作者stepnight (桃卡武康)
看板MuscleBeach
标题[问题] [问题] 健身新手该不该买教练
时间Thu Sep 10 21:31:38 2020
各位30CM巨巨们好
小弟健身一个礼拜了，68- 67
但这也不是啥重点，我在WG台中的健身
目前最主要问题是我肩膀好像有困难
该用背/胸出力的，都是肩膀在出力
昨天有WG的教练体验
我看他搞我肩膀要我不出力很难
然後我自己也有驼背+老是不自觉耸肩+手举过头会酸甚至痛
（我知道有的人看到这边会叫我去看医生）
但我的问题是，如果我继续这样练下去
会不会有运动伤害？
我的想法是这样
因为我是个超废的宅男，从出生到退伍再到现在
都没有好好的认真运动过，两年前退伍到现在胖了快二十
所以才去健身房想寻求解决方式
然後我今天又被教练拉去买课程，但这个教练比较有中我想的
因为我前面说的我肩膀有问题+他也有指出我驼背可以靠重训
练背部的肌肉，来让我不会驼背
我的想法是这样，教练课HEN贵
那我佛系健身，就算是错得方式
多多少少还是练得到背
久了之後背部肌肉有力了
驼背就能稍微改善
教练就是教正确使用器材姿势+使用正确肌群发力
帮助学员少走弯路，以最有效率的方式达成目标
但我今天没有时间压力
以上是我的想法啦
因为我个人没有想变大巨巨的梦想
健身需求主要是瘦到正常体型，好一点追求强健身材
还有因为在WG教练不会跟你说他有什麽战绩
我自己也会对他能不能教好我，感到困惑
所以各位巨巨能跟我说，该不该找教练吗？
另外问一下WG是不是自由教练没有搞头？
还是其实可以偷渡自由教练？
再问个台中有推荐的物理治疗师吗？
之前当兵去看过脚，电一电感觉没用
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.12.3.141 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1599744700.A.AFD.html
※ 编辑: stepnight (101.12.3.141 台湾), 09/10/2020 21:33:59
1F：推 halulu: 去外面找教练呀09/10 21:49
什麽地方找什麽样教练呀？我是不了解教练这生态
2F：推 JingChai5566: 先找物理治疗师了解状况後，会更好找到适合的教练09/10 21:57
了解明天去看医生
3F：推 kuninaka: 会09/10 22:05
好的
4F：推 Tomsen: 驼背是生活习惯问题吧？09/10 22:08
对，但我要试图挺胸不驼背，肩背就会酸@@
5F：推 annygreen: 手举过头会不舒服就先去看物理治疗在说吧09/10 22:25
好的明天去看
6F：推 raylock1216: 教练建议另外找 一些私人工作室的教练专业能力很好09/10 22:29
所以是不要在健身房里找教练比较好？
7F：推 realmd: 当然要买呀，不然健身房赚没啥钱涨月费怎办09/10 22:29
那你有买吗？
8F：→ raylock1216: 价格又佛09/10 22:29
谢谢！
※ 编辑: stepnight (101.12.3.141 台湾), 09/10/2020 22:32:36
9F：推 shihptt: 课程虽贵，但买个10～12堂，学ㄧ些器材怎麽用，ok的，很09/10 22:42
10F：→ shihptt: 多人不会做加上害羞，每次去都跑步机而以，可惜了09/10 22:42
了解谢谢！
11F：推 simon789789: 物治要找自费的比较有用09/10 22:54
我Google看看谢谢
12F：推 onme: 买个10堂左右起码学点基础 虽然我觉得10堂还是有点皮毛 09/10 23:10
好的谢谢
13F：推 wiwi951236: 多查资料或找朋友帮介绍09/10 23:25
14F：→ wiwi951236: 教练素质差很多09/10 23:25
那我该在WG里找还是出去外面找教练会比较好？谢谢
15F：推 s2500205: 有没有实际体验过正确的动作跟只看网路教学差很多 所以09/10 23:29
16F：→ s2500205: 财力充裕的话可以请个教练带一下 09/10 23:29
了解谢谢
