作者stepnight (桃卡武康)
看板MuscleBeach
標題[問題] [問題] 健身新手該不該買教練
時間Thu Sep 10 21:31:38 2020
各位30CM巨巨們好
小弟健身一個禮拜了，68- 67
但這也不是啥重點，我在WG台中的健身
目前最主要問題是我肩膀好像有困難
該用背/胸出力的，都是肩膀在出力
昨天有WG的教練體驗
我看他搞我肩膀要我不出力很難
然後我自己也有駝背+老是不自覺聳肩+手舉過頭會酸甚至痛
（我知道有的人看到這邊會叫我去看醫生）
但我的問題是，如果我繼續這樣練下去
會不會有運動傷害？
我的想法是這樣
因為我是個超廢的宅男，從出生到退伍再到現在
都沒有好好的認真運動過，兩年前退伍到現在胖了快二十
所以才去健身房想尋求解決方式
然後我今天又被教練拉去買課程，但這個教練比較有中我想的
因為我前面說的我肩膀有問題+他也有指出我駝背可以靠重訓
練背部的肌肉，來讓我不會駝背
我的想法是這樣，教練課HEN貴
那我佛系健身，就算是錯得方式
多多少少還是練得到背
久了之後背部肌肉有力了
駝背就能稍微改善
教練就是教正確使用器材姿勢+使用正確肌群發力
幫助學員少走彎路，以最有效率的方式達成目標
但我今天沒有時間壓力
以上是我的想法啦
因為我個人沒有想變大巨巨的夢想
健身需求主要是瘦到正常體型，好一點追求強健身材
還有因為在WG教練不會跟你說他有什麼戰績
我自己也會對他能不能教好我，感到困惑
所以各位巨巨能跟我說，該不該找教練嗎？
另外問一下WG是不是自由教練沒有搞頭？
還是其實可以偷渡自由教練？
再問個台中有推薦的物理治療師嗎？
之前當兵去看過腳，電一電感覺沒用
--
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※ 編輯: stepnight (101.12.3.141 臺灣), 09/10/2020 21:33:59
1F：推 halulu: 去外面找教練呀09/10 21:49
什麼地方找什麼樣教練呀？我是不瞭解教練這生態
2F：推 JingChai5566: 先找物理治療師了解狀況後，會更好找到適合的教練09/10 21:57
瞭解明天去看醫生
3F：推 kuninaka: 會09/10 22:05
好的
4F：推 Tomsen: 駝背是生活習慣問題吧？09/10 22:08
對，但我要試圖挺胸不駝背，肩背就會酸@@
5F：推 annygreen: 手舉過頭會不舒服就先去看物理治療在說吧09/10 22:25
好的明天去看
6F：推 raylock1216: 教練建議另外找 一些私人工作室的教練專業能力很好09/10 22:29
所以是不要在健身房裡找教練比較好？
7F：推 realmd: 當然要買呀，不然健身房賺沒啥錢漲月費怎辦09/10 22:29
那你有買嗎？
8F：→ raylock1216: 價格又佛09/10 22:29
謝謝！
※ 編輯: stepnight (101.12.3.141 臺灣), 09/10/2020 22:32:36
9F：推 shihptt: 課程雖貴，但買個10～12堂，學ㄧ些器材怎麼用，ok的，很09/10 22:42
10F：→ shihptt: 多人不會做加上害羞，每次去都跑步機而以，可惜了09/10 22:42
瞭解謝謝！
11F：推 simon789789: 物治要找自費的比較有用09/10 22:54
我Google看看謝謝
12F：推 onme: 買個10堂左右起碼學點基礎 雖然我覺得10堂還是有點皮毛 09/10 23:10
好的謝謝
13F：推 wiwi951236: 多查資料或找朋友幫介紹09/10 23:25
14F：→ wiwi951236: 教練素質差很多09/10 23:25
那我該在WG裡找還是出去外面找教練會比較好？謝謝
15F：推 s2500205: 有沒有實際體驗過正確的動作跟只看網路教學差很多 所以09/10 23:29
16F：→ s2500205: 財力充裕的話可以請個教練帶一下 09/10 23:29
瞭解謝謝
17F：→ hsnufuji: 姿勢錯誤導致代償，還沒矯正駝背就先運動傷害了09/10 23:46
