作者MayBeSoft (小小瑜儿)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 间歇性断食 与肾脏的关系
时间Thu Aug 13 16:26:16 2020
如题
会上来问主要是因为
最近小弟的健康检查验血报告 (我是三个月固定会验一次)
肌酸酐 从上一次验的1.11 变成 1.33 (超标)
肾丝球eFGR 从上一次验的80 变成 62 (低标60)
掉了很大一段
当然医生就问我这三个月有没有什麽作息调整
我就照实回答
自己这三个月最主要就是开始进行16/8的间歇性断食
(早餐不吃 午餐12点吃 晚餐7点吃)
剩下的食物内容跟训练的课表就都维持一样
医生就说大概几个原因
1. 很常运动或训练 但水喝的太少 (我应该没有 每天灌2500cc的水)
2. 摄取太多蛋白质
3. 断食造成热量摄取不足小於基代 身体肌肉蛋白质被分解 而产生含氮废物
因为我自己是有遗传性肾脏病
最後医生建议我不要执行间歇性断食 也尽量改成低蛋白质饮食...
後来我自己想了一下 从逻辑上来讲
应该只要在8小时中再多摄取热量 是不是就可以避免掉了?
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1F：推 sea130281: 遗传性肾脏病?? 您还是放弃当巨巨吧 08/13 16:32
2F：推 satan317: 高蛋白饮食没问题都是建立在正常的肾脏的 08/13 16:38
3F：推 LittleMark: 还是先以身体为重吧，肾功能是不可逆的…… 08/13 16:40
4F：推 boy1031: 从逻辑上来说 原本12小时的消化 被你压缩成8小时 怎麽可 08/13 16:44
5F：→ boy1031: 能没差，你搞到洗肾的话就知道痛苦了 08/13 16:44
6F：推 benboy: 遗传性肾病要小心就是 08/13 16:45
7F：推 sea130281: 肾功能直接少18太离谱了，真的别乱来了 08/13 16:48
8F：推 wen12305: 放弃当巨巨吧，随意轻松练健康就好 08/13 16:56
9F：推 Doralice: 肾功能不佳的不适合高蛋白饮食，不管你怎麽分配 08/13 17:07
10F：推 Answerlin: 真是个令人警醒的资讯！ 08/13 17:20
11F：→ taya1991: 请遵照医师指示，至於巨巨部分可能相对进展缓慢些，但 08/13 17:24
12F：→ taya1991: 不代表不行，请吃够需要的热量，肌肉还是会出来 08/13 17:24
13F：→ taya1991: 有遗传性问题，现在数值也给警讯，不要跟他过不去 08/13 17:25
14F：→ skykenny611: 真的是为了瘦不要命 08/13 17:36
15F：推 jasop: 听医生的... 08/13 17:49
16F：推 titus13: 少量多餐的摄取蛋白质＋多喝水呢？ 08/13 17:51
17F：推 ahadears: 你没喝水 结案 08/13 18:03
18F：推 ahadears: 16/8 这种只是不热量特别是碳水 但是要喝水 08/13 18:05
19F：→ l2l: 他不是说每天2500cc的水了还没喝水 难道要用灌的？ 08/13 19:01
20F：推 isud40401: 可以在观察一下，肌酸酐上升属身体在破坏状态，大概是 08/13 19:19
21F：→ isud40401: 有伤或是运动过度现象。 08/13 19:19
22F：推 togetrich: 你多重呢？有运动2500cc不多吧？ 08/13 19:40
23F：推 sumarai: 一般人2500cc低标吧，加上运动流失的要喝更多才对 08/13 19:41
24F：推 s7598261: 肾功能不健全就认命吧... 08/13 20:00
25F：推 icq696969: 不管执行什麽饮食至少先每天喝3000ml的水吧 08/13 20:42
26F：推 drinkmywater: 遗传性要注意 08/13 20:51
27F：推 wxes30431: 相信专业相信医生好吗？不要在那边乱搞一些奇怪的饮食 08/13 21:17
28F：→ wxes30431: 方法 08/13 21:17
29F：推 iamoldtwo: 08/13 21:45
30F：推 halulu: 再弄下去就可能要洗肾了 你听话吧 还有补充品也注意了 08/13 23:49
31F：推 vicky75: 多喝水这个健康安全的目标你先做到吧 08/14 00:06
32F：推 radiant: 2500不算多？那是多少才算多？ 08/14 00:49
33F：→ swallowhome: 额 医生都给你专业建议了 然後你来问板友别的方法可 08/14 03:04
34F：→ swallowhome: 不可以？ 08/14 03:04
35F：推 stkate: 至少喝体重*40cc的水量吧，2500对肾脏不好的人真的不够 08/14 04:55
36F：推 fiiox3: 2500很少吧...我一天至少5000唉@@ 08/14 09:26
37F：推 keanufirefox: 相信专业很难吗? 08/14 19:35
38F：推 ppc: 你蛋白要平均吃吧 08/14 20:00
39F：→ ppc: 所以代表你根本无法16/8 .. 08/14 20:00
40F：推 adata5678: 医生都给你建议了，还来问版友??????? 08/14 20:41
41F：推 zz25678606: 肾不好 巨巨当不了 肾脏好 巨巨才有望 08/14 23:08
42F：→ psow123: 肾脏疾病好像真的就无法了 08/15 13:04
43F：推 iamoldtwo: 怕 08/15 16:22
44F：推 ozaki621205: 自己都说遗传肾病了 该来的躲不掉 降低蛋白质摄取吧 08/15 20:49
45F：推 vincent5236: 医生都这样说就该改变你到饮食状态了 健身应该是在 08/16 07:51
46F：→ vincent5236: 健康的情况下让身体越来越好不该本末倒置 08/16 07:51
47F：→ fz6s: 自己决定自己承担喽 08/16 11:05
48F：推 thrco: 五千怎麽喝的..... 10/04 23:40