17F：→ hsnufuji: 姿势错误导致代偿，还没矫正驼背就先运动伤害了09/10 23:46
18F：→ hsnufuji: 先看医生，然後找自由教练在其他地方上课，至少先10堂有09/10 23:47
19F：→ hsnufuji: 点基本概念，训练方向也比较明确09/10 23:48
今天深感体会到该背出力的，我都是用手肩膀在出力
回家後现在肩膀还在动==
20F：推 faechai5566: 如果真的都没基础 还是会想请教练啦 毕竟安全点比较 09/10 23:58
21F：→ faechai5566: 好09/10 23:58
了解谢谢
谢谢各位回答，问一下各位巨巨
现在有想找教练了来问看看
如果我要找教练
我是在WG里找还是在台中地区找教练？
如果WG里面12堂2万左右的话，我要怎麽找到适合自己的教练
如果出去外面找的话，大概行情+使用健身房是怎麽算的
谢谢各位！
※ 编辑: stepnight (101.12.3.141 台湾), 09/11/2020 00:15:00
22F：推 satanbaby: 10-12刚刚好 想要学再买 因为有些教练会烙跑09/11 00:24
好的谢谢！
23F：推 csluling: 饮控就好 其他不用想太多 09/11 00:28
好的谢谢！
24F：推 a55665203031: 器材都不会做的话，也没人教的话,那建议是买个6-1009/11 00:39
25F：→ a55665203031: 堂学基础，不然没练到先受伤，手肘肩膀之类的。现09/11 00:39
26F：→ a55665203031: 在网路发达，你也要自己看影片做些功课，但因为看09/11 00:39
27F：→ a55665203031: 跟实际做有差，所以上课时刚好能问，不然一小时100 09/11 00:39
28F：→ a55665203031: 0多你会有一半时间拿去学网路上就有的知识 09/11 00:39
对，近几日有在YT上看影片了，学个概念，但实作上总是跟看的有落差哈哈哈，才希望有
教练能现场指导
29F：推 lolikung: 我也是没运动基础的人，找教练真的很有帮助09/11 00:40
30F：→ a55665203031: 然後你的重点是如何慎选教练，可问问那间的人或自09/11 00:41
31F：→ a55665203031: 己观察，爱聊天或学员做错也不指正只是陪练或者爱09/11 00:41
32F：推 lolikung: 但 教练品质参差不齐，有听过很雷的案例09/11 00:41
好的谢谢！
33F：→ a55665203031: 偷时间的直接刷掉09/11 00:41
好的！时间就是金钱，谢谢
34F：推 adolph666: 买越多越好啊 这样健身房才不会倒09/11 00:54
请问你买几堂了
35F：推 psdny6213: 找有物理治疗师的运动工作室09/11 01:03
好的谢谢！
36F：推 yanyan8852: 买，不过教练也是缘分，我教练就很会教09/11 01:18
好的谢谢！
37F：推 TFBF: 台中可以找江凯杰啊09/11 01:20
好的！私信有不少人推荐物理治疗师，晚点来去看谢谢
38F：→ VALIS: 教练要好好挑 碰到让你做个10下 然後聊天5分钟的 赶快换掉09/11 02:25
好的谢谢！
39F：→ minoru04: 买课就好 买教练是贩卖人口09/11 02:46
买课跟教练不一样没？
40F：推 ai2311: 如果有闲钱 我觉得能买 重点是慎选教练 像我自己就有买刚09/11 03:39
41F：→ ai2311: 开始课排满一点 一周两次到三次 差不多就自己练了 一周一09/11 03:40
42F：→ ai2311: 堂看一看姿势有没有要调整 我自己是觉得受伤的成本比我请09/11 03:40
43F：→ ai2311: 教练贵啦 受伤一礼拜光请假薪水就能上十几二十堂课了09/11 03:40
好的，谢谢！
44F：→ gigi030507: wg喔。144堂不考虑刷下去吗？还有 好的教练让省很多09/11 06:25
45F：→ gigi030507: 冤枉路 烂的教练连优化动作都不会 09/11 06:25
好的谢谢
