作者chen09885 (偶4粗乃丸)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 為什麼大家都喝乳清而不是吃蛋
時間Thu Sep 24 00:07:21 2020
先聲明一下 ，我所謂的不吃蛋是指不把蛋做主要蛋白質來源 ，而不是完全沒吃蛋 ，語
意有點不同 。
大家好 ，偶爾看這個板 ，發現這裡很多人都是在交流乳清的東西
但是我實在不解 ，為什麼大家都瘋乳清 ，而不是選擇吃蛋
我自己粗淺的計算一下
以剛剛有人聊的mars奶茶包來說 ，
買大量一包45元 ，粗估27g蛋白質
雞蛋一顆粗估6公克蛋白質
兩種都比方便來說 ，
蛋也不用自己煮來算 ，外面買（便利商店、自助餐隨便）
一顆算10元 ，40元有24克的蛋白質
雞蛋的吸收率還比乳清還好
而且喝乳清基本上就是蛋白質 ，
吃蛋的話除了蛋白質還有其他很多營養素
我平均一天大概吃5～6顆蛋左右 ，覺得效果很好 ，連眼睛都沒有近視（蛋有天然葉黃素
）
年度健康檢查出來都算是很健康
覺得只要有多吃蛋的習慣 ，其實不用特地喝乳清了
小弟個人見解拉 ，給大家參考一下
--
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1F：推 ademgu: 大家蛋都吃哪幾種口味的啊？ 09/24 00:09
2F：推 eric5321: 蛋有脂肪 09/24 00:10
3F：→ burnsy0018: 為何要用最貴的戰神來比 09/24 00:15
4F：→ burnsy0018: MYP價格一半不到 09/24 00:15
5F：推 rsam5965: 一顆雞蛋有80大卡 4X80=320 乳清一份150~200大卡 蛋白 09/24 00:17
6F：推 halulu: 不喜歡茶葉蛋 09/24 00:17
7F：→ rsam5965: 質一樣 雞蛋熱量較多 09/24 00:17
8F：推 Audien: 蛋口味少啊 09/24 00:17
9F：→ j20110405: 你資金充裕你吃蛋，沒人有意見。謝謝 09/24 00:18
10F：推 sumarai: 比mars便宜的乳清一堆，要用價格比蛋就怪怪的 09/24 00:20
11F：推 e90438: mars特價一包35，你怎麼買42 09/24 00:21
12F：→ e90438: 45 09/24 00:21
13F：噓 acegikmp: 原味乳清24克只要12元...嗯 換你 09/24 00:27
14F：推 weijiekuo: 吃蛋跟乳清不衝突啊...一天吃6-8顆、大量的肉也會喝2杯 09/24 00:34
15F：推 kobelakers: 有人有一天不能吃太多蛋迷思 09/24 00:39
16F：推 Chan91143: myp一份3顆蛋只要10塊 你比一下 09/24 00:44
17F：推 octangus07: 方便 09/24 00:44
18F：噓 PussySucker: 超商不就茶葉蛋 鈉含量爆了吧 我ok你先吃 09/24 00:48
19F：推 wadechen: 都吃呀 09/24 00:51
20F：→ fcuharden: 我窮酸仔 都挑一份25以下的乳清 09/24 00:57
21F：→ yiao: 都吃啊 09/24 00:58
22F：→ l2l: 方便程度有差 蛋要料理總不能吃生的吧 乳清只要水泡就好了 09/24 01:00
23F：→ OverRaven: 方便啊 工作時 乳清能當飲料喝 但不會拿蛋啃 09/24 01:01
24F：→ TFFs: 等等 我有點想吐 09/24 01:06
25F：噓 louis5265: 乳清跟蛋都窮人在吃的，我們直接吃海鮮跟牛排 09/24 01:12
26F：推 Abre: 黃阿文也推崇吃蛋:"最好的蛋白質來源" 09/24 01:26
27F：推 jerryliau: 因為我討厭吃蛋阿= = 09/24 01:28
28F：推 painttt: 一天吃十顆蛋 吃到便秘 你試試看 09/24 01:44
29F：→ Oct5566: 小孩子才做選擇 09/24 01:46
30F：推 Answerme: 釣出一堆仇蛋成功 09/24 01:54
