作者mHRUed (鲁鲁咪的鲁蛇)
看板MuscleBeach
标题[问题] 一天豆浆摄取量多少?
时间Sun Sep 13 19:24:41 2020
如题
我最近喜欢喝豆浆，
一天都喝2杯便利商店的光X无糖豆浆
两杯的话是800毫升，
刚刚查了一下卫服部成人豆浆建议摄取量是
1-2杯 (1杯250毫升)
以下是原话:
3.任何食物过量都是不好的，饮食均衡才健康，成人每日建议的蛋白质摄食量为3～8份，
1杯250c.c的豆浆约含有1份蛋白质（7g），考量加上三餐所吃进的蛋白质，因此医师建议
豆浆一天摄取1～2杯为宜
请问这样我要少喝1杯豆浆吗?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.150.196.54 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1599996284.A.A37.html
1F：→ omfg5487: 0 09/13 19:30
2F：嘘 obov5116: 0，我喝牛奶跟乳清 09/13 19:35
3F：→ s3z15a3z15a: 我早午各1杯(马克杯)大概600-800耶 09/13 19:40
4F：嘘 final9711: 0 09/13 19:51
5F：推 kukocno31: 习惯一豆一纤奶二乳清 09/13 20:00
6F：嘘 morgankhs: 0 09/13 20:07
7F：推 shownlin: 豆浆其实蛮高脂的 09/13 20:13
8F：→ boy1031: 0 09/13 20:21
9F：推 burnsy0018: 嗯，要少喝一杯不然会变太壮很不方便 09/13 20:29
10F：推 kuninaka: 0 09/13 21:03
11F：推 sn245763: 胸部会自己变大，但大的方式是不是你要的我就不确定.... 09/13 21:05
13F：推 aaa955051: 好奇喝乳清跟喝豆浆的差别 09/13 21:35
※ mHRUed:转录至看板 FITNESS 09/13 21:38
14F：推 cute15825: 植物性蛋白跟动物性蛋白阿 但我觉得看总量比较准 09/13 21:50
15F：推 jerry10127: 每天600 喝四年了没差 09/13 22:08
16F：推 ylee14: 楼下都喝600cc嘉明补充蛋白质 09/13 22:13
17F：推 chichihuahua: 以前我每天义美2L无糖豆浆给你参考 09/13 22:16
18F：推 ngub123: 2020还在女乳 09/13 22:36
19F：推 qazws08: 一天基本936，可能再多一两杯，喝1年了没变化 09/13 22:43
20F：推 line6sorrow: 一天至少600ml，有些话听听就好 09/13 22:46
21F：→ line6sorrow: 比如肉吃太多会得癌症、喝乳清会肾衰竭 09/13 22:46
22F：→ line6sorrow: 讲这些干话的人通常自己也没多健康 09/13 22:46
23F：推 ppc: 0 09/13 22:51
24F：推 creepy: 0 09/13 23:10
25F：推 kjes924308: 营养师建议优先摄取豆类蛋白质 09/13 23:33
26F：推 hellgift: 按照你的原文,每日只能摄取56g蛋白质喔,符合你的需求吗? 09/13 23:41
27F：推 oklaaccc: 我一天一瓶936ml 目前两年多 体检没啥异常变化 09/14 00:21
28F：推 kissung: 500 09/14 00:58
29F：嘘 pipizone: 我觉得掰 09/14 01:49
30F：推 lio293123: 我把牛奶改豆浆之後大概一天600-1000，结果最近尿酸过 09/14 02:00
31F：→ lio293123: 高，以前都不会 09/14 02:15
32F：推 yinrw: 我每日乳清2-3份，豆浆300-500cc，单纯换个口味多元摄取 09/14 02:39
33F：→ yinrw: 但重点还是配合你当日饮食内容调整吧 09/14 02:40
34F：推 michael26: 250-300ml 09/14 05:03
35F：→ sunghuiyi: 便宜优质的蛋白质来源，尽量喝 09/14 06:24
36F：推 toast1521: 我一天就喝一瓶豆浆再一瓶鲜奶，因为豆浆比较便宜.. 09/14 08:25
37F：推 s5k6271w: 其实我也很好奇，主要是因为超商的都说有参膳食纤维 09/14 10:06
38F：推 s5k6271w: 虽然说一天的建议量是在25~35克，但不知道过量会如何 09/14 10:09
39F：→ giveme520: 豆浆都快当水喝了超市1.8L价钱比超商450ml*2还便宜 09/14 12:16
40F：推 jojozp06: 一天要喝三公斤以上喝好几年才有可能出事拉 09/14 13:37
41F：推 noomlluf72: 一般人蛋白质根本摄取不够吧?我是觉得没差 09/15 00:12
42F：→ noomlluf72: 之前蔬菜教练跟我说喝高蛋白和吃鸡胸肉比较有效率，後 09/15 00:12
43F：→ noomlluf72: 来都没喝了XD 09/15 00:13
44F：推 kyleliu2000: 台湾那种营养建议看看就好，蛋白质低到不行 09/15 00:39
45F：推 tonyfire: 根本不用担心过量! 喝就对了! 09/15 10:29
46F：推 Marchqoo02: 我之前当水喝，喝到尿酸过高－＿－ 09/16 00:57
47F：推 nnnnn222: 我一天一杯400cc就尿酸就超过了，有肾脏家族病史，在想 09/17 08:08
48F：→ nnnnn222: 是不是要低蛋白饮食 09/17 08:08
49F：推 HeadTaker: 雌性激素 09/20 20:52
50F：推 Weirpg: 8份才56克太少了吧 09/28 08:36
51F：推 galilei503: 至於喝豆浆会不会导致男性女乳症？「植物性的雌性荷 05/09 13:01
52F：→ galilei503: 尔蒙不会影响，目前也没有证据显示大豆异黄酮会造成 05/09 13:01
53F：→ galilei503: 男性女乳症，」黄致锟强调，植物性的雌性荷尔蒙很难 05/09 13:01
54F：→ galilei503: 引起乳腺增生，它和动物性荷尔蒙在身体内的作用和机 05/09 13:01
55F：→ galilei503: 转不一样，实在不必把问题怪罪豆浆。 05/09 13:01