18F：→ hsnufuji: 先看醫生，然後找自由教練在其他地方上課，至少先10堂有09/10 23:47
19F：→ hsnufuji: 點基本概念，訓練方向也比較明確09/10 23:48
今天深感體會到該背出力的，我都是用手肩膀在出力
回家後現在肩膀還在動==
20F：推 faechai5566: 如果真的都沒基礎 還是會想請教練啦 畢竟安全點比較 09/10 23:58
21F：→ faechai5566: 好09/10 23:58
瞭解謝謝
謝謝各位回答，問一下各位巨巨
現在有想找教練了來問看看
如果我要找教練
我是在WG裡找還是在台中地區找教練？
如果WG裡面12堂2萬左右的話，我要怎麼找到適合自己的教練
如果出去外面找的話，大概行情+使用健身房是怎麼算的
謝謝各位！
※ 編輯: stepnight (101.12.3.141 臺灣), 09/11/2020 00:15:00
22F：推 satanbaby: 10-12剛剛好 想要學再買 因為有些教練會烙跑09/11 00:24
好的謝謝！
23F：推 csluling: 飲控就好 其他不用想太多 09/11 00:28
好的謝謝！
24F：推 a55665203031: 器材都不會做的話，也沒人教的話,那建議是買個6-1009/11 00:39
25F：→ a55665203031: 堂學基礎，不然沒練到先受傷，手肘肩膀之類的。現09/11 00:39
26F：→ a55665203031: 在網路發達，你也要自己看影片做些功課，但因為看09/11 00:39
27F：→ a55665203031: 跟實際做有差，所以上課時剛好能問，不然一小時100 09/11 00:39
28F：→ a55665203031: 0多你會有一半時間拿去學網路上就有的知識 09/11 00:39
對，近幾日有在YT上看影片了，學個概念，但實作上總是跟看的有落差哈哈哈，才希望有
教練能現場指導
29F：推 lolikung: 我也是沒運動基礎的人，找教練真的很有幫助09/11 00:40
30F：→ a55665203031: 然後你的重點是如何慎選教練，可問問那間的人或自09/11 00:41
31F：→ a55665203031: 己觀察，愛聊天或學員做錯也不指正只是陪練或者愛09/11 00:41
32F：推 lolikung: 但 教練品質參差不齊，有聽過很雷的案例09/11 00:41
好的謝謝！
33F：→ a55665203031: 偷時間的直接刷掉09/11 00:41
好的！時間就是金錢，謝謝
34F：推 adolph666: 買越多越好啊 這樣健身房才不會倒09/11 00:54
請問你買幾堂了
35F：推 psdny6213: 找有物理治療師的運動工作室09/11 01:03
好的謝謝！
36F：推 yanyan8852: 買，不過教練也是緣分，我教練就很會教09/11 01:18
好的謝謝！
37F：推 TFBF: 台中可以找江凱傑啊09/11 01:20
好的！私信有不少人推薦物理治療師，晚點來去看謝謝
38F：→ VALIS: 教練要好好挑 碰到讓你做個10下 然後聊天5分鐘的 趕快換掉09/11 02:25
好的謝謝！
39F：→ minoru04: 買課就好 買教練是販賣人口09/11 02:46
買課跟教練不一樣沒？
40F：推 ai2311: 如果有閒錢 我覺得能買 重點是慎選教練 像我自己就有買剛09/11 03:39
41F：→ ai2311: 開始課排滿一點 一週兩次到三次 差不多就自己練了 一週一09/11 03:40
42F：→ ai2311: 堂看一看姿勢有沒有要調整 我自己是覺得受傷的成本比我請09/11 03:40
43F：→ ai2311: 教練貴啦 受傷一禮拜光請假薪水就能上十幾二十堂課了09/11 03:40
好的，謝謝！
44F：→ gigi030507: wg喔。144堂不考慮刷下去嗎？還有 好的教練讓省很多09/11 06:25
45F：→ gigi030507: 冤枉路 爛的教練連優化動作都不會 09/11 06:25
好的謝謝
46F：推 Ethan45: 不要找wg的教練09/11 07:18
好的謝謝
