作者feefan (emmenez-moi)
看板MuscleBeach
標題[問題] 該怎麼選擇健身房
時間Tue Aug 25 08:07:07 2020
敢問各位巨巨
小魯已經受不了每次看到交友照身材超好的人都已讀不回
想要開始我的健身人生。 176/68/38歲
我自己的運動習慣是幾乎每天都會去游泳（但好像沒有減脂的效果）
自由式跟仰式。倒是因為不吃晚餐有變瘦。
還有每週一次的羽球。
最近想要燃燒體脂，也想要多一點肌肉。讓外表看起來更好。
我只想要勻稱就好。因為穿衣服不會緊繃。
考慮中正運動中心（因為可以免費入場～又寬敞）
成吉思汗新莊店（因為離家很近，沒參觀過）
萵苣（台北車站一班公車到，沒參觀過）
我比較傾向於有教練帶。因為我完全不知道什麼做幾組幾組的概念
自己進去運動中心也是亂用，有用有心安的感覺。
所以想請教。
有教練帶跟自己就每個用一下，真的有差別嗎？
教練費大概多少錢是合理範圍？
聽說蠻多教練不專業，這是真的嗎？
另外徵求：
小弟會日文，留日過。如果有健身想換日文的，可以跟我聯絡。
完全不會日文，或是已經會五十音最好。
地點應該就是中正運動中心，因為我可以免費帶一個人進去。
至於為什麼，恕難奉告。抱歉～
謝謝大家。
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1F：推 sumarai: 女乃 08/25 08:12
2F：推 cccone: 健身房首選是離家近，而健身房找教練，建議先去成吉看看 08/25 08:13
3F：→ cccone: 。中正運動中心如果找不到教練，那成吉應該就是你的首選 08/25 08:13
有點擔心中正的器材不完備。以及教練不夠專業。
雖然不能一概而論。但私人中心的教練會比較有經驗嗎？
4F：推 dakkk: 小弟pass 08/25 08:14
※ 編輯: feefan (101.137.175.62 臺灣), 08/25/2020 08:27:28
5F：推 hsyuhe: 離家近最重要，成吉教練也不差呀 08/25 08:27
我聽說過成吉教練專業。但中正入場不用錢～所以要好好考慮一下。
那目前萵苣就不考慮了。
※ 編輯: feefan (101.137.175.62 臺灣), 08/25/2020 08:28:23
6F：推 ptah180: 不要去健身房-會練太壯-衣服穿不下-會練太大支 08/25 08:29
所以我需要控制在有一點形狀，降低體脂。還可以穿得下s或m尺寸的衣服。
30腰的褲子。穿ck內褲沒有肥肉跑出來這樣。
7F：推 mballen: 離家近 08/25 08:35
8F：→ mballen: 如果中正是有認識的我覺得比較好，因為健身房不能有非教 08/25 08:37
9F：→ mballen: 練以外的私教，認識的地方可能可以通融 08/25 08:37
恩，如果像是朋友提點那樣也會被禁止嗎？我可能可以告訴管理人員說明我的狀況。
應該不會被刁難。
10F：推 wetland: 運動中心根本練不到什麼，人太多一定有人在器材滑手機 08/25 08:38
這是真的。但我有不限時的優惠。所以還好。
※ 編輯: feefan (101.137.175.62 臺灣), 08/25/2020 08:41:39
11F：推 halulu: 既然中正不用錢 我建議你去中正3個月確認自己不會會籍買了 08/25 08:49
12F：→ halulu: 之後就不再去 再考慮成吉 萵苣站前就免了 08/25 08:49
我是個很有毅力的人。游泳不用錢我都幾乎天天去了。更不用說要錢的了～
※ 編輯: feefan (101.137.175.62 臺灣), 08/25/2020 08:51:12
13F：推 kuloda: 成吉。成吉24小時營業又離你家近，是你最可能持續去的健身 08/25 08:51
14F：→ kuloda: 空間 08/25 08:51
24hr營業蠻不錯的！
15F：→ halulu: 至於所謂的”提點” 你看那邊嚴抓不 嚴抓的話 連提醒都會 08/25 08:51
16F：→ halulu: 被「警告」 08/25 08:51
真的是～～～不知道該怎麼說。他們的教練真的很威嗎？
17F：推 littlebun: 如果你怕太壯 降體脂還是飲食控制+有氧比較有效 重訓可 08/25 08:54
18F：→ littlebun: 以慢慢培養 08/25 08:54
我是甜食控。因為吃了心情會好一點～但其他的飲食算正常。
我覺得可能跑步比游泳有效。
19F：推 line6sorrow: 先去免錢的，等你練出興趣再去離家近的 08/25 09:03