31F：推 r34796a: 蛋很好吃ㄟ 蔥蛋荷包蛋香椿蛋九層塔蛋茶葉蛋 09/24 02:20
32F：→ llkk: 36克蛋白質/25.2元(全聯雞蛋), 40克蛋白質/25元(果果原味) 09/24 02:24
33F：→ llkk: 我一天最多吃6顆蛋,再多吃不下,一定要喝乳清補, 便宜又方便 09/24 02:27
34F：推 Giovinazzi99: 每天壽司郎補蛋白 09/24 02:27
35F：推 yafx4200p: 看過有人早上8個水煮蛋 和地瓜多份 09/24 02:56
36F：噓 adaplant: 你選了一份一包方便但換算單位價格高又製造很多無法回 09/24 02:58
37F：→ adaplant: 收包裝的乳清種類來比較 戰神也有便宜的公斤包 其他廠牌 09/24 02:58
38F：→ adaplant: 也有10磅包裝 選乳清的原因就是儲存與攜帶方便 估算組 09/24 02:58
39F：→ adaplant: 成容易 大多價格低廉 蛋肉奶豆為主食 其他用乳清補 水泡 09/24 02:58
40F：→ adaplant: 搖一下就可以喝 在餐間補充很方便 如果你是自然飲食派 09/24 02:59
41F：→ adaplant: 不喜歡用乳清 需求量也沒這麼高 當然也可以選用吃蛋的 09/24 02:59
42F：噓 adaplant: 方式 至於蛋黃的油脂適量就好 一時半刻還年輕是沒什麼感 09/24 02:59
43F：→ adaplant: 覺 但不是每個人都能有福消受 09/24 02:59
44F：推 Abre: 但我也記得吃到一定數量可以只吃蛋白 不用每顆都吃全蛋 09/24 03:05
45F：→ gamut0202: 吃蛋配乳清 很難嗎 09/24 03:17
46F：推 zxc37298312: 蛋好吃 乳清也很好喝XD 09/24 03:26
47F：噓 sodahaini: 我一直吃蛋 家人會靠北 給你參考 09/24 03:31
48F：推 kathyyya: 泡芙XDD 09/24 03:37
49F：推 jeff0801: 都吃啊 喝乳清又吃蛋 09/24 03:47
50F：噓 b18902040: 喔喔 09/24 04:25
51F：噓 b18902040: on特價時5磅1500，最便宜的好像是紐澳那種印象1kg500出 09/24 05:03
52F：→ b18902040: 頭 09/24 05:03
53F：推 DATION: 我習慣喝乳清加蛋汁 09/24 06:01
54F：推 sobiNOva: 大家不討論蛋是因為蛋沒啥好討論的吧XDD 09/24 06:09
55F：→ sobiNOva: 又不是不討論蛋就不吃蛋 09/24 06:09
56F：推 hank7218: 本來就會吃蛋，考慮熱量又要補充蛋白質就多個乳清做選 09/24 06:43
57F：→ hank7218: 擇 09/24 06:43
58F：推 MK47: 一份乳清 要四個蛋吃起來很飽 還要煮有點麻煩 09/24 06:50
59F：→ MK47: 不過我自己也是很常吃蛋就是 09/24 06:50
60F：推 nbastreet: 欸不是 啊不然你要交換蛋嗎？？蛋畢竟好取得 各大超市/ 09/24 07:03
61F：→ nbastreet: 商都有 乳清有經濟/口味考量 真想嚐鮮的話用交換是比較 09/24 07:04
62F：→ nbastreet: 省錢的方式 09/24 07:04
63F：推 kuninaka: 蛋熱量比較多 09/24 07:06
64F：→ kuninaka: 我喝的ON 乳清24g 熱量一百多而已 09/24 07:07
65F：→ kuninaka: 請問你一天攝取多少蛋白質？ 六顆也才24克 09/24 07:07
66F：推 dakkk: 全蛋脂肪比例較高 09/24 07:19
67F：噓 neiltsang: 誰跟你說沒人吃蛋的 一堆人都吃蛋 你是多菜啊下去 09/24 07:23
68F：推 laventidus: 就算同樣蛋白量好了，蛋的熱量大概是三倍，其他都不 09/24 07:31
69F：→ laventidus: 用吃了，越吃越長脂肪 09/24 07:31