46F：推 Ethan45: 不要找wg的教练09/11 07:18
好的谢谢
47F：推 PTTliang: 觉得需要教练 我自己是有男友带 入门真的不容易09/11 07:51
好的谢谢
48F：嘘 cheetahspeed: 买越多越好 先刷个100堂课再来问09/11 08:13
你刷几堂了
49F：推 littlebun: 教练可以让你少走一点冤枉路 一次10堂有需要再加 09/11 08:39
好的谢谢
50F：推 a963: 建议买 不然一开始不知道练对不对 会降低你运动的动低 09/11 08:44
51F：→ a963: *动力09/11 08:45
好的谢谢
52F：推 serena89: 我本来也是很严重驼背，每周5天重训二个月後明显改善，09/11 09:03
53F：→ serena89: 我有请教练。但其实可以不要请，多看yt影片说明练背的注09/11 09:03
54F：→ serena89: 意事项，最重要是看镜子重训，天天练习09/11 09:03
55F：→ serena89: 我不在莴苣所以没有被推销压力，但我还是习惯一周一次09/11 09:04
56F：→ serena89: 请教练看动作09/11 09:04
好的谢谢！
57F：推 iveylu: 我可以推荐我自费看的物理治疗师-永动运动保健。他是前中09/11 09:31
58F：→ iveylu: 国医的物理冶疗师，同时也是有在重训的巨巨XDD。所以身体09/11 09:31
59F：→ iveylu: 状况跟运动表现他可以综合的很好09/11 09:31
60F：推 po19365: 找教练省很多时间 我光自己桥姿/体态就重量卡关半年09/11 09:32
好的谢谢！
61F：→ iveylu: 矫正身体问题的同时，也可以问重训的姿势问题，我觉得物超09/11 09:34
62F：→ iveylu: 所值XD09/11 09:34
63F：→ iveylu: 啊...还有一点...比在WG买教练课便宜～～哈哈09/11 09:38
非常感谢！
64F：推 mayfate: 建议动作都先练低重量单手，有感受度再练双手09/11 10:05
学到了！谢谢
65F：推 individuall: 我自己有买教练10堂左右。学了基本发力不会受伤之後09/11 11:02
66F：→ individuall: 再慢慢上youtube学各种动作跟排课表。另外饮食也很重09/11 11:02
67F：→ individuall: 要，想减脂光靠运动不够的。 09/11 11:02
好的谢谢
68F：推 BUMAS: 经济允许就买，没人带你会多走很多弯路09/11 11:30
69F：→ BUMAS: 当然前提是要找到优质的教练..09/11 11:31
好的谢谢
70F：→ yinrw: 经济允许的话请个好教练，可以提高效率，这正是金钱的优势09/11 13:23
好的谢谢
71F：推 ro123eo: WG不能找自由教练进去教 如果要在WG买课 可以去官网找有A 09/11 13:57
72F：→ ro123eo: CE之类证照的教练比较好一点 09/11 13:57
学到了！谢谢
以上都非常感谢各位热心巨巨的回答
大致上都有些方向了，我先来去看物理治疗哈哈
真的很感谢各位
※ 编辑: stepnight (101.12.3.141 台湾), 09/11/2020 14:28:39
73F：推 id41030: 去台中成吉阿，至少不会遇到雷教练 09/11 14:23
74F：推 CYKONGG: 成吉是不是没办法官网找教练？ 09/11 15:39
75F：推 sky123232: 你是在台中哪间WG啊?每间都有很好的教练阿，既然有遇 09/11 16:16
76F：→ sky123232: 到契合的那就试试看 09/11 16:16
77F：推 Ethan45: 有ACE不一定好 证照也开始泛滥 比赛经验 实务经验更重要 09/11 16:20
78F：推 vupm6fish: 买，不过你要先解决酸痛的问题，我也是新手买了10堂， 09/11 17:04
79F：推 ssabjm: 不觉得练背就能矫正驼背 09/11 18:03
80F：推 Blackgirl520: 觉得需要耶！ 09/11 18:40