練成興趣跟習慣的確很重要。
20F：→ GhostInShell: 飲食控制 在家看徒手就好了 去健身房練 怕你一下就 08/25 09:05
21F：→ GhostInShell: 跟健美國手一樣壯還是先不要 08/25 09:05
這個我有考慮過看水管。但總覺得乾脆衝了。直接去健身房見真章好了ＸＤ
22F：推 mballen: 我在簽約前也去運動中心半年，確認我喜歡這運動跟長久持 08/25 09:10
23F：→ mballen: 續習慣，那半年每週去5次，比健身房貴lol 08/25 09:10
但坦白說換洗這件事情蠻麻煩的。運動服跟休閒服的替換讓我覺得從新莊
背著一堆衣服很麻煩。所以我每次都去游泳。
24F：噓 line6sorrow: 建議最好把怕練太壯改掉，版規有寫 08/25 09:19
謝謝提醒。但我沒有說「太壯」兩個字啊。
25F：推 nbastreet: 我也同意先花一點時間確認一下自己對這項運動的熱情 不 08/25 09:21
26F：→ nbastreet: 是質疑你的毅力 而是1.你對游泳的熱情或投入並不能跟其 08/25 09:22
27F：→ nbastreet: 他運動畫上等號 不是說每天游泳就代表對健身一樣都有毅 08/25 09:22
28F：→ nbastreet: 力 2.私人的健身房所費不貲 如果真的愛的話再投入也不 08/25 09:22
29F：→ nbastreet: 遲 就怕丟錢了後發現不是真愛就囧了 以上小小建議 08/25 09:22
謝謝！沒錯，賠了良人又折兵就很不明智了。多花一點時間確認一下也好。
但我有點不想確認了。因為身材好的人未免也「太多了！」我也想要露身材讓大家敲我！
30F：推 ilbp: 中正我覺得機械器材不多～除非你可以直接做自由重量 08/25 09:26
我也覺得。但是空間寬敞已經很難得了。
31F：推 nerdmode: 選離家近又不用錢的 等培養出健身習慣與一些重訓經驗後 08/25 09:30
32F：→ nerdmode: 再決定要不要出走 08/25 09:31
恩～～～～～～有時候真的是一股衝勁。衝了就是衝了～我會三思。謝謝～
※ 編輯: feefan (101.137.175.62 臺灣), 08/25/2020 09:39:36
33F：推 hodsala: 176 68 感覺體脂不高啊@@ 08/25 09:32
體脂我自己很清楚啦～哈哈
34F：→ aa1b2c3ty: 離家近優先，其他不用想 08/25 09:34
成吉最近耶～中正還要搭公車加走路
35F：推 AlittleYu: 不追求大胸肌.... 看到就笑了...大胸肌不是說有就有 08/25 09:40
我因為胸腔比較寬，很容易被誤以為有胸肌。因為這樣我會駝背。不能抬頭挺胸。
36F：推 littlebun: 身高體重 怎麼看出體脂 開天眼？ 08/25 09:41
37F：→ littlebun: 在台灣 飲食正常就是 太油 你試試看水煮餐半年 甜食戒 08/25 09:43
38F：→ littlebun: 掉 維持運動 應該就能達到目標了 08/25 09:43
我飲食很不油。煮蒸烤是我吃東西的標準。吃原型食物。茶葉蛋，小七雞胸肉跟沙拉
但是因為某些因素甜食可能無法戒掉～這是罩門。我也盡量不吃澱粉了。
※ 編輯: feefan (101.137.175.62 臺灣), 08/25/2020 09:50:30
39F：→ pccudog: 館粉們果然不會讓我失望 一律推去成吉當分母 08/25 09:48
40F：推 twochen123: 我覺得原po敘述很正常啊，不用抓那枝微末節的敘述鞭吧 08/25 09:49
41F：推 hirobumi: 交通方便近跟設備為優先，講真的，要是選一個不在生活 08/25 09:55
42F：→ hirobumi: 路線上或在家附近的健身房，絕對去沒多久就會怠惰了 08/25 09:55
43F：推 BUMAS: 最重要的就是近 08/25 09:57
44F：推 Doralice: 選近的才不會懶得去 08/25 09:58
45F：→ Doralice: 如果你只有平日晚上才有空那尖峰時段的擁擠程度也要考量 08/25 09:58
46F：推 ms19889120: 推成吉 有夠讚 08/25 10:01
47F：→ jsd5sec369no: 之前在新莊成吉,騎車平日下班相當難停車,最近轉去重 08/25 10:03
48F：推 mballen: 換洗麻煩你絕對適合離家近，但是還是建議你先去免費有認 08/25 10:04
