作者maxim20xx (阿撐)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問消化與吸收的關係? 蔬菜可以多吃嗎?
時間Thu Aug 27 08:08:29 2020
各位巨巨好
小弟一直有便秘的問題
明明水喝得夠多(一天4000CC以上)
蔬菜也是有補充
可是依然沒有每天便便
而且只要隔天才上就一定硬硬的
所以最近有想要吃酵素的想法
因為看很多巨巨的影片
他們都有吃酵素的習慣
只是我怕吃酵素會不會有所謂的依賴性
也想請問消化與吸收的關係
想請巨巨們給小弟一些建議
另外
之前看推文
有人提到說蔬菜會影響消化?
因為小弟很喜歡吃菜
本來以為這是一個優勢
我是可以一餐吃掉1斤蔬菜的人
但現在有點不知道怎麼辦
是否蔬菜只要適量就好
多吃無益
感謝各位巨巨們的解惑
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1F：推 voohong: 蔬菜能吃就吃啊，不要油膩的就好(水煮) 08/27 08:09
2F：推 dakkk: 如果在減脂期 多吃蔬菜可以幫助消除飢餓感 08/27 08:13
3F：→ dakkk: 如果怕依賴性 就cycle 吃段時間就停一下 08/27 08:14
4F：推 littlebun: 如果已經蔬菜多水多 可以攝取適量優良油脂 08/27 08:16
5F：→ littlebun: 蔬菜多吃沒問題的吧 08/27 08:17
6F：推 sumarai: 油太少 08/27 08:20
7F：推 hsyuhe: 看醫生 08/27 08:25
8F：推 panda80911: 蔬菜還是要搭配水份和油脂才能幫助消化，只吃蔬菜纖維 08/27 08:40
9F：→ panda80911: 太多反而更容易便秘。 08/27 08:40
10F：推 Alistargod2: 油脂攝取不足？ 08/27 08:50
11F：推 Weirpg: 應該是吃太少油，中餐晚餐的菜可以加一湯匙約15克橄欖油 08/27 09:15
12F：推 Asucks: 蔬菜需要油才能消化+1 08/27 09:36
13F：推 weijiekuo: 之前有看過影片，他們吃酵素、纖維是因為他們不吃很多 08/27 09:39
14F：→ weijiekuo: 蔬菜，因爲會影響蛋白質碳水吸收速度，一般人還是看看 08/27 09:39
15F：→ weijiekuo: 就好 08/27 09:39
16F：推 mballen: 買無調味堅果吧 08/27 09:51
17F：推 kuninaka: 蔬菜吃太多會卡住 08/27 10:00
18F：→ kuninaka: 要攝取油脂 08/27 10:00
19F：推 amy2930: 吃點無調味堅果吧 08/27 10:31
20F：推 yeahwazzup: 益生菌 08/27 10:33
21F：→ yeahwazzup: wakamoto 08/27 10:34
22F：推 ray2510: 之前一樣情況 油多吃點有比較好 08/27 10:42
23F：推 bettybuy: 油吃太少蔬菜吃多會便秘 08/27 10:54
24F：推 cheetahspeed: 蔬菜不能吃太多不然會變太壯 08/27 11:33
25F：推 aa7520tw: 建議你用甘油球 08/27 12:01
26F：推 a19911205a: 紅肉火龍果 08/27 12:07
27F：推 aggressorX: 蔬菜也是要適量啦 均衡才是王道啊 08/27 12:13
28F：推 imsphzzz: 我覺得全脂牛奶有用 08/27 12:26
29F：推 zoom0911: 火龍果真的強 08/27 12:26
30F：推 joe2233344: 油太少也會上不出來，我之前就這樣，你買個吃得慣的油 08/27 12:30
31F：→ joe2233344: 加在飯裡面 08/27 12:30
32F：→ prprprpr: 油脂 08/27 13:15
33F：推 cute15825: 喝爆牛奶 08/27 13:31
34F：推 imsphzzz: 全脂牛奶營養又是好脂肪，不喝嗎？ 08/27 13:34
35F：噓 hisashi: 這跟健身有啥關係啊 08/27 13:34
36F：推 csluling: 不會 你想的太多了 多練吧 08/27 13:35
37F：推 oh753951: 水煮後 倒一點點橄欖油在上面 拌一拌後再吃 08/27 13:47
38F：→ tigertiger: 外食蔬菜容易過油 08/27 13:58
39F：推 joshua830325: 綠色的葉菜，木瓜牛奶都很有效 08/27 16:18
40F：推 youGG: 蔬菜吃爆啊，我是只有練前餐不吃蔬菜而已 08/27 16:37
41F：→ sumton: 回樓上，你健身沒有考慮吸收營養問題是會長肉逆！要嗆不如 08/27 16:47
42F：→ sumton: 嗆下一篇牛筋... 08/27 16:47
43F：→ sumton: 喔，是牛腱 08/27 16:48
44F：推 kenandrew: 試試酪梨 08/27 16:49
45F：推 theresatsai: 可能少油脂 08/27 18:41
46F：→ vovzz: 一天吃兩顆火龍果 可以改善腸道消化 08/27 19:29
47F：→ salamender: 火龍果明明很好吃阿(嚼嚼) 紅肉味道更好 08/27 19:35
48F：推 karty116678: 配1/4顆酪梨吃 08/27 21:09
49F：推 weltschmerz: 感覺體質問題？我從以前都沒有天天大說… 08/27 22:13
50F：推 sumarai: 一天3次，三天1次都是正常的 08/27 23:56
51F：推 z1288: 可以吃吃看雪坊優格 補充各種益生菌 08/28 00:24
52F：→ Dwccc: 蔬菜吃太多或太少都會便秘。纖維質太多對腸胃是有傷害的。 08/29 12:58
53F：→ Dwccc: 蔬菜適量吃就好，吃太多對身體不好。 08/29 13:00