: 你的观念完全错误，卷腹没办法消耗多少热量 09/25 11:20
18F：→ Doralice: 没有办法瘦局部这应该是最基本的观念了，你只是不想承认 09/25 11:21
19F：→ Doralice: 自己的找资讯能力还输给妹妹吧 09/25 11:21
20F：→ askker: 基础观念有待加强 09/25 12:00
21F：嘘 Tomsen: 哭 09/25 12:08
22F：推 qazws08: 练所有部位都是希望目标位置可以变大变粗，不然干嘛练 09/25 12:08
23F：推 CYHyen: 他说的是对的，然後单论要制造热量赤字 饮食>有氧>重训 09/25 12:17
24F：→ sumton: 你妹是对的，楼下支援妹妹图 09/25 12:19
25F：嘘 adaplant: 他说的没错 Strong men 腹肌都很强 但看不到腹肌线条 09/25 12:21
26F：嘘 wen12305: 你认为有东西会越练越细？ 09/25 12:21
27F：嘘 adaplant: 你只作卷腹想减脂 是不是搞错了什麽？ 09/25 12:21
28F：推 xd5477: 吃太多 然後请相信你妹 09/25 12:32
29F：推 JaronL: 你没有妹妹 09/25 13:10
30F：嘘 afa5644ti: 墨西哥卷饼 09/25 13:11
31F：推 love50921: 新手重训体重会先微升再降 09/25 13:12
32F：→ love50921: 就是因为肌肉上升体脂还没掉 09/25 13:12
33F：嘘 kochun: 「我怕练太壮」 09/25 13:24
34F：推 hosighle: 简单分别 肌肉要大-重训 线条感-有氧 09/25 13:33
35F：嘘 littlebun: 嘘没有明确说明 你真的有查资料？ 09/25 13:56
36F：嘘 ctct0513: 没关系 有妹妹就赢了 09/25 13:59
37F：嘘 GankedByMom: 可怜 09/25 14:11
38F：嘘 HsiangMing: 不要这样 会练大壮 09/25 14:34
39F：嘘 Timberlake: 168催落去 09/25 15:33
40F：嘘 B0Y0: 查网路没说明????我听你在卡唬烂 09/25 18:00
41F：嘘 acegikmp: 你是从哪了解的R 09/25 19:41
42F：推 zzzzzjosh: 你确定你有查? 想减脂做卷腹? 09/25 19:58
43F：嘘 chh7526: 请相信妹妹 09/26 10:23
44F：嘘 asmp115: 这年头还有这种观念喔？！ㄏ 09/26 13:47
45F：嘘 DATION: 不要再卷腹了 不然腹肌会越来越多 09/27 03:48
46F：推 jasliy: 我觉得你的问题在於不太会用网路 09/27 04:53
47F：→ Mman: "你妹"说的是事实 09/28 15:43
48F：→ lovingneww: 谢谢各位... 09/29 00:37