49F：→ mballen: 識的地方確認喜不喜歡重訓，順便看能不能網路上交換課， 08/25 10:04
50F：→ mballen: 真的喜歡後，在簽約專業的會感受到器材提升跟爽度，順便 08/25 10:04
51F：→ mballen: 進階找更專業的自由重量教練 08/25 10:04
52F：推 a0510111: 選家近的，唯一解 08/25 10:05
53F：→ jsd5sec369no: 新家樂福極限,但在極限最好要會自己排訓練課表 08/25 10:05
54F：→ sumton: 體態本來就是個人選擇，肌肉巨也不代表身體健康，還是一定 08/25 10:09
55F：→ sumton: 要目標練成阿諾才可以發文？ 08/25 10:09
56F：推 mballen: 唉，看到成吉黑的真是無言，我看一下留言大部分都是說離 08/25 10:12
57F：→ mballen: 家近，離家近的就成吉啊。 08/25 10:12
58F：→ timetrave1er: 先挑免費的練三個月看有沒有辦法持之以恆再說吧 08/25 10:16
59F：推 tarobear: 自由重量人會少一些,可以練啞鈴或槓鈴,yt教學資源很多 08/25 10:20
60F：推 GGdong: 一定選近的，但可以先去運動中心看自己喜不喜歡重訓再決定 08/25 10:27
61F：→ blue1204: 離家近+器材多+妹子多，懂？ 08/25 10:27
62F：推 Arlen7119: 近的就對了 08/25 10:27
63F：推 ak55315: 話說成吉最近的話，其他選項怎不是新莊體育場或新莊萵苣 08/25 10:39
新莊萵苣跟體育場也是騎車就可以到的距離。但成吉最近。
個人對新莊體育場有不好的印象就不考慮，且是最遠的。
64F：推 asas115999: 離家近為第一優先 08/25 10:49
65F：推 Asucks: 推成吉 唯一缺點可能是人太多 08/25 10:53
66F：→ sumton: 大概是貴版都成吉南八萬XD 08/25 10:55
67F：→ hank7218: 良人? 原po女生? 08/25 10:58
我是甲甲
68F：推 jayin07: 174/80 我一樣穿M號 歐洲版型可以穿到S號 31腰褲 08/25 11:01
69F：→ jayin07: 要維持68kg 撐不不太起來的感覺 08/25 11:02
70F：→ jayin07: 68kg穿到30腰是不是體脂有點太高? 08/25 11:03
我體脂偏高我覺得。30腰是我的極限。因為我不想要褲子旁邊擠出馬芬邊。
我買衣服都是M起跳。因為S就是太合身了。除非寬版。不然不想跟全身過不去。
71F：推 asdf70044: 肯定離家近最好 08/25 11:04
72F：→ jayin07: 你要省時間 就是請教練 沒有之一 08/25 11:04
73F：→ jayin07: 健身離家近最重要，不會因為雞毛蒜皮的小事就不去 08/25 11:05
74F：推 youGG: 笑死就推成吉單純離家近也能黑XDDD深仇大恨？ 08/25 11:05
75F：→ jayin07: 一開始嘗試一周去3-4天 慢慢增加訓練量跟天數就好 08/25 11:05
76F：推 turkiali01: 離家近真的第一考量 不騙 08/25 11:05
77F：→ jayin07: 我現在住的地方走路5分鐘就一家 這麼短路程 風雨無阻 08/25 11:06
78F：推 littlebun: 如果教練不錯 你可以把理想體型照片貼給他 請他從飲食 08/25 11:08
79F：→ littlebun: 運動 給你建議 順便補一些重訓觀念 08/25 11:08
80F：推 aggressorX: 身材我覺得你就放寬心練吧 因為其實生活有很多因素讓 08/25 11:09
81F：→ aggressorX: 你沒辦法像有些人有好的條件可以去練 效果有折扣 08/25 11:09
謝謝你。
82F：推 abobi: 這身高想穿S我其實不懂...XDD 08/25 11:09
以前最瘦的時候我都穿S,現在買日系牌居多。M起跳。
要看品牌的版型決定S, M
83F：→ littlebun: 也不是想巨才去找教練 教練就是減少你走錯路的機會 08/25 11:09
我也是這樣想。並不想要巨。只是想要正確行事。時間寶貴。
84F：→ aggressorX: 健身房就選近的 你喜歡的 教練不用花錢 先上網自學 08/25 11:10
85F：→ aggressorX: 保持身材是長久的事情 早點走對路長遠來看根本沒差啦 08/25 11:11
