作者chen09885 (偶4粗乃丸)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 为什麽大家都喝乳清而不是吃蛋
时间Thu Sep 24 00:07:21 2020
先声明一下 ，我所谓的不吃蛋是指不把蛋做主要蛋白质来源 ，而不是完全没吃蛋 ，语
意有点不同 。
大家好 ，偶尔看这个板 ，发现这里很多人都是在交流乳清的东西
但是我实在不解 ，为什麽大家都疯乳清 ，而不是选择吃蛋
我自己粗浅的计算一下
以刚刚有人聊的mars奶茶包来说 ，
买大量一包45元 ，粗估27g蛋白质
鸡蛋一颗粗估6公克蛋白质
两种都比方便来说 ，
蛋也不用自己煮来算 ，外面买（便利商店、自助餐随便）
一颗算10元 ，40元有24克的蛋白质
鸡蛋的吸收率还比乳清还好
而且喝乳清基本上就是蛋白质 ，
吃蛋的话除了蛋白质还有其他很多营养素
我平均一天大概吃5～6颗蛋左右 ，觉得效果很好 ，连眼睛都没有近视（蛋有天然叶黄素
）
年度健康检查出来都算是很健康
觉得只要有多吃蛋的习惯 ，其实不用特地喝乳清了
小弟个人见解拉 ，给大家参考一下
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 115.43.51.70 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1600877243.A.48B.html
1F：推 ademgu: 大家蛋都吃哪几种口味的啊？ 09/24 00:09
2F：推 eric5321: 蛋有脂肪 09/24 00:10
3F：→ burnsy0018: 为何要用最贵的战神来比 09/24 00:15
4F：→ burnsy0018: MYP价格一半不到 09/24 00:15
5F：推 rsam5965: 一颗鸡蛋有80大卡 4X80=320 乳清一份150~200大卡 蛋白 09/24 00:17
6F：推 halulu: 不喜欢茶叶蛋 09/24 00:17
7F：→ rsam5965: 质一样 鸡蛋热量较多 09/24 00:17
8F：推 Audien: 蛋口味少啊 09/24 00:17
9F：→ j20110405: 你资金充裕你吃蛋，没人有意见。谢谢 09/24 00:18
10F：推 sumarai: 比mars便宜的乳清一堆，要用价格比蛋就怪怪的 09/24 00:20
11F：推 e90438: mars特价一包35，你怎麽买42 09/24 00:21
12F：→ e90438: 45 09/24 00:21
13F：嘘 acegikmp: 原味乳清24克只要12元...嗯 换你 09/24 00:27
14F：推 weijiekuo: 吃蛋跟乳清不冲突啊...一天吃6-8颗、大量的肉也会喝2杯 09/24 00:34
15F：推 kobelakers: 有人有一天不能吃太多蛋迷思 09/24 00:39
16F：推 Chan91143: myp一份3颗蛋只要10块 你比一下 09/24 00:44
17F：推 octangus07: 方便 09/24 00:44
18F：嘘 PussySucker: 超商不就茶叶蛋 钠含量爆了吧 我ok你先吃 09/24 00:48
19F：推 wadechen: 都吃呀 09/24 00:51
20F：→ fcuharden: 我穷酸仔 都挑一份25以下的乳清 09/24 00:57
21F：→ yiao: 都吃啊 09/24 00:58
22F：→ l2l: 方便程度有差 蛋要料理总不能吃生的吧 乳清只要水泡就好了 09/24 01:00
23F：→ OverRaven: 方便啊 工作时 乳清能当饮料喝 但不会拿蛋啃 09/24 01:01
24F：→ TFFs: 等等 我有点想吐 09/24 01:06
25F：嘘 louis5265: 乳清跟蛋都穷人在吃的，我们直接吃海鲜跟牛排 09/24 01:12
26F：推 Abre: 黄阿文也推崇吃蛋:"最好的蛋白质来源" 09/24 01:26
27F：推 jerryliau: 因为我讨厌吃蛋阿= = 09/24 01:28
28F：推 painttt: 一天吃十颗蛋 吃到便秘 你试试看 09/24 01:44