47F：推 PTTliang: 覺得需要教練 我自己是有男友帶 入門真的不容易09/11 07:51
好的謝謝
48F：噓 cheetahspeed: 買越多越好 先刷個100堂課再來問09/11 08:13
妳刷幾堂了
49F：推 littlebun: 教練可以讓你少走一點冤枉路 一次10堂有需要再加 09/11 08:39
好的謝謝
50F：推 a963: 建議買 不然一開始不知道練對不對 會降低你運動的動低 09/11 08:44
51F：→ a963: *動力09/11 08:45
好的謝謝
52F：推 serena89: 我本來也是很嚴重駝背，每週5天重訓二個月後明顯改善，09/11 09:03
53F：→ serena89: 我有請教練。但其實可以不要請，多看yt影片說明練背的注09/11 09:03
54F：→ serena89: 意事項，最重要是看鏡子重訓，天天練習09/11 09:03
55F：→ serena89: 我不在萵苣所以沒有被推銷壓力，但我還是習慣一週一次09/11 09:04
56F：→ serena89: 請教練看動作09/11 09:04
好的謝謝！
57F：推 iveylu: 我可以推薦我自費看的物理治療師-永動運動保健。他是前中09/11 09:31
58F：→ iveylu: 國醫的物理冶療師，同時也是有在重訓的巨巨XDD。所以身體09/11 09:31
59F：→ iveylu: 狀況跟運動表現他可以綜合的很好09/11 09:31
60F：推 po19365: 找教練省很多時間 我光自己橋姿/體態就重量卡關半年09/11 09:32
好的謝謝！
61F：→ iveylu: 矯正身體問題的同時，也可以問重訓的姿勢問題，我覺得物超09/11 09:34
62F：→ iveylu: 所值XD09/11 09:34
63F：→ iveylu: 啊...還有一點...比在WG買教練課便宜～～哈哈09/11 09:38
非常感謝！
64F：推 mayfate: 建議動作都先練低重量單手，有感受度再練雙手09/11 10:05
學到了！謝謝
65F：推 individuall: 我自己有買教練10堂左右。學了基本發力不會受傷之後09/11 11:02
66F：→ individuall: 再慢慢上youtube學各種動作跟排課表。另外飲食也很重09/11 11:02
67F：→ individuall: 要，想減脂光靠運動不夠的。 09/11 11:02
好的謝謝
68F：推 BUMAS: 經濟允許就買，沒人帶你會多走很多彎路09/11 11:30
69F：→ BUMAS: 當然前提是要找到優質的教練..09/11 11:31
好的謝謝
70F：→ yinrw: 經濟允許的話請個好教練，可以提高效率，這正是金錢的優勢09/11 13:23
好的謝謝
71F：推 ro123eo: WG不能找自由教練進去教 如果要在WG買課 可以去官網找有A 09/11 13:57
72F：→ ro123eo: CE之類證照的教練比較好一點 09/11 13:57
學到了！謝謝
以上都非常感謝各位熱心巨巨的回答
大致上都有些方向了，我先來去看物理治療哈哈
真的很感謝各位
※ 編輯: stepnight (101.12.3.141 臺灣), 09/11/2020 14:28:39
73F：推 id41030: 去台中成吉阿，至少不會遇到雷教練 09/11 14:23
74F：推 CYKONGG: 成吉是不是沒辦法官網找教練？ 09/11 15:39
75F：推 sky123232: 你是在台中哪間WG啊?每間都有很好的教練阿，既然有遇 09/11 16:16
76F：→ sky123232: 到契合的那就試試看 09/11 16:16
77F：推 Ethan45: 有ACE不一定好 證照也開始泛濫 比賽經驗 實務經驗更重要 09/11 16:20
78F：推 vupm6fish: 買，不過你要先解決痠痛的問題，我也是新手買了10堂， 09/11 17:04
79F：推 ssabjm: 不覺得練背就能矯正駝背 09/11 18:03
80F：推 Blackgirl520: 覺得需要耶！ 09/11 18:40