70F：推 pipiayin: 我討厭蛋黃 09/24 07:34
71F：噓 simonfz: 大家文 09/24 07:40
72F：噓 snoopy710918: 不是大家都這樣 09/24 07:55
73F：推 SSS0227: 我早餐4顆 中午4顆 晚上2顆 乳清兩份 雞胸肉兩份 還好吧 09/24 08:01
74F：推 line6sorrow: 大部分的人應該是都吃吧，只是蛋就那樣 09/24 08:09
75F：→ line6sorrow: 乳清口味很多價差也大，大家都想找便宜好喝的 09/24 08:09
76F：→ line6sorrow: 所以討論量比蛋大 09/24 08:09
77F：推 STi2011: 就一顆蛋 不是煮就蒸 是要討論啥? 09/24 08:24
78F：推 love8333203: 茶葉蛋很多鈉啊 方便無價 跟便利商店一樣 09/24 08:25
79F：推 dogbydog: 還有消化問題啊~但吸收量有差真煩腦 09/24 08:27
80F：推 sammoon: 那是你的乳清太貴了 很多乳清1g蛋白質1元以下的 09/24 08:30
81F：噓 ange09: 你怎麼知道大家不吃蛋 09/24 08:37
82F：推 Sacid: 你錢多，你爽就好 09/24 08:44
83F：→ nowitzkixd: 因為蛋要煮 超懶 09/24 08:52
84F：推 softtrombone: 一樣攝取40g蛋白質，乳清從泡到喝完不用五分鐘 09/24 09:04
85F：→ Johnason: 不然要在板上交流蛋嗎? 09/24 09:07
86F：推 satanbaby: 爭啥 兩種都吃啊 09/24 09:09
87F：推 IamJJ: 一顆蛋熱量70 蛋白質只有7克28的熱量 其他都脂肪 用蛋吃到 09/24 09:10
88F：→ IamJJ: 這麼多蛋白質 反而會攝取到更多脂肪 除非只吃蛋白 09/24 09:10
89F：推 ccufcc: 乳清可以常溫保存，只要加冷水泡開 09/24 09:11
90F：→ ccufcc: 蛋不能說很麻煩但明顯輸了 09/24 09:11
91F：推 redbeanbread: urmart 1公斤三百多而已 09/24 09:17
92F：推 peterchou: 兩種都吃啊 又沒衝突 乳清還是比較便宜（戰神超貴 09/24 09:26
93F：→ giveme520: 早上都2顆蛋+1杯乳清ㄟ QQ 09/24 09:29
94F：噓 ggggg50713: 不一定 要看你的大家是誰 09/24 09:32
95F：推 pttdcc: 吃那麼多也沒比較壯啊 09/24 09:43
96F：推 amy2930: 吃蛋也吃乳清！ 09/24 09:49
97F：推 WMX: 想吃鹹的吃炒蛋，想吃甜的喝乳清 09/24 09:51
98F：→ WMX: 有時候改吃鹽酥雞配珍奶補充 09/24 09:51
99F：→ kyo76312: 所以你希望看到的討論是:蛋怎麼煮好吃，大家蛋都怎挑 09/24 09:52
100F：噓 kyobear: 近不近視跟吃蛋有什麼關聯… 09/24 09:52
101F：推 NaTaO3: 我都吃到飽 09/24 09:55
102F：推 louis5265: 超商茶葉蛋鈉含量很可觀，而且不管你有沒有個超商朋友 09/24 10:05
103F：→ louis5265: ，應該都知道超商的開放式熟食區衛生問題 09/24 10:05
104F：推 eq0eq: 蛋飽足感大很難吃多吧 09/24 10:08
105F：→ qw78920zx: 我每天喝160克乳清 如果改吃蛋一天要吃22顆耶 09/24 10:11
106F：推 chigo520: 便宜方便好保存阿… 09/24 10:16
107F：推 bxxl: 吃蛋的上限不高啊,一天補不到50g吧. 09/24 10:24
108F：推 Justapig: 吃那麼多蛋很飽欸…… 09/24 10:25
109F：噓 say29217074: 一包哪來45？？？？？ 09/24 10:26
110F：→ DrTech: 拿貴的乳清來比，這樣不中肯吧 09/24 10:42