81F：推 foxs9: 千万不要买wg的教练课 09/11 18:41
82F：→ foxs9: 外面工作室超多的 查一下就有了 09/11 18:41
83F：推 fatro: 找有在做运动治疗的治疗所 09/11 19:12
84F：推 theholyice: 我是刚好遇到对物理治疗有研究的教练，圆肩跟驼背问题 09/11 23:14
85F：→ theholyice: 透过按摩跟训练改善了很多。我是运动中心找到的 09/11 23:15
86F：推 w28103566: 找最巨的 09/11 23:26
87F：推 dakkk: 找奶大的 09/12 00:33
88F：推 Iversonshao: 自学花时间 跟朋友学可以互相成长 但是也要旗鼓相当 09/12 00:39
89F：→ Iversonshao: 找对老师很重要 好的老师效率高 烂的老师人财两失 09/12 00:40
90F：推 cyx0326: 不要窝菌，不专业只想要你口袋的钱 09/12 03:16
91F：推 iamsosad: 如果可以的话台中成吉思汗刚开而已 09/12 09:47
92F：推 molopo: 较 09/12 11:36
93F：→ molopo: 找医生 找教练二选一吧 完全没经验 09/12 11:37
94F：推 billgreenoil: 莴苣徵录取教练的标准很随便 别乱买比较好 09/12 14:41
95F：推 qbeagle: wg太多教练很雷了 慎选 09/12 16:04
96F：推 opasdaddsdd: 莴苣 ㄏㄏ 准备看人发问说如何退费 09/12 17:27
97F：推 asmp115: 推荐上面的永动，我都在那边做物理治疗，最近也想跳槽在 09/12 19:03
98F：推 fpig: 建议可以多用固定式器材，注意感受度。另外，健人盖伊，peet 09/12 20:40
99F：→ fpig: a葛格都有出很多课表和新手相关的影片，我自己也练两，三个 09/12 20:41
100F：→ fpig: 月 都自己练为主 09/12 20:41
102F：→ lesbw: ，参考这影片拉肩一两周後有改善 09/12 23:09
103F：推 qqq965412: 个人认为找教练（非大型健身房）是必须的，对於动作技 09/13 10:40
104F：→ qqq965412: 巧，肌肉发力等等都很有帮助，但师傅领进门修行在个人 09/13 10:40
105F：推 changeagle: 莴苣教练素质我觉得真的参差不齐，有的动作刁得很好( 09/13 11:19
106F：→ changeagle: 我买教练课那个教练就刁很好，可惜後来她离职了)，有 09/13 11:19
107F：→ changeagle: 的动作不太会刁只会叫学员多做几组 09/13 11:19
108F：→ changeagle: 虽然普遍莴苣教练带新手都有一套SOP，但进阶一点的课 09/13 11:21
109F：→ changeagle: 程就会发现不同教练程度不同了 09/13 11:21
110F：推 Fine29: 不用找卖课仔 本土的不值钱,给两百还嫌多 09/13 11:31
111F：推 newstyle: 如果要上教练课一定要慎选教练，第一位带你的教练很重要 09/14 23:08
112F：推 newstyle: 还有一定要找男教练，虽然找女教练会让你很兴奋，但男教 09/14 23:11
113F：→ newstyle: 练比较能让你肌力进步，女教练上没几堂，後面只能带你做 09/14 23:11
114F：→ newstyle: 有氧，你完全无法进步~~ 09/14 23:11
115F：→ newstyle: 後面几堂只会跟你拉D赛混时间 09/14 23:12
116F：推 israelii: WG教练专业好坏差很多 要慎选 09/17 20:27
117F：推 iori325: 驼背人+1，重训後觉得「为什麽我拖到现在才重训」 09/29 11:02
118F：→ iori325: 建议要先找教练，因为看不到自己都背，不知道角度、用力 09/29 11:03
119F：→ iori325: 部位对不对 09/29 11:03