作者PFmayu (PINFLY)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 举哑铃会影响心脏?
时间Tue Aug 11 09:32:49 2020
※ 引述《ps1122 (ps1122)》之铭言：
: 我是重训初学
: 且最近1.5年才有运动习惯
: 原本训练的哑铃是买5KG
: 我训练的动作很简单 就是手臂90度举起来 还有向上举2种
: 目前5KG已经无法满足 所以我又买了10KG 迪卡农六角
: 但是发现问题
: 10KG重量我的手臂肌肉可以承受
: 但是我再举的时候 发现心脏会有不适
: 原本以为是多心 但是有一天我背重物大约也是10KG 爬完2层楼梯
: 後走平路时 心脏剧烈疼痛
: 後来心脏科医生告诉我 叫我不要举哑铃 (但是检查结果没有心脏疾病)
: 请问哑铃会影响心脏吗?
: 可是我之前举5KG不会有任何问题
: 换了10KG 举的时候会明显感到心脏不舒服
: 是心脏肌力不足吗?
: 如果我去锻链心肺(跑步) 可以继续练10KG哑铃吗?
这个我有经验
我之前训练的时候也是只要举起一定重量的东西或者背杠(尤其深蹲)
我的心脏也会有强烈的压迫感甚至疼痛
你做的什麽运动心电图、超音波我也都有去做结果也都正常
後来我是靠着跑步(快跑)把心跳尽量拉高
然後重训就降低重量继续练，依然重训为主，跑步为辅
几个礼拜後其实就蛮有感的，推荐你可以试试看
这是我最一开始练的时候心跳最高可以冲到198
然後190以上的时候真的很痛苦...
https://i.imgur.com/NLHeMJD.jpg
後来我的跑步训练心跳就比较正常了
https://i.imgur.com/Gu63Uo5.jpg
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 211.72.104.74 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1597109571.A.3D7.html
1F：推 gofunfull: 0.0b08/11 11:00
2F：→ a0912096896: 心跳有够高ㄟ 有点吓人08/11 11:46
我以前还以为这是正常的，後来才知道不是XD
※ 编辑: PFmayu (211.72.104.74 台湾), 08/11/2020 12:09:32
3F：推 panda80911: 应该是心肺能力也有个阈值、耐受度，突然超出负荷爆心08/11 12:23
4F：→ panda80911: 率，对心脏的压力也比较大。有训练习惯的人，心跳通常08/11 12:23
5F：→ panda80911: 比较慢也是因为如此吧，因为不容易达到需要加压的门槛08/11 12:23
6F：→ panda80911: （？08/11 12:23
我觉得应该是这样，尝试冲击这个阀值好几次之後我的运动状况就越来越好了
7F：推 adaplant: eecp 自费 不过要看哪一种状况 我是觉得有在运动有在练08/11 12:35
8F：→ adaplant: 腿 eecp 的需要就偏低 自己练就是一直抓在有效阈值以上08/11 12:36
9F：→ adaplant: 不适发作的阈值以下 至於这个范围多大 要自己去抓 而且08/11 12:36
10F：→ adaplant: 这个范围会随着身体适应变动 再依变化调整08/11 12:37
11F：→ adaplant: 我记得以前心跳150就感觉快死掉 现在有氧心跳是先逼到1808/11 12:38
12F：→ adaplant: 0再降载 等掉到140再冲08/11 12:38
最一开始我会不停拉高心跳，不过现在也是转变成像是HIIT那种练法了
13F：推 qwer7894: HIIT或间歇跑练心肺08/11 14:58
14F：推 HaHaPoint: 心跳200!! 惊08/11 16:00
15F：推 uramf: 原来心跳190+不正常吗 我慢跑8k到最後或是骑脚踏车爬坡 很08/11 16:40
16F：→ uramf: 容易196耶 @@08/11 16:40
我是比对其他人的数值才觉得不正常的啦，而且测心跳的道具也不一样只能参考用
17F：→ Spartan117: 要看年纪 运动史之类的个人状况 没觉得特别不舒服就08/11 16:45
18F：→ Spartan117: 不用特别担心08/11 16:45
虽然小时候都有运动，不过都是那种打个几分钟篮球就觉得心脏快爆掉的那种，现在也才25
19F：嘘 WantFxxk4X: 这啥感觉文08/11 17:02
※ 编辑: PFmayu (42.75.77.156 台湾), 08/11/2020 17:06:05
20F：推 stfang925: 情况跟你差不多 我就慢慢练 少作一些superset就还好08/11 18:07
21F：推 yuasa: 最大心跳数估计是(220-年纪)。所以190几已经是最大心跳了。08/11 18:49
22F：推 yuasa: 没有疾病，运动短暂达到最大心跳应该是ok的(也撑不了多久吧08/11 18:52
23F：推 carava: 我的状况是运动时如果身体前倾，通常都没负重，有时心跳会08/11 21:18
24F：→ carava: 莫名到200，我查了一下感觉像是姿势性心搏过速。08/11 21:18
我前倾是还会导致呼吸困难，所以後来我跑步几乎都会仰头跑，保持呼吸顺畅
25F：推 ahadears: 老实说呢我觉得怪怪的 不太像是你做重训能达到的窦行心08/11 22:39
26F：→ ahadears: 律 这个次数太多了 但是如果说是某种因素诱发你PSVT就08/11 22:40
27F：→ ahadears: 说的通了08/11 22:40
28F：→ ahadears: 反正接近200下 不是一般运动可以达到 强度要很高08/11 22:40
我重训最高顶多到150左右，跑步则是随便都可以超过170以上，通常这时候心脏就会开始有强烈压迫感了，接下来只需要继续跑心率就可以很容易达到190以上了，逼近200是我自己白目想要试试看可以冲到什麽程度，所以我在最後还有提升速度，结果198大概维持个几10秒还是上不去我就放弃了
29F：推 ptah180: 会影响心脏~走路 躺着 呼吸 都会..08/12 07:58
※ 编辑: PFmayu (122.117.149.94 台湾), 08/12/2020 08:34:57
30F：→ alice78226: 如果从小就不正常，其实很难自己察觉到，你该庆幸自己 08/12 09:04
31F：→ alice78226: 现在意识到，好好的调整，不要勉强自己照正常人的方式 08/12 09:04
32F：→ alice78226: 进行 08/12 09:04
33F：推 yifenghan: 练心脏不是每次都操到上限…很危险，会gg的… 08/12 23:30
34F：推 psp123456e: 这哪天要是心脏扛不住了不就... 08/25 02:54