111F：→ afflect: …................. 09/24 10:44
112F：→ afflect: 很簡單...90%的因素就是使用上便利性。 09/24 10:45
113F：→ afflect: .......................... 09/24 10:45
114F：噓 adaplant: 我覺得他就來洗個文 上一篇也是射後不理 毫無討論可言 09/24 10:48
115F：→ Rim725: 乳清便宜快速啊，蛋再好吃也無法天天這樣吃 09/24 10:56
116F：推 zzing: 茶葉蛋四顆鈉含量就800了... 09/24 11:20
117F：→ redface1209: 蛋的吸收比乳清好這個有研究根據嗎？ 09/24 11:26
118F：推 job5786: Mars奶茶在momo買 兩公斤1199元 你拿隨行包比不太對啦 09/24 11:32
119F：推 r0ck123: mars隨行包跟袋裝味道不太一樣喔... 09/24 11:34
120F：推 qazws08: 我一次吃3顆蛋喉嚨就乾到受不了，可以只靠吃蛋的真心佩服 09/24 11:52
121F：推 aggressorX: 交換蛋XDDD 09/24 12:00
122F：噓 xvnm4752: 不會都喝都吃嗎 什麼白癡問題 09/24 12:00
123F：→ aggressorX: 蛋吃個兩三顆就飽到不行了 09/24 12:01
124F：→ lzcat: 啊就吃不下啊 09/24 12:04
125F：推 jeffery0858: 便宜的乳清那麼多 你拿偏貴的來比 09/24 12:23
126F：推 halulu: 先不說別的 你是要大家討論蛋的口味嗎... 09/24 12:26
127F：推 jck0406: 葉黃素跟近視有什麼關係 09/24 12:42
128F：推 Astringent: 你懂吃了五顆蛋打嗝的味道嗎... 09/24 12:43
129F：→ chaosly0124: 我喝乳清一杯10秒，吃蛋4顆要？？？ 09/24 12:45
130F：推 longya: 你以為喝乳清就不能吃蛋喔 可憐 09/24 12:53
131F：噓 GooglePixel: 大家文 就問你有沒有吃蛋吃到很厭世的時候 09/24 13:01
132F：推 crustancean: 茶葉蛋 水煮蛋真的難吃 09/24 13:12
133F：→ xdbx: 我都用氣炸鍋 一天吃兩顆 但是還是有買乳清阿 09/24 13:26
134F：推 Linus4season: 戰神大量45你去哪買的 有夠貴 09/24 13:29
135F：推 Linus4season: 戰神貴是貴 大量好歹37左右一包 更不說 長期買還有 09/24 13:32
136F：→ Linus4season: 低至近30的... 09/24 13:32
137F：推 r0ck123: 戰神哪買大量便宜 09/24 14:05
138F：→ Neo0215: 蛋的吸收率比乳清好？根據是？ 09/24 14:23
139F：噓 BigBigBaller: 四顆蛋和一份乳清哪個比較好吃完？兩個一起吃不衝突 09/24 14:26
140F：→ BigBigBaller: 只是大家沒寫出來而已，你怎麼那麼聰明，好棒的見解 09/24 14:26
141F：→ BigBigBaller: 喔 09/24 14:26
142F：→ Neo0215: 好奇算了一下我買的乳清 純粹蛋白質來看每24克是11.814元 09/24 14:39
143F：→ Neo0215: ...應該也不貴 09/24 14:39
144F：→ Neo0215: 某m牌5.1折買的 09/24 14:40
145F：推 kuninaka: 那原PO的乳清也太貴了吧 09/24 14:41
146F：推 Linus4season: 戰神有一箱60包的啊不難找不指名業配了 配著11-13 09/24 15:21
147F：→ Linus4season: 元一份的myprotein奶茶喝也沒多貴 09/24 15:21
148F：推 yofa: 高蛋白方便啊！蛋還要煮熟，沒有還得出門買 09/24 16:28