29F：→ Oct5566: 小孩子才做选择 09/24 01:46
30F：推 Answerme: 钓出一堆仇蛋成功 09/24 01:54
31F：推 r34796a: 蛋很好吃ㄟ 葱蛋荷包蛋香椿蛋九层塔蛋茶叶蛋 09/24 02:20
32F：→ llkk: 36克蛋白质/25.2元(全联鸡蛋), 40克蛋白质/25元(果果原味) 09/24 02:24
33F：→ llkk: 我一天最多吃6颗蛋,再多吃不下,一定要喝乳清补, 便宜又方便 09/24 02:27
34F：推 Giovinazzi99: 每天寿司郎补蛋白 09/24 02:27
35F：推 yafx4200p: 看过有人早上8个水煮蛋 和地瓜多份 09/24 02:56
36F：嘘 adaplant: 你选了一份一包方便但换算单位价格高又制造很多无法回 09/24 02:58
37F：→ adaplant: 收包装的乳清种类来比较 战神也有便宜的公斤包 其他厂牌 09/24 02:58
38F：→ adaplant: 也有10磅包装 选乳清的原因就是储存与携带方便 估算组 09/24 02:58
39F：→ adaplant: 成容易 大多价格低廉 蛋肉奶豆为主食 其他用乳清补 水泡 09/24 02:58
40F：→ adaplant: 摇一下就可以喝 在餐间补充很方便 如果你是自然饮食派 09/24 02:59
41F：→ adaplant: 不喜欢用乳清 需求量也没这麽高 当然也可以选用吃蛋的 09/24 02:59
42F：嘘 adaplant: 方式 至於蛋黄的油脂适量就好 一时半刻还年轻是没什麽感 09/24 02:59
43F：→ adaplant: 觉 但不是每个人都能有福消受 09/24 02:59
44F：推 Abre: 但我也记得吃到一定数量可以只吃蛋白 不用每颗都吃全蛋 09/24 03:05
45F：→ gamut0202: 吃蛋配乳清 很难吗 09/24 03:17
46F：推 zxc37298312: 蛋好吃 乳清也很好喝XD 09/24 03:26
47F：嘘 sodahaini: 我一直吃蛋 家人会靠北 给你参考 09/24 03:31
48F：推 kathyyya: 泡芙XDD 09/24 03:37
49F：推 jeff0801: 都吃啊 喝乳清又吃蛋 09/24 03:47
50F：嘘 b18902040: 喔喔 09/24 04:25
51F：嘘 b18902040: on特价时5磅1500，最便宜的好像是纽澳那种印象1kg500出 09/24 05:03
52F：→ b18902040: 头 09/24 05:03
53F：推 DATION: 我习惯喝乳清加蛋汁 09/24 06:01
54F：推 sobiNOva: 大家不讨论蛋是因为蛋没啥好讨论的吧XDD 09/24 06:09
55F：→ sobiNOva: 又不是不讨论蛋就不吃蛋 09/24 06:09
56F：推 hank7218: 本来就会吃蛋，考虑热量又要补充蛋白质就多个乳清做选 09/24 06:43
57F：→ hank7218: 择 09/24 06:43
58F：推 MK47: 一份乳清 要四个蛋吃起来很饱 还要煮有点麻烦 09/24 06:50
59F：→ MK47: 不过我自己也是很常吃蛋就是 09/24 06:50
60F：推 nbastreet: 欸不是 啊不然你要交换蛋吗？？蛋毕竟好取得 各大超市/ 09/24 07:03
61F：→ nbastreet: 商都有 乳清有经济/口味考量 真想嚐鲜的话用交换是比较 09/24 07:04
62F：→ nbastreet: 省钱的方式 09/24 07:04
63F：推 kuninaka: 蛋热量比较多 09/24 07:06
64F：→ kuninaka: 我喝的ON 乳清24g 热量一百多而已 09/24 07:07
65F：→ kuninaka: 请问你一天摄取多少蛋白质？ 六颗也才24克 09/24 07:07
66F：推 dakkk: 全蛋脂肪比例较高 09/24 07:19
67F：嘘 neiltsang: 谁跟你说没人吃蛋的 一堆人都吃蛋 你是多菜啊下去 09/24 07:23
68F：推 laventidus: 就算同样蛋白量好了，蛋的热量大概是三倍，其他都不 09/24 07:31
