作者s982071 (蔡逼八)
看板MuscleBeach
标题[问题] 水煮餐营养够吗
时间Fri Sep 11 14:00:29 2020
小弟最近想来尝试水煮餐
但是蔬菜的水溶性维生素会流失
还有脂肪摄取不足的问题
那如果把水煮剩下的汤喝掉可以吗？
还是小弟异想天开
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1F：→ hisashi: 可以喝啊 你喝得下的话.. 09/11 14:01
2F：推 sunbox: 你可以吃一颗综合Vitamin啊 09/11 14:02
3F：→ goenitz8: 少水/无水烹煮就可以避免这个问题 09/11 14:02
4F：→ hodyangel: 气炸吗? 09/11 14:06
5F：→ hodyangel: 既然怕脂肪摄取不足为什麽要吃水煮餐? 09/11 14:08
6F：→ kuninaka: 够 09/11 14:13
7F：推 id41030: 加点橄榄油阿 09/11 14:19
8F：推 jackycat: 我是加酪梨油啦因为不喜欢橄榄油味道 09/11 14:22
9F：推 ka0927085443: 喝完不会太饱吗？ 09/11 14:25
10F：推 ELO3000: 不是怕油脂摄取太多才水煮的吗？水煮了又说缺油脂？ 09/11 14:25
11F：推 howggyy: 要不要先搞清楚自己的目的再来决定怎麽吃？ 09/11 14:30
12F：→ wannafeel: 把汤喝掉脂肪摄取还是不足,水煮餐配喝油吧 09/11 14:33
13F：推 a1515115: 那你乾脆水煮完连汤通通打成汁阿～营养素别想跑 09/11 14:35
14F：→ littlebun: 我都生吃给你参考 09/11 14:39
15F：推 yinrw: 摄取好脂肪又不是困难的事，所以才有清淡水煮的概念不是吗 09/11 15:18
16F：→ yinrw: ？怎麽会担心这种问题 09/11 15:18
17F：→ a963: 就算水煮 随便2把坚果 就吃到油了阿 摄取油很难? 09/11 15:39
18F：→ eva19452002: 怕水溶性维生素流失及油脂不够可以加几滴油生吃蔬菜 09/11 15:50
19F：推 Giovinazzi99: 花生酱补油啊 09/11 15:51
20F：→ skykenny611: 没必要，到时圣人摸式就不要哭哭 09/11 16:05
21F：推 hsyuhe: 重点看你食材挑选，脂肪不够找坚果橄榄油就可以了不难， 09/11 16:14
22F：→ hsyuhe: 水不水煮其实不是重点，曾有学生水煮鸡块热狗跟我说很健 09/11 16:14
23F：→ hsyuhe: 康，三条线 09/11 16:14
24F：推 curtis7248: 不会自己淋橄榄油？ 09/11 16:21
25F：推 Wwww4452: 脂肪吃些坚果补充就可以罗 09/11 16:56
26F：推 Marchqoo02: 水煮鸡块…… 09/11 18:02
27F：推 motoy: 我有一餐也是接近水煮 然後配坚果 09/11 18:38
28F：推 DS196457: 康宝浓汤打两个蛋再把肉菜其他料全丢下去煮就好啦 09/11 18:39
29F：推 ernielwl: 吃生菜就没这问题了 09/11 18:39
30F：→ FlynnZhang: 都2020了 09/11 18:39
31F：→ yenkuass: 吃水煮然後担心脂肪不够 脱裤子放屁的感觉 09/11 18:58
32F：推 ppc: 水煮会把养分都留在水里 09/11 21:05
33F：→ bruce99915: 喝阿 营养都在里面 09/11 22:06
34F：推 CHRISBEE: 不够什麽就补吃什麽啊，学算营养素吧，不然光吃水煮是没 09/11 22:58
35F：→ CHRISBEE: 用的 09/11 22:58
36F：→ oguesto: 不要完全不吃油 不然你下次发文就是问吃很多菜但便秘 09/11 23:41
37F：推 ylee14: 睡前喝一池橄榄油超好 09/12 00:52
38F：推 AHEAD099: 我水煮鸡胸不用水 改用沙拉油 煮之前肉沾面包粉补充碳水 09/12 05:42
39F：推 Astringent: 楼上是不是还会加点胡椒盐提味？ 09/12 09:30
40F：推 andy10217: 水煮的原因是？ 09/12 09:57
41F：→ octopus4406: 不要喝那个水啦 都是草酸和磷 09/12 10:03
42F：→ softtrombone: 一池橄榄油的成本很高欸 09/12 11:57
43F：推 snane: 水煮猪五花牛五花，汤加盐喝掉就有油了啊 09/12 15:20
44F：推 iscpupu: 水煮的原因是..? 09/12 19:12
45F：推 kumabartho: 38楼促咪喔XD 09/12 19:21
46F：推 beams156: 我两餐水煮一餐正常 水煮是因为不会煮菜不会调味XD 09/13 13:16
47F：推 israelii: 担心的话可以配坚果 水煮餐就是怕油太多啊 09/17 20:25