81F：推 foxs9: 千萬不要買wg的教練課 09/11 18:41
82F：→ foxs9: 外面工作室超多的 查一下就有了 09/11 18:41
83F：推 fatro: 找有在做運動治療的治療所 09/11 19:12
84F：推 theholyice: 我是剛好遇到對物理治療有研究的教練，圓肩跟駝背問題 09/11 23:14
85F：→ theholyice: 透過按摩跟訓練改善了很多。我是運動中心找到的 09/11 23:15
86F：推 w28103566: 找最巨的 09/11 23:26
87F：推 dakkk: 找奶大的 09/12 00:33
88F：推 Iversonshao: 自學花時間 跟朋友學可以互相成長 但是也要旗鼓相當 09/12 00:39
89F：→ Iversonshao: 找對老師很重要 好的老師效率高 爛的老師人財兩失 09/12 00:40
90F：推 cyx0326: 不要窩菌，不專業只想要你口袋的錢 09/12 03:16
91F：推 iamsosad: 如果可以的話台中成吉思汗剛開而已 09/12 09:47
92F：推 molopo: 較 09/12 11:36
93F：→ molopo: 找醫生 找教練二選一吧 完全沒經驗 09/12 11:37
94F：推 billgreenoil: 萵苣徵錄取教練的標準很隨便 別亂買比較好 09/12 14:41
95F：推 qbeagle: wg太多教練很雷了 慎選 09/12 16:04
96F：推 opasdaddsdd: 萵苣 ㄏㄏ 準備看人發問說如何退費 09/12 17:27
97F：推 asmp115: 推薦上面的永動，我都在那邊做物理治療，最近也想跳槽在 09/12 19:03
98F：推 fpig: 建議可以多用固定式器材，注意感受度。另外，健人蓋伊，peet 09/12 20:40
99F：→ fpig: a葛格都有出很多課表和新手相關的影片，我自己也練兩，三個 09/12 20:41
100F：→ fpig: 月 都自己練為主 09/12 20:41
102F：→ lesbw: ，參考這影片拉肩一兩週後有改善 09/12 23:09
103F：推 qqq965412: 個人認為找教練（非大型健身房）是必須的，對於動作技 09/13 10:40
104F：→ qqq965412: 巧，肌肉發力等等都很有幫助，但師傅領進門修行在個人 09/13 10:40
105F：推 changeagle: 萵苣教練素質我覺得真的參差不齊，有的動作刁得很好( 09/13 11:19
106F：→ changeagle: 我買教練課那個教練就刁很好，可惜後來她離職了)，有 09/13 11:19
107F：→ changeagle: 的動作不太會刁只會叫學員多做幾組 09/13 11:19
108F：→ changeagle: 雖然普遍萵苣教練帶新手都有一套SOP，但進階一點的課 09/13 11:21
109F：→ changeagle: 程就會發現不同教練程度不同了 09/13 11:21
110F：推 Fine29: 不用找賣課仔 本土的不值錢,給兩百還嫌多 09/13 11:31
111F：推 newstyle: 如果要上教練課一定要慎選教練，第一位帶你的教練很重要 09/14 23:08
112F：推 newstyle: 還有一定要找男教練，雖然找女教練會讓你很興奮，但男教 09/14 23:11
113F：→ newstyle: 練比較能讓你肌力進步，女教練上沒幾堂，後面只能帶你做 09/14 23:11
114F：→ newstyle: 有氧，你完全無法進步~~ 09/14 23:11
115F：→ newstyle: 後面幾堂只會跟你拉D賽混時間 09/14 23:12
116F：推 israelii: WG教練專業好壞差很多 要慎選 09/17 20:27
117F：推 iori325: 駝背人+1，重訓後覺得「為什麼我拖到現在才重訓」 09/29 11:02
118F：→ iori325: 建議要先找教練，因為看不到自己都背，不知道角度、用力 09/29 11:03
119F：→ iori325: 部位對不對 09/29 11:03