69F：→ laventidus: 用吃了，越吃越长脂肪 09/24 07:31
70F：推 pipiayin: 我讨厌蛋黄 09/24 07:34
71F：嘘 simonfz: 大家文 09/24 07:40
72F：嘘 snoopy710918: 不是大家都这样 09/24 07:55
73F：推 SSS0227: 我早餐4颗 中午4颗 晚上2颗 乳清两份 鸡胸肉两份 还好吧 09/24 08:01
74F：推 line6sorrow: 大部分的人应该是都吃吧，只是蛋就那样 09/24 08:09
75F：→ line6sorrow: 乳清口味很多价差也大，大家都想找便宜好喝的 09/24 08:09
76F：→ line6sorrow: 所以讨论量比蛋大 09/24 08:09
77F：推 STi2011: 就一颗蛋 不是煮就蒸 是要讨论啥? 09/24 08:24
78F：推 love8333203: 茶叶蛋很多钠啊 方便无价 跟便利商店一样 09/24 08:25
79F：推 dogbydog: 还有消化问题啊~但吸收量有差真烦脑 09/24 08:27
80F：推 sammoon: 那是你的乳清太贵了 很多乳清1g蛋白质1元以下的 09/24 08:30
81F：嘘 ange09: 你怎麽知道大家不吃蛋 09/24 08:37
82F：推 Sacid: 你钱多，你爽就好 09/24 08:44
83F：→ nowitzkixd: 因为蛋要煮 超懒 09/24 08:52
84F：推 softtrombone: 一样摄取40g蛋白质，乳清从泡到喝完不用五分钟 09/24 09:04
85F：→ Johnason: 不然要在板上交流蛋吗? 09/24 09:07
86F：推 satanbaby: 争啥 两种都吃啊 09/24 09:09
87F：推 IamJJ: 一颗蛋热量70 蛋白质只有7克28的热量 其他都脂肪 用蛋吃到 09/24 09:10
88F：→ IamJJ: 这麽多蛋白质 反而会摄取到更多脂肪 除非只吃蛋白 09/24 09:10
89F：推 ccufcc: 乳清可以常温保存，只要加冷水泡开 09/24 09:11
90F：→ ccufcc: 蛋不能说很麻烦但明显输了 09/24 09:11
91F：推 redbeanbread: urmart 1公斤三百多而已 09/24 09:17
92F：推 peterchou: 两种都吃啊 又没冲突 乳清还是比较便宜（战神超贵 09/24 09:26
93F：→ giveme520: 早上都2颗蛋+1杯乳清ㄟ QQ 09/24 09:29
94F：嘘 ggggg50713: 不一定 要看你的大家是谁 09/24 09:32
95F：推 pttdcc: 吃那麽多也没比较壮啊 09/24 09:43
96F：推 amy2930: 吃蛋也吃乳清！ 09/24 09:49
97F：推 WMX: 想吃咸的吃炒蛋，想吃甜的喝乳清 09/24 09:51
98F：→ WMX: 有时候改吃盐酥鸡配珍奶补充 09/24 09:51
99F：→ kyo76312: 所以你希望看到的讨论是:蛋怎麽煮好吃，大家蛋都怎挑 09/24 09:52
100F：嘘 kyobear: 近不近视跟吃蛋有什麽关联… 09/24 09:52
101F：推 NaTaO3: 我都吃到饱 09/24 09:55
102F：推 louis5265: 超商茶叶蛋钠含量很可观，而且不管你有没有个超商朋友 09/24 10:05
103F：→ louis5265: ，应该都知道超商的开放式熟食区卫生问题 09/24 10:05
104F：推 eq0eq: 蛋饱足感大很难吃多吧 09/24 10:08
105F：→ qw78920zx: 我每天喝160克乳清 如果改吃蛋一天要吃22颗耶 09/24 10:11
106F：推 chigo520: 便宜方便好保存阿… 09/24 10:16
107F：推 bxxl: 吃蛋的上限不高啊,一天补不到50g吧. 09/24 10:24
108F：推 Justapig: 吃那麽多蛋很饱欸…… 09/24 10:25
109F：嘘 say29217074: 一包哪来45？？？？？ 09/24 10:26
