作者mHRUed (魯魯咪的魯蛇)
看板MuscleBeach
標題[問題] 一天豆漿攝取量多少?
時間Sun Sep 13 19:24:41 2020
如題
我最近喜歡喝豆漿，
一天都喝2杯便利商店的光X無糖豆漿
兩杯的話是800毫升，
剛剛查了一下衛服部成人豆漿建議攝取量是
1-2杯 (1杯250毫升)
以下是原話:
3.任何食物過量都是不好的，飲食均衡才健康，成人每日建議的蛋白質攝食量為3～8份，
1杯250c.c的豆漿約含有1份蛋白質（7g），考量加上三餐所吃進的蛋白質，因此醫師建議
豆漿一天攝取1～2杯為宜
請問這樣我要少喝1杯豆漿嗎?
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1F：→ omfg5487: 0 09/13 19:30
2F：噓 obov5116: 0，我喝牛奶跟乳清 09/13 19:35
3F：→ s3z15a3z15a: 我早午各1杯(馬克杯)大概600-800耶 09/13 19:40
4F：噓 final9711: 0 09/13 19:51
5F：推 kukocno31: 習慣一豆一纖奶二乳清 09/13 20:00
6F：噓 morgankhs: 0 09/13 20:07
7F：推 shownlin: 豆漿其實蠻高脂的 09/13 20:13
8F：→ boy1031: 0 09/13 20:21
9F：推 burnsy0018: 嗯，要少喝一杯不然會變太壯很不方便 09/13 20:29
10F：推 kuninaka: 0 09/13 21:03
11F：推 sn245763: 胸部會自己變大，但大的方式是不是你要的我就不確定.... 09/13 21:05
13F：推 aaa955051: 好奇喝乳清跟喝豆漿的差別 09/13 21:35
※ mHRUed:轉錄至看板 FITNESS 09/13 21:38
14F：推 cute15825: 植物性蛋白跟動物性蛋白阿 但我覺得看總量比較準 09/13 21:50
15F：推 jerry10127: 每天600 喝四年了沒差 09/13 22:08
16F：推 ylee14: 樓下都喝600cc嘉明補充蛋白質 09/13 22:13
17F：推 chichihuahua: 以前我每天義美2L無糖豆漿給你參考 09/13 22:16
18F：推 ngub123: 2020還在女乳 09/13 22:36
19F：推 qazws08: 一天基本936，可能再多一兩杯，喝1年了沒變化 09/13 22:43
20F：推 line6sorrow: 一天至少600ml，有些話聽聽就好 09/13 22:46
21F：→ line6sorrow: 比如肉吃太多會得癌症、喝乳清會腎衰竭 09/13 22:46
22F：→ line6sorrow: 講這些幹話的人通常自己也沒多健康 09/13 22:46
23F：推 ppc: 0 09/13 22:51
24F：推 creepy: 0 09/13 23:10
25F：推 kjes924308: 營養師建議優先攝取豆類蛋白質 09/13 23:33
26F：推 hellgift: 按照你的原文,每日只能攝取56g蛋白質喔,符合你的需求嗎? 09/13 23:41
27F：推 oklaaccc: 我一天一瓶936ml 目前兩年多 體檢沒啥異常變化 09/14 00:21
28F：推 kissung: 500 09/14 00:58
29F：噓 pipizone: 我覺得掰 09/14 01:49
30F：推 lio293123: 我把牛奶改豆漿之後大概一天600-1000，結果最近尿酸過 09/14 02:00
31F：→ lio293123: 高，以前都不會 09/14 02:15
32F：推 yinrw: 我每日乳清2-3份，豆漿300-500cc，單純換個口味多元攝取 09/14 02:39
33F：→ yinrw: 但重點還是配合你當日飲食內容調整吧 09/14 02:40
34F：推 michael26: 250-300ml 09/14 05:03
35F：→ sunghuiyi: 便宜優質的蛋白質來源，盡量喝 09/14 06:24
36F：推 toast1521: 我一天就喝一瓶豆漿再一瓶鮮奶，因為豆漿比較便宜.. 09/14 08:25
37F：推 s5k6271w: 其實我也很好奇，主要是因為超商的都說有參膳食纖維 09/14 10:06
38F：推 s5k6271w: 雖然說一天的建議量是在25~35克，但不知道過量會如何 09/14 10:09
39F：→ giveme520: 豆漿都快當水喝了超市1.8L價錢比超商450ml*2還便宜 09/14 12:16
40F：推 jojozp06: 一天要喝三公斤以上喝好幾年才有可能出事拉 09/14 13:37
41F：推 noomlluf72: 一般人蛋白質根本攝取不夠吧?我是覺得沒差 09/15 00:12
42F：→ noomlluf72: 之前蔬菜教練跟我說喝高蛋白和吃雞胸肉比較有效率，後 09/15 00:12
43F：→ noomlluf72: 來都沒喝了XD 09/15 00:13
44F：推 kyleliu2000: 台灣那種營養建議看看就好，蛋白質低到不行 09/15 00:39
45F：推 tonyfire: 根本不用擔心過量! 喝就對了! 09/15 10:29
46F：推 Marchqoo02: 我之前當水喝，喝到尿酸過高－＿－ 09/16 00:57
47F：推 nnnnn222: 我一天一杯400cc就尿酸就超過了，有腎臟家族病史，在想 09/17 08:08
48F：→ nnnnn222: 是不是要低蛋白飲食 09/17 08:08
49F：推 HeadTaker: 雌性激素 09/20 20:52
50F：推 Weirpg: 8份才56克太少了吧 09/28 08:36
51F：推 galilei503: 至於喝豆漿會不會導致男性女乳症？「植物性的雌性荷 05/09 13:01
52F：→ galilei503: 爾蒙不會影響，目前也沒有證據顯示大豆異黃酮會造成 05/09 13:01
53F：→ galilei503: 男性女乳症，」黃致錕強調，植物性的雌性荷爾蒙很難 05/09 13:01
54F：→ galilei503: 引起乳腺增生，它和動物性荷爾蒙在身體內的作用和機 05/09 13:01
55F：→ galilei503: 轉不一樣，實在不必把問題怪罪豆漿。 05/09 13:01