作者maxim20xx (阿撑)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问消化与吸收的关系? 蔬菜可以多吃吗?
时间Thu Aug 27 08:08:29 2020
各位巨巨好
小弟一直有便秘的问题
明明水喝得够多(一天4000CC以上)
蔬菜也是有补充
可是依然没有每天便便
而且只要隔天才上就一定硬硬的
所以最近有想要吃酵素的想法
因为看很多巨巨的影片
他们都有吃酵素的习惯
只是我怕吃酵素会不会有所谓的依赖性
也想请问消化与吸收的关系
想请巨巨们给小弟一些建议
另外
之前看推文
有人提到说蔬菜会影响消化?
因为小弟很喜欢吃菜
本来以为这是一个优势
我是可以一餐吃掉1斤蔬菜的人
但现在有点不知道怎麽办
是否蔬菜只要适量就好
多吃无益
感谢各位巨巨们的解惑
--
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1F：推 voohong: 蔬菜能吃就吃啊，不要油腻的就好(水煮) 08/27 08:09
2F：推 dakkk: 如果在减脂期 多吃蔬菜可以帮助消除饥饿感 08/27 08:13
3F：→ dakkk: 如果怕依赖性 就cycle 吃段时间就停一下 08/27 08:14
4F：推 littlebun: 如果已经蔬菜多水多 可以摄取适量优良油脂 08/27 08:16
5F：→ littlebun: 蔬菜多吃没问题的吧 08/27 08:17
6F：推 sumarai: 油太少 08/27 08:20
7F：推 hsyuhe: 看医生 08/27 08:25
8F：推 panda80911: 蔬菜还是要搭配水份和油脂才能帮助消化，只吃蔬菜纤维 08/27 08:40
9F：→ panda80911: 太多反而更容易便秘。 08/27 08:40
10F：推 Alistargod2: 油脂摄取不足？ 08/27 08:50
11F：推 Weirpg: 应该是吃太少油，中餐晚餐的菜可以加一汤匙约15克橄榄油 08/27 09:15
12F：推 Asucks: 蔬菜需要油才能消化+1 08/27 09:36
13F：推 weijiekuo: 之前有看过影片，他们吃酵素、纤维是因为他们不吃很多 08/27 09:39
14F：→ weijiekuo: 蔬菜，因爲会影响蛋白质碳水吸收速度，一般人还是看看 08/27 09:39
15F：→ weijiekuo: 就好 08/27 09:39
16F：推 mballen: 买无调味坚果吧 08/27 09:51
17F：推 kuninaka: 蔬菜吃太多会卡住 08/27 10:00
18F：→ kuninaka: 要摄取油脂 08/27 10:00
19F：推 amy2930: 吃点无调味坚果吧 08/27 10:31
20F：推 yeahwazzup: 益生菌 08/27 10:33
21F：→ yeahwazzup: wakamoto 08/27 10:34
22F：推 ray2510: 之前一样情况 油多吃点有比较好 08/27 10:42
23F：推 bettybuy: 油吃太少蔬菜吃多会便秘 08/27 10:54
24F：推 cheetahspeed: 蔬菜不能吃太多不然会变太壮 08/27 11:33
25F：推 aa7520tw: 建议你用甘油球 08/27 12:01
26F：推 a19911205a: 红肉火龙果 08/27 12:07
27F：推 aggressorX: 蔬菜也是要适量啦 均衡才是王道啊 08/27 12:13
28F：推 imsphzzz: 我觉得全脂牛奶有用 08/27 12:26
29F：推 zoom0911: 火龙果真的强 08/27 12:26
30F：推 joe2233344: 油太少也会上不出来，我之前就这样，你买个吃得惯的油 08/27 12:30
31F：→ joe2233344: 加在饭里面 08/27 12:30
32F：→ prprprpr: 油脂 08/27 13:15
33F：推 cute15825: 喝爆牛奶 08/27 13:31
34F：推 imsphzzz: 全脂牛奶营养又是好脂肪，不喝吗？ 08/27 13:34
35F：嘘 hisashi: 这跟健身有啥关系啊 08/27 13:34
36F：推 csluling: 不会 你想的太多了 多练吧 08/27 13:35
37F：推 oh753951: 水煮後 倒一点点橄榄油在上面 拌一拌後再吃 08/27 13:47
38F：→ tigertiger: 外食蔬菜容易过油 08/27 13:58
39F：推 joshua830325: 绿色的叶菜，木瓜牛奶都很有效 08/27 16:18
40F：推 youGG: 蔬菜吃爆啊，我是只有练前餐不吃蔬菜而已 08/27 16:37
41F：→ sumton: 回楼上，你健身没有考虑吸收营养问题是会长肉逆！要呛不如 08/27 16:47
42F：→ sumton: 呛下一篇牛筋... 08/27 16:47
43F：→ sumton: 喔，是牛腱 08/27 16:48
44F：推 kenandrew: 试试酪梨 08/27 16:49
45F：推 theresatsai: 可能少油脂 08/27 18:41
46F：→ vovzz: 一天吃两颗火龙果 可以改善肠道消化 08/27 19:29
47F：→ salamender: 火龙果明明很好吃阿(嚼嚼) 红肉味道更好 08/27 19:35
48F：推 karty116678: 配1/4颗酪梨吃 08/27 21:09
49F：推 weltschmerz: 感觉体质问题？我从以前都没有天天大说… 08/27 22:13
50F：推 sumarai: 一天3次，三天1次都是正常的 08/27 23:56
51F：推 z1288: 可以吃吃看雪坊优格 补充各种益生菌 08/28 00:24
52F：→ Dwccc: 蔬菜吃太多或太少都会便秘。纤维质太多对肠胃是有伤害的。 08/29 12:58
53F：→ Dwccc: 蔬菜适量吃就好，吃太多对身体不好。 08/29 13:00