110F：→ DrTech: 拿贵的乳清来比，这样不中肯吧 09/24 10:42
111F：→ afflect: …................. 09/24 10:44
112F：→ afflect: 很简单...90%的因素就是使用上便利性。 09/24 10:45
113F：→ afflect: .......................... 09/24 10:45
114F：嘘 adaplant: 我觉得他就来洗个文 上一篇也是射後不理 毫无讨论可言 09/24 10:48
115F：→ Rim725: 乳清便宜快速啊，蛋再好吃也无法天天这样吃 09/24 10:56
116F：推 zzing: 茶叶蛋四颗钠含量就800了... 09/24 11:20
117F：→ redface1209: 蛋的吸收比乳清好这个有研究根据吗？ 09/24 11:26
118F：推 job5786: Mars奶茶在momo买 两公斤1199元 你拿随行包比不太对啦 09/24 11:32
119F：推 r0ck123: mars随行包跟袋装味道不太一样喔... 09/24 11:34
120F：推 qazws08: 我一次吃3颗蛋喉咙就乾到受不了，可以只靠吃蛋的真心佩服 09/24 11:52
121F：推 aggressorX: 交换蛋XDDD 09/24 12:00
122F：嘘 xvnm4752: 不会都喝都吃吗 什麽白痴问题 09/24 12:00
123F：→ aggressorX: 蛋吃个两三颗就饱到不行了 09/24 12:01
124F：→ lzcat: 啊就吃不下啊 09/24 12:04
125F：推 jeffery0858: 便宜的乳清那麽多 你拿偏贵的来比 09/24 12:23
126F：推 halulu: 先不说别的 你是要大家讨论蛋的口味吗... 09/24 12:26
127F：推 jck0406: 叶黄素跟近视有什麽关系 09/24 12:42
128F：推 Astringent: 你懂吃了五颗蛋打嗝的味道吗... 09/24 12:43
129F：→ chaosly0124: 我喝乳清一杯10秒，吃蛋4颗要？？？ 09/24 12:45
130F：推 longya: 你以为喝乳清就不能吃蛋喔 可怜 09/24 12:53
131F：嘘 GooglePixel: 大家文 就问你有没有吃蛋吃到很厌世的时候 09/24 13:01
132F：推 crustancean: 茶叶蛋 水煮蛋真的难吃 09/24 13:12
133F：→ xdbx: 我都用气炸锅 一天吃两颗 但是还是有买乳清阿 09/24 13:26
134F：推 Linus4season: 战神大量45你去哪买的 有够贵 09/24 13:29
135F：推 Linus4season: 战神贵是贵 大量好歹37左右一包 更不说 长期买还有 09/24 13:32
136F：→ Linus4season: 低至近30的... 09/24 13:32
137F：推 r0ck123: 战神哪买大量便宜 09/24 14:05
138F：→ Neo0215: 蛋的吸收率比乳清好？根据是？ 09/24 14:23
139F：嘘 BigBigBaller: 四颗蛋和一份乳清哪个比较好吃完？两个一起吃不冲突 09/24 14:26
140F：→ BigBigBaller: 只是大家没写出来而已，你怎麽那麽聪明，好棒的见解 09/24 14:26
141F：→ BigBigBaller: 喔 09/24 14:26
142F：→ Neo0215: 好奇算了一下我买的乳清 纯粹蛋白质来看每24克是11.814元 09/24 14:39
143F：→ Neo0215: ...应该也不贵 09/24 14:39
144F：→ Neo0215: 某m牌5.1折买的 09/24 14:40
145F：推 kuninaka: 那原PO的乳清也太贵了吧 09/24 14:41
146F：推 Linus4season: 战神有一箱60包的啊不难找不指名业配了 配着11-13 09/24 15:21
147F：→ Linus4season: 元一份的myprotein奶茶喝也没多贵 09/24 15:21
148F：推 yofa: 高蛋白方便啊！蛋还要煮熟，没有还得出门买 09/24 16:28
