作者PFmayu (PINFLY)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 舉啞鈴會影響心臟?
時間Tue Aug 11 09:32:49 2020
※ 引述《ps1122 (ps1122)》之銘言：
: 我是重訓初學
: 且最近1.5年才有運動習慣
: 原本訓練的啞鈴是買5KG
: 我訓練的動作很簡單 就是手臂90度舉起來 還有向上舉2種
: 目前5KG已經無法滿足 所以我又買了10KG 迪卡農六角
: 但是發現問題
: 10KG重量我的手臂肌肉可以承受
: 但是我再舉的時候 發現心臟會有不適
: 原本以為是多心 但是有一天我背重物大約也是10KG 爬完2層樓梯
: 後走平路時 心臟劇烈疼痛
: 後來心臟科醫生告訴我 叫我不要舉啞鈴 (但是檢查結果沒有心臟疾病)
: 請問啞鈴會影響心臟嗎?
: 可是我之前舉5KG不會有任何問題
: 換了10KG 舉的時候會明顯感到心臟不舒服
: 是心臟肌力不足嗎?
: 如果我去鍛鍊心肺(跑步) 可以繼續練10KG啞鈴嗎?
這個我有經驗
我之前訓練的時候也是只要舉起一定重量的東西或者背槓(尤其深蹲)
我的心臟也會有強烈的壓迫感甚至疼痛
你做的什麼運動心電圖、超音波我也都有去做結果也都正常
後來我是靠著跑步(快跑)把心跳盡量拉高
然後重訓就降低重量繼續練，依然重訓為主，跑步為輔
幾個禮拜後其實就蠻有感的，推薦你可以試試看
這是我最一開始練的時候心跳最高可以衝到198
然後190以上的時候真的很痛苦...
https://i.imgur.com/NLHeMJD.jpg
後來我的跑步訓練心跳就比較正常了
https://i.imgur.com/Gu63Uo5.jpg
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.72.104.74 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1597109571.A.3D7.html
1F：推 gofunfull: 0.0b08/11 11:00
2F：→ a0912096896: 心跳有夠高ㄟ 有點嚇人08/11 11:46
我以前還以為這是正常的，後來才知道不是XD
※ 編輯: PFmayu (211.72.104.74 臺灣), 08/11/2020 12:09:32
3F：推 panda80911: 應該是心肺能力也有個閾值、耐受度，突然超出負荷爆心08/11 12:23
4F：→ panda80911: 率，對心臟的壓力也比較大。有訓練習慣的人，心跳通常08/11 12:23
5F：→ panda80911: 比較慢也是因為如此吧，因為不容易達到需要加壓的門檻08/11 12:23
6F：→ panda80911: （？08/11 12:23
我覺得應該是這樣，嘗試衝擊這個閥值好幾次之後我的運動狀況就越來越好了
7F：推 adaplant: eecp 自費 不過要看哪一種狀況 我是覺得有在運動有在練08/11 12:35
8F：→ adaplant: 腿 eecp 的需要就偏低 自己練就是一直抓在有效閾值以上08/11 12:36
9F：→ adaplant: 不適發作的閾值以下 至於這個範圍多大 要自己去抓 而且08/11 12:36
10F：→ adaplant: 這個範圍會隨著身體適應變動 再依變化調整08/11 12:37
11F：→ adaplant: 我記得以前心跳150就感覺快死掉 現在有氧心跳是先逼到1808/11 12:38
12F：→ adaplant: 0再降載 等掉到140再衝08/11 12:38
最一開始我會不停拉高心跳，不過現在也是轉變成像是HIIT那種練法了
13F：推 qwer7894: HIIT或間歇跑練心肺08/11 14:58
14F：推 HaHaPoint: 心跳200!! 驚08/11 16:00
15F：推 uramf: 原來心跳190+不正常嗎 我慢跑8k到最後或是騎腳踏車爬坡 很08/11 16:40
16F：→ uramf: 容易196耶 @@08/11 16:40
我是比對其他人的數值才覺得不正常的啦，而且測心跳的道具也不一樣只能參考用
17F：→ Spartan117: 要看年紀 運動史之類的個人狀況 沒覺得特別不舒服就08/11 16:45
18F：→ Spartan117: 不用特別擔心08/11 16:45
雖然小時候都有運動，不過都是那種打個幾分鐘籃球就覺得心臟快爆掉的那種，現在也才25
19F：噓 WantFxxk4X: 這啥感覺文08/11 17:02
※ 編輯: PFmayu (42.75.77.156 臺灣), 08/11/2020 17:06:05
20F：推 stfang925: 情況跟你差不多 我就慢慢練 少作一些superset就還好08/11 18:07
21F：推 yuasa: 最大心跳數估計是(220-年紀)。所以190幾已經是最大心跳了。08/11 18:49
22F：推 yuasa: 沒有疾病，運動短暫達到最大心跳應該是ok的(也撐不了多久吧08/11 18:52
23F：推 carava: 我的狀況是運動時如果身體前傾，通常都沒負重，有時心跳會08/11 21:18
24F：→ carava: 莫名到200，我查了一下感覺像是姿勢性心搏過速。08/11 21:18
我前傾是還會導致呼吸困難，所以後來我跑步幾乎都會仰頭跑，保持呼吸順暢
25F：推 ahadears: 老實說呢我覺得怪怪的 不太像是你做重訓能達到的竇行心08/11 22:39
26F：→ ahadears: 律 這個次數太多了 但是如果說是某種因素誘發你PSVT就08/11 22:40
27F：→ ahadears: 說的通了08/11 22:40
28F：→ ahadears: 反正接近200下 不是一般運動可以達到 強度要很高08/11 22:40
我重訓最高頂多到150左右，跑步則是隨便都可以超過170以上，通常這時候心臟就會開始有強烈壓迫感了，接下來只需要繼續跑心率就可以很容易達到190以上了，逼近200是我自己白目想要試試看可以衝到什麼程度，所以我在最後還有提升速度，結果198大概維持個幾10秒還是上不去我就放棄了
29F：推 ptah180: 會影響心臟~走路 躺著 呼吸 都會..08/12 07:58
※ 編輯: PFmayu (122.117.149.94 臺灣), 08/12/2020 08:34:57
30F：→ alice78226: 如果從小就不正常，其實很難自己察覺到，你該慶幸自己 08/12 09:04
31F：→ alice78226: 現在意識到，好好的調整，不要勉強自己照正常人的方式 08/12 09:04
32F：→ alice78226: 進行 08/12 09:04
33F：推 yifenghan: 練心臟不是每次都操到上限…很危險，會gg的… 08/12 23:30
34F：推 psp123456e: 這哪天要是心臟扛不住了不就... 08/25 02:54