86F：推 mballen: 原來成吉教練在黑粉裡面素質比蔬菜差(筆記ing) 08/25 11:24
87F：推 hodsala: 看健身房在練的人也知道本版80%是怎樣的人 08/25 11:41
88F：推 azure1428: 你要不要先po個理想體態照 再po個現況照讓大家把脈一下 08/25 11:41
對不起。我真的沒有臉ＰＯ（掩面～）
89F：→ hodsala: 不用太在意莫名奇妙的發言 08/25 11:41
90F：推 hillbear: 如果想要花錢找教練，成吉比較好，而且又近 08/25 11:43
91F：推 laisland: 認真回 離家近最重要 08/25 11:55
92F：推 adolph666: 近的優先,另外觀察你會練的時段 人多不多 ,太多常要排 08/25 11:57
93F：推 kobelakers: 距離> 品牌 >教練>費用 08/25 12:06
94F：推 serena89: 38歲應該不用在意買個十幾堂課吧？建議花點錢找教練看 08/25 12:11
抱歉。我在意，因為我沒有收入。
95F：→ serena89: 動作，每個人生理結構不同，動作也有差異，加上中年人 08/25 12:11
96F：→ serena89: 不比年輕人，受傷可不好 08/25 12:11
97F：推 kobelakers: 沒看到成吉 直接去就好了 那麼近 08/25 12:14
98F：→ rtyu6099: 架子多/距離近/妹多，三項綜合評分高的 08/25 12:28
99F：→ kuninaka: 38歲 建議直接買教練課 08/25 12:40
100F：→ kuninaka: 176 68 還不能穿S 也沒有30腰？ 你體脂多少啊 08/25 12:41
101F：推 smin7073: 有寄信給你 謝謝 08/25 12:48
謝謝！
102F：推 otakunan: 成吉，離家近不用想了 08/25 12:53
103F：推 w28103566: 找離家近的 08/25 12:54
104F：→ giveme520: 我覺得中正還OK 器材比大安多很多 08/25 12:56
105F：推 iuo: 有身心障礙手冊的話可以多帶一個人進去的樣子? 08/25 13:04
106F：→ ydaleciffo: 不考慮WG幹嘛還列出來... 感覺你就想免費入場的啊 建 08/25 13:13
有考慮啊。怎麼會不考慮。列出來就是想請教大家對這三所健身房的意見。
107F：→ ydaleciffo: 議運動是長遠的事 還是都去參觀看看實在 08/25 13:13
108F：推 tommyfly: 唯一推薦...轟菌.. 08/25 13:23
109F：噓 sea130281: 但我不追求大胸肌或是大腿肌---看到這句大家還不噓? 08/25 13:47
謝謝提醒。已修改。
110F：推 yinrw: 距離絕對是最重要的，尤其步行可到的更是首選 08/25 13:55
111F：→ yinrw: 原文那段體態其實可以不用寫，因為和問題毫無相關，還會引 08/25 13:57
112F：→ yinrw: 來一堆健身不健腦的弱智狂吠 08/25 13:57
謝謝，已經修改了。
※ 編輯: feefan (101.137.175.62 臺灣), 08/25/2020 14:27:26
113F：推 CHRISBEE: 飲食比運動重要多了，有在運動卻沒結實或減脂除了強度 08/25 14:22
114F：→ CHRISBEE: 不足，飲食佔更多因素 08/25 14:22
115F：推 yeahwazzup: 健身房選正妹最多的 教練選奶最大的 08/25 14:45
116F：推 skymay0323: 離家近跟優質教練是首選 不然只是在浪費時間 對你來 08/25 14:46
117F：推 clock0220: 妹子多的優先選 08/25 14:46
118F：→ skymay0323: 說就是成吉 找個適合自己目標的教練 但你這種目標 08/25 14:47
119F：推 damn7: 離 家 近 08/25 15:20
120F：→ Violence5566: 已經有運動習慣就選最方便的，成吉是自由重量好 我 08/25 15:21
121F：→ Violence5566: 自己是不喜歡成吉的機械式，教練課就類似補習班 幫 08/25 15:21
122F：→ Violence5566: 你省時間少走冤枉路但需要一筆花費 08/25 15:21