149F：推 tukry: 便宜 方便 好吃 成分单纯 09/24 16:43
150F：嘘 Giancar1o: 石安牧场蛋很贵欸 09/24 16:49
151F：→ graphict: 我也有吃蛋，一天至少四颗 09/24 16:56
152F：→ graphict: 重点是蛋有什麽好讨论的....... 09/24 16:56
153F：推 MTBF: 蛋就是蛋有什麽好讨论的？倒因为果了吧 09/24 17:21
154F：→ getx105: 所以是希望大家讨论不同鸡种的蛋有什麽口感？然後要不要 09/24 17:37
155F：→ getx105: 交换蛋这样？ 09/24 17:37
156F：推 Linus4season: 这样用洗选蛋换听古典乐的蛋会不会因为套利被水桶 09/24 17:39
157F：嘘 as25622191: 大家文zzz 09/24 17:46
158F：→ KyleLowry7: 蛋是要交流什麽？ 09/24 18:19
159F：嘘 PussySucker: 下一篇 为何大家都是喝乳清而不是吃肉 09/24 18:27
160F：推 creepy: 蛋蛋的忧伤 09/24 19:40
161F：嘘 s2500205: 蛋要买要煮要剥 颗数一多 麻烦的要死 09/24 20:22
162F：→ iansong: 因为爽 09/24 21:12
163F：→ asukaka: 7g蛋白质 总共却70kcal吧... 09/24 22:12
164F：推 ppc: 我吃茶叶蛋满常拉肚子的 XD 09/24 22:27
165F：推 WilliamXZ: 蛋也可以交流啊 7茶叶蛋交流全家茶叶蛋 09/24 22:33
166F：嘘 et00211: 乳清方便多了谢谢 09/25 01:00
167F：→ dalipkid: 因为没有抹茶口味的蛋 09/25 03:10
168F：嘘 weltschmerz: 出来回文阿 09/25 07:27
169F：→ adaplant: 楼上你过度期待了 他射後不理 只是来洗个文而已 09/25 09:12
170F：推 a779ty: 因为穷 09/25 11:50
171F：嘘 sumton: 下一篇，大家蛋都怎麽处理 09/25 11:52
172F：→ sumton: 我先说，我都拿去泡绍兴酒做酒蛋，世界好吃！ 09/25 11:53
173F：→ id41030: 1.蛋要煮麻烦 2.胃没这麽大 09/25 11:55
174F：嘘 oldman315: 洗文章？ 09/25 13:22
175F：嘘 acegikmp: 丢个问题人就跑了再给一次2 09/25 13:32
176F：→ fix78: 战神卖好吃的，要便宜根本不用考虑他 09/25 13:54
177F：推 darkwave: 我都吃 转换口味都会轮流吃到~ 09/25 15:14
178F：嘘 adaplant: 求 sumton 的绍兴酒蛋作法 O_O/ 09/25 15:36
179F：→ Leftree: 吃不下... 09/25 17:55
180F：→ jior: 窝只吃蛋不喝乳清，乳清豪难喝R 09/25 21:05
181F：推 knifechen: 蛋脂肪很高吧 09/26 07:48
182F：嘘 SamPotato: 呵 09/26 10:16
183F：推 HYDE1986: 我都吃皮蛋豆腐 蛋白质UPUP 09/26 16:07
184F：推 pezon123: 很爱吃茶叶蛋 但一天能吃几颗 09/26 18:32
185F：→ sumton: 就蛋剥壳放入有绍兴酒、盐、糖的保鲜盒盖纸放冰箱而已， 09/27 14:47
186F：→ sumton: 比例网路上很多 09/27 14:47
187F：推 faway: 如果坚持要把蛋白质吃到足量, 当然就喝乳清来补 09/28 10:23
188F：→ faway: 如果只是追求饱足感, 那就吃蛋 09/28 10:23
189F：嘘 HENRY4869: 蛋商4ni 09/28 15:49
190F：嘘 bigheaddon: 你一天吃到两百g给我看 09/28 23:57
191F：推 marunouchi: 我都均衡饮食，我怕练太壮 09/29 14:40