作者s982071 (蔡逼八)
看板MuscleBeach
標題[問題] 水煮餐營養夠嗎
時間Fri Sep 11 14:00:29 2020
小弟最近想來嘗試水煮餐
但是蔬菜的水溶性維生素會流失
還有脂肪攝取不足的問題
那如果把水煮剩下的湯喝掉可以嗎？
還是小弟異想天開
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1F：→ hisashi: 可以喝啊 你喝得下的話.. 09/11 14:01
2F：推 sunbox: 你可以吃一顆綜合Vitamin啊 09/11 14:02
3F：→ goenitz8: 少水/無水烹煮就可以避免這個問題 09/11 14:02
4F：→ hodyangel: 氣炸嗎? 09/11 14:06
5F：→ hodyangel: 既然怕脂肪攝取不足為什麼要吃水煮餐? 09/11 14:08
6F：→ kuninaka: 夠 09/11 14:13
7F：推 id41030: 加點橄欖油阿 09/11 14:19
8F：推 jackycat: 我是加酪梨油啦因為不喜歡橄欖油味道 09/11 14:22
9F：推 ka0927085443: 喝完不會太飽嗎？ 09/11 14:25
10F：推 ELO3000: 不是怕油脂攝取太多才水煮的嗎？水煮了又說缺油脂？ 09/11 14:25
11F：推 howggyy: 要不要先搞清楚自己的目的再來決定怎麼吃？ 09/11 14:30
12F：→ wannafeel: 把湯喝掉脂肪攝取還是不足,水煮餐配喝油吧 09/11 14:33
13F：推 a1515115: 那你乾脆水煮完連湯通通打成汁阿～營養素別想跑 09/11 14:35
14F：→ littlebun: 我都生吃給你參考 09/11 14:39
15F：推 yinrw: 攝取好脂肪又不是困難的事，所以才有清淡水煮的概念不是嗎 09/11 15:18
16F：→ yinrw: ？怎麼會擔心這種問題 09/11 15:18
17F：→ a963: 就算水煮 隨便2把堅果 就吃到油了阿 攝取油很難? 09/11 15:39
18F：→ eva19452002: 怕水溶性維生素流失及油脂不夠可以加幾滴油生吃蔬菜 09/11 15:50
19F：推 Giovinazzi99: 花生醬補油啊 09/11 15:51
20F：→ skykenny611: 沒必要，到時聖人摸式就不要哭哭 09/11 16:05
21F：推 hsyuhe: 重點看你食材挑選，脂肪不夠找堅果橄欖油就可以了不難， 09/11 16:14
22F：→ hsyuhe: 水不水煮其實不是重點，曾有學生水煮雞塊熱狗跟我說很健 09/11 16:14
23F：→ hsyuhe: 康，三條線 09/11 16:14
24F：推 curtis7248: 不會自己淋橄欖油？ 09/11 16:21
25F：推 Wwww4452: 脂肪吃些堅果補充就可以囉 09/11 16:56
26F：推 Marchqoo02: 水煮雞塊…… 09/11 18:02
27F：推 motoy: 我有一餐也是接近水煮 然後配堅果 09/11 18:38
28F：推 DS196457: 康寶濃湯打兩個蛋再把肉菜其他料全丟下去煮就好啦 09/11 18:39
29F：推 ernielwl: 吃生菜就沒這問題了 09/11 18:39
30F：→ FlynnZhang: 都2020了 09/11 18:39
31F：→ yenkuass: 吃水煮然後擔心脂肪不夠 脫褲子放屁的感覺 09/11 18:58
32F：推 ppc: 水煮會把養分都留在水裡 09/11 21:05
33F：→ bruce99915: 喝阿 營養都在裡面 09/11 22:06
34F：推 CHRISBEE: 不夠什麼就補吃什麼啊，學算營養素吧，不然光吃水煮是沒 09/11 22:58
35F：→ CHRISBEE: 用的 09/11 22:58
36F：→ oguesto: 不要完全不吃油 不然你下次發文就是問吃很多菜但便秘 09/11 23:41
37F：推 ylee14: 睡前喝一池橄欖油超好 09/12 00:52
38F：推 AHEAD099: 我水煮雞胸不用水 改用沙拉油 煮之前肉沾麵包粉補充碳水 09/12 05:42
39F：推 Astringent: 樓上是不是還會加點胡椒鹽提味？ 09/12 09:30
40F：推 andy10217: 水煮的原因是？ 09/12 09:57
41F：→ octopus4406: 不要喝那個水啦 都是草酸和磷 09/12 10:03
42F：→ softtrombone: 一池橄欖油的成本很高欸 09/12 11:57
43F：推 snane: 水煮豬五花牛五花，湯加鹽喝掉就有油了啊 09/12 15:20
44F：推 iscpupu: 水煮的原因是..? 09/12 19:12
45F：推 kumabartho: 38樓促咪喔XD 09/12 19:21
46F：推 beams156: 我兩餐水煮一餐正常 水煮是因為不會煮菜不會調味XD 09/13 13:16
47F：推 israelii: 擔心的話可以配堅果 水煮餐就是怕油太多啊 09/17 20:25