149F：推 tukry: 便宜 方便 好吃 成分單純 09/24 16:43
150F：噓 Giancar1o: 石安牧場蛋很貴欸 09/24 16:49
151F：→ graphict: 我也有吃蛋，一天至少四顆 09/24 16:56
152F：→ graphict: 重點是蛋有什麼好討論的....... 09/24 16:56
153F：推 MTBF: 蛋就是蛋有什麼好討論的？倒因為果了吧 09/24 17:21
154F：→ getx105: 所以是希望大家討論不同雞種的蛋有什麼口感？然後要不要 09/24 17:37
155F：→ getx105: 交換蛋這樣？ 09/24 17:37
156F：推 Linus4season: 這樣用洗選蛋換聽古典樂的蛋會不會因為套利被水桶 09/24 17:39
157F：噓 as25622191: 大家文zzz 09/24 17:46
158F：→ KyleLowry7: 蛋是要交流什麼？ 09/24 18:19
159F：噓 PussySucker: 下一篇 為何大家都是喝乳清而不是吃肉 09/24 18:27
160F：推 creepy: 蛋蛋的憂傷 09/24 19:40
161F：噓 s2500205: 蛋要買要煮要剝 顆數一多 麻煩的要死 09/24 20:22
162F：→ iansong: 因為爽 09/24 21:12
163F：→ asukaka: 7g蛋白質 總共卻70kcal吧... 09/24 22:12
164F：推 ppc: 我吃茶葉蛋滿常拉肚子的 XD 09/24 22:27
165F：推 WilliamXZ: 蛋也可以交流啊 7茶葉蛋交流全家茶葉蛋 09/24 22:33
166F：噓 et00211: 乳清方便多了謝謝 09/25 01:00
167F：→ dalipkid: 因為沒有抹茶口味的蛋 09/25 03:10
168F：噓 weltschmerz: 出來回文阿 09/25 07:27
169F：→ adaplant: 樓上你過度期待了 他射後不理 只是來洗個文而已 09/25 09:12
170F：推 a779ty: 因為窮 09/25 11:50
171F：噓 sumton: 下一篇，大家蛋都怎麼處理 09/25 11:52
172F：→ sumton: 我先說，我都拿去泡紹興酒做酒蛋，世界好吃！ 09/25 11:53
173F：→ id41030: 1.蛋要煮麻煩 2.胃沒這麼大 09/25 11:55
174F：噓 oldman315: 洗文章？ 09/25 13:22
175F：噓 acegikmp: 丟個問題人就跑了再給一次2 09/25 13:32
176F：→ fix78: 戰神賣好吃的，要便宜根本不用考慮他 09/25 13:54
177F：推 darkwave: 我都吃 轉換口味都會輪流吃到~ 09/25 15:14
178F：噓 adaplant: 求 sumton 的紹興酒蛋作法 O_O/ 09/25 15:36
179F：→ Leftree: 吃不下... 09/25 17:55
180F：→ jior: 窩只吃蛋不喝乳清，乳清豪難喝R 09/25 21:05
181F：推 knifechen: 蛋脂肪很高吧 09/26 07:48
182F：噓 SamPotato: 呵 09/26 10:16
183F：推 HYDE1986: 我都吃皮蛋豆腐 蛋白質UPUP 09/26 16:07
184F：推 pezon123: 很愛吃茶葉蛋 但一天能吃幾顆 09/26 18:32
185F：→ sumton: 就蛋剝殼放入有紹興酒、鹽、糖的保鮮盒蓋紙放冰箱而已， 09/27 14:47
186F：→ sumton: 比例網路上很多 09/27 14:47
187F：推 faway: 如果堅持要把蛋白質吃到足量, 當然就喝乳清來補 09/28 10:23
188F：→ faway: 如果只是追求飽足感, 那就吃蛋 09/28 10:23
189F：噓 HENRY4869: 蛋商4ni 09/28 15:49
190F：噓 bigheaddon: 你一天吃到兩百g給我看 09/28 23:57
191F：推 marunouchi: 我都均衡飲食，我怕練太壯 09/29 14:40