123F：推 needshe520: 離家近的，想像太冷或下雨的情況 08/25 15:38
124F：→ airou46: 絕對是離家近的。極端熱或冷天氣你就知道 08/25 15:57
125F：推 tmac5300427: 離家近是持之以恆唯一指標 08/25 16:30
126F：推 cocazero: 離 家 近 08/25 17:24
127F：→ skykenny611: 改變身材為了交友至少要兩年才看的出來一點 08/25 17:36
128F：→ skykenny611: 就40了，不是過胖努力賺錢比較實在點 08/25 17:37
129F：→ skykenny611: 改變心態目標是為了健康並提升自信吧 08/25 17:39
130F：推 Inland: 不要因為中正免錢就被綁住＝＝，一堂教練課就可以去一個月 08/25 17:58
131F：→ Inland: 器材少，或是需要等都是在浪費你的時間 08/25 17:59
132F：推 raki237: 離家近 08/25 19:58
133F：噓 Audien: 離家近的先練看看 先養成習慣 08/25 20:16
134F：推 tupacshkur: The one in the vicinity 08/25 20:34
135F：推 jayin07: 呃 健身很花錢的 練得不好 吃得也不好都是浪費時間 你要 08/25 20:36
136F：→ jayin07: 像那種身材好的目標前進 就不只是看起來勻稱而已 08/25 20:36
137F：推 ppc: 先去中正玩看看阿 08/25 20:40
138F：推 HaHaPoint: 肥重不錯 08/25 23:24
謝謝大家。板上有大大指導了我基本的握推（？）就是躺著挺舉的那種。
在中正。因為我也習慣去中正游泳了。所以今天就突然跟版大約了！
平時我去只會去用器材，但今天感覺進入另一個世界。很有趣。
指導我的板大也很熱心客氣。
找時間我也會去家附近的成吉參觀看看。心中有期待的身型。慢慢前進。
※ 編輯: feefan (223.140.210.10 臺灣), 08/25/2020 23:54:27
139F：→ aureliechen: 進的比較方便啊 08/26 00:14
140F：推 backpackertw: 近！ 近！ 近！ 08/26 00:59
141F：推 LBJisGod: 參考:流川楓怎麼選學校 08/26 13:02
142F：→ bruce99915: 我自己是在萵苣練,單純因為離家近跟便宜,所以才選． 08/26 18:02
143F：→ bruce99915: 至於教練部分我蠻建議你先買12堂給自己起步用,可以縮 08/26 18:03
144F：→ bruce99915: 短很多茫然跟找錯誤的時間 08/26 18:03
145F：推 ga624641: 離家近>all 還是成吉，基本上不用選了 08/26 19:46
146F：推 xup654z: 一堆住很遠的都衝成吉了，你離家近竟然還在考慮！ 08/27 00:31
147F：推 yeahwazzup: 妹紙>all 睪酮刺激很重要 08/27 10:35
148F：推 yeahwazzup: 近>all 是邪教。很近 器材破 都阿婆 你會有動力去？再 08/27 10:38
149F：→ yeahwazzup: 近都舉步艱辛啊 08/27 10:38
150F：推 LIHUNGCHIEH: 成吉思汗 08/27 11:56
151F：→ moonpaper: 運動中心不要說器材,有的冷氣壞了也不修 08/27 16:50
152F：推 newstyle: 健身房要選離家近的連鎖店（器材較多），然後找可以一起 09/01 08:41
153F：→ newstyle: 練，作息可以配合的~ 09/01 08:41
154F：→ newstyle: 當然如果成吉離你家近，當然就是成吉~~ 09/01 08:42
155F：→ newstyle: 教練課買30堂內即可，認真上完就可以開始自主訓練了 09/01 08:43
156F：推 newstyle: 一般上班族也不一定非要24小時的，一般健身房6AM~11PM即 09/01 08:46
157F：→ newstyle: 可 09/01 08:46
謝謝大家回應。我目前在中正運動中心練習。帶我的前輩也很熱心。
希望大家都健身成功！持續壯大！
※ 編輯: feefan (101.137.46.115 臺灣), 09/04/2020 22:39:13
158F：推 BlackAurora: 找到好教練真的上手比較快 09/13 21:38