作者MayBeSoft (小小瑜兒)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 間歇性斷食 與腎臟的關係
時間Thu Aug 13 16:26:16 2020
如題
會上來問主要是因為
最近小弟的健康檢查驗血報告 (我是三個月固定會驗一次)
肌酸酐 從上一次驗的1.11 變成 1.33 (超標)
腎絲球eFGR 從上一次驗的80 變成 62 (低標60)
掉了很大一段
當然醫生就問我這三個月有沒有什麼作息調整
我就照實回答
自己這三個月最主要就是開始進行16/8的間歇性斷食
(早餐不吃 午餐12點吃 晚餐7點吃)
剩下的食物內容跟訓練的課表就都維持一樣
醫生就說大概幾個原因
1. 很常運動或訓練 但水喝的太少 (我應該沒有 每天灌2500cc的水)
2. 攝取太多蛋白質
3. 斷食造成熱量攝取不足小於基代 身體肌肉蛋白質被分解 而產生含氮廢物
因為我自己是有遺傳性腎臟病
最後醫生建議我不要執行間歇性斷食 也盡量改成低蛋白質飲食...
後來我自己想了一下 從邏輯上來講
應該只要在8小時中再多攝取熱量 是不是就可以避免掉了?
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1F：推 sea130281: 遺傳性腎臟病?? 您還是放棄當巨巨吧 08/13 16:32
2F：推 satan317: 高蛋白飲食沒問題都是建立在正常的腎臟的 08/13 16:38
3F：推 LittleMark: 還是先以身體為重吧，腎功能是不可逆的…… 08/13 16:40
4F：推 boy1031: 從邏輯上來說 原本12小時的消化 被你壓縮成8小時 怎麼可 08/13 16:44
5F：→ boy1031: 能沒差，你搞到洗腎的話就知道痛苦了 08/13 16:44
6F：推 benboy: 遺傳性腎病要小心就是 08/13 16:45
7F：推 sea130281: 腎功能直接少18太離譜了，真的別亂來了 08/13 16:48
8F：推 wen12305: 放棄當巨巨吧，隨意輕鬆練健康就好 08/13 16:56
9F：推 Doralice: 腎功能不佳的不適合高蛋白飲食，不管你怎麼分配 08/13 17:07
10F：推 Answerlin: 真是個令人警醒的資訊！ 08/13 17:20
11F：→ taya1991: 請遵照醫師指示，至於巨巨部分可能相對進展緩慢些，但 08/13 17:24
12F：→ taya1991: 不代表不行，請吃夠需要的熱量，肌肉還是會出來 08/13 17:24
13F：→ taya1991: 有遺傳性問題，現在數值也給警訊，不要跟他過不去 08/13 17:25
14F：→ skykenny611: 真的是為了瘦不要命 08/13 17:36
15F：推 jasop: 聽醫生的... 08/13 17:49
16F：推 titus13: 少量多餐的攝取蛋白質＋多喝水呢？ 08/13 17:51
17F：推 ahadears: 你沒喝水 結案 08/13 18:03
18F：推 ahadears: 16/8 這種只是不熱量特別是碳水 但是要喝水 08/13 18:05
19F：→ l2l: 他不是說每天2500cc的水了還沒喝水 難道要用灌的？ 08/13 19:01
20F：推 isud40401: 可以在觀察一下，肌酸酐上升屬身體在破壞狀態，大概是 08/13 19:19
21F：→ isud40401: 有傷或是運動過度現象。 08/13 19:19
22F：推 togetrich: 你多重呢？有運動2500cc不多吧？ 08/13 19:40
23F：推 sumarai: 一般人2500cc低標吧，加上運動流失的要喝更多才對 08/13 19:41
24F：推 s7598261: 腎功能不健全就認命吧... 08/13 20:00
25F：推 icq696969: 不管執行什麼飲食至少先每天喝3000ml的水吧 08/13 20:42
26F：推 drinkmywater: 遺傳性要注意 08/13 20:51
27F：推 wxes30431: 相信專業相信醫生好嗎？不要在那邊亂搞一些奇怪的飲食 08/13 21:17
28F：→ wxes30431: 方法 08/13 21:17
29F：推 iamoldtwo: 08/13 21:45
30F：推 halulu: 再弄下去就可能要洗腎了 你聽話吧 還有補充品也注意了 08/13 23:49
31F：推 vicky75: 多喝水這個健康安全的目標你先做到吧 08/14 00:06
32F：推 radiant: 2500不算多？那是多少才算多？ 08/14 00:49
33F：→ swallowhome: 額 醫生都給你專業建議了 然後你來問板友別的方法可 08/14 03:04
34F：→ swallowhome: 不可以？ 08/14 03:04
35F：推 stkate: 至少喝體重*40cc的水量吧，2500對腎臟不好的人真的不夠 08/14 04:55
36F：推 fiiox3: 2500很少吧...我一天至少5000唉@@ 08/14 09:26
37F：推 keanufirefox: 相信專業很難嗎? 08/14 19:35
38F：推 ppc: 你蛋白要平均吃吧 08/14 20:00
39F：→ ppc: 所以代表你根本無法16/8 .. 08/14 20:00
40F：推 adata5678: 醫生都給你建議了，還來問版友??????? 08/14 20:41
41F：推 zz25678606: 腎不好 巨巨當不了 腎臟好 巨巨才有望 08/14 23:08
42F：→ psow123: 腎臟疾病好像真的就無法了 08/15 13:04
43F：推 iamoldtwo: 怕 08/15 16:22
44F：推 ozaki621205: 自己都說遺傳腎病了 該來的躲不掉 降低蛋白質攝取吧 08/15 20:49
45F：推 vincent5236: 醫生都這樣說就該改變你到飲食狀態了 健身應該是在 08/16 07:51
46F：→ vincent5236: 健康的情況下讓身體越來越好不該本末倒置 08/16 07:51
47F：→ fz6s: 自己決定自己承擔嘍 08/16 11:05
48F：推 thrco: 五千怎麼喝的..... 10/04 23:40