作者JUSCO (其實統計沒那麼難)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 健身一年半的感想
時間Mon Aug 10 17:29:49 2020
個人是易胖體質 （其就是管不住嘴..）
體重就這樣上上下下
以前沒有重訓的觀念 就是靠有氧而已
但是還是上上下下
2017年初體重還是72KG 到2018年2月時 就高達87～88KG
也知道不能這樣墮落下去了
2018年6月就大概降到84KG時因下載WALKR的走路探索星球遊戲的APP
玩遊戲也是激勵自己走路達成目標 所以大概在7、8月時降到了79～80KG
10月份大概77KG
也因為這兩年吹起全民健身重訓風
看了些文章也覺得重訓才是保持體態的好方式
所以2018年12月那時先去新北市的運動中心
但因為什麼都不懂 所以就亂練
後來想說年紀大了（今年40） 怕受傷 還是請專業人士教導
所以2019年1月才跑去參加極限的健身房 也請了教練
但老實說 前四個月蠻認真 所有些明顯的效果
但後來因為一些事情又多了 心態也比較懶了 又開始打混了
所以一些數據反而更差 所以2019年也算是白練了
今年2020前幾個月也是摸魚心態 有練 但就一週2～3天
直到今年五月底六月初準備的一向考試結束後
才一整個瘋狂認真 成果看起來還OK
希望這次能夠維持住 也給同樣是大叔的人一些參考
附上用EXCEL記錄的INBODY 與 上週四拍的照片
https://i.imgur.com/1SP9h9N.jpg
https://i.imgur.com/fy3BTGr.jpg
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※ 編輯: JUSCO (223.140.128.170 臺灣), 08/10/2020 17:30:58
1F：推 wan0zei: 40歲 一年半這樣好猛 推推08/10 17:39
2F：推 shunglo: 體脂降蠻多的，不錯了啦！08/10 17:43
3F：推 panda80911: 羨慕這個腰身，有些人即使體脂低了還是直筒腰，兩側腹08/10 17:43
4F：→ panda80911: 肉真的難瘦。08/10 17:43
5F：推 wen12305: 這大叔身材 真厲害08/10 17:52
6F：推 a1515115: 猛！08/10 17:56
7F：→ parkson1: panda其實拼命縮小腹到無法呼吸看似腹部凹進去就有這種08/10 17:59
8F：→ parkson1: 視覺效果了 拍背後更明顯08/10 18:00
9F：推 howggyy: 推08/10 18:08
10F：推 rizzo123: 一週三天是摸魚心態……那請問目前瘋狂狀態的課表是08/10 18:38
一週三天就是兩次教練課 可是上完一小時自己也想溜了
另外一天有去的也是隨便亂練
瘋狂就是 幾乎每天都去～～然後大概2～2.5小時
11F：推 pxndx: 臥槽 好壯08/10 18:45
12F：推 Linus4season: 40這樣成績非常讚了啊 帥！08/10 19:07
13F：→ Linus4season: 不過一開始身材就不差了XD08/10 19:07
14F：推 yoho: 厲害08/10 19:19
15F：推 michael26: 照片這四象限的拍照日期是一樣的？我眼拙看不出明顯差08/10 19:28
16F：→ michael26: 別08/10 19:28
確實沒差 只是四連拍
※ 編輯: JUSCO (223.140.128.170 臺灣), 08/10/2020 19:30:17
17F：推 dakkk: 應該都是上周四拍的 08/10 19:29
18F：推 handsomegg39: 好猛 08/10 19:59
19F：推 beams156: 猛 08/10 20:17
20F：推 yeahwazzup: 這位猛 超越蒸蛋 08/10 20:41
21F：推 serena89: 請問你2019後還有請教練嗎 08/10 20:56
從一開始一直都有 前四個月確實有認真學
後面老實說心態不正確 找教練有點算是陪公子練身體而已
覺得至少有人押著我練 （因為四個月後的教練課是網路上買人脫手的
所以很便宜到一堂不到才快到一千）
那時有時才一星期上一次 （因為七八月是我的工作忙季）
最近才認真 教練有點感動到流淚XD
22F：推 ssabjm: 本來就蠻壯的吧，體脂降了線條更明顯，有夠壯 08/10 20:58
※ 編輯: JUSCO (119.77.164.18 臺灣), 08/10/2020 21:56:37
23F：推 Giovinazzi99: 肩膀好看 08/10 21:52
24F：推 DWR: 2-3天叫摸魚 那我猜版上超過一半都在摸魚了... 08/10 22:44
25F：推 bomi813: 老師給推 你以前好胖 我看的好痛苦 現在超帥 08/10 23:04
26F：推 morgankhs: 巨爆 08/10 23:29
27F：推 rizzo123: 每天練，可以提供一下課表嗎?也是胸背肩腿輪流跑? 08/10 23:44
對 五天就是 胸背肩腿 2、3頭 教練安排我另外一天有氧 一天休息
但有時候會那兩天混著練 但後來都靠感覺
就練不重複的肌群 但六七月有每次刻意加強腹部
28F：→ rizzo123: 健身房真的很多人上完課就快閃，上完課要馬上複習才更 08/10 23:46
29F：→ rizzo123: 有效益嘛 08/10 23:46
30F：→ rizzo123: 女學生跟女教練更是好姐妹般聊八卦時間超過一半，真的 08/10 23:48
31F：→ rizzo123: 是花錢請來陪小姐聊天 08/10 23:49
32F：推 wolf76er: 羨慕，兩側腰都減不掉 08/11 00:07
33F：推 tur9247: 厲害欸 成效感覺蠻明顯的 08/11 00:07
34F：推 silikuo: 很棒，推一個！ 08/11 00:11
35F：推 s9209122222: 有沒有省時間一點的練法啊？ 08/11 00:18
什麼意思？ 其實我組間休息比較久
36F：推 Lacos0918: 請問身高? 08/11 00:31
167 俗稱的全殘身高＠＠
※ 編輯: JUSCO (119.77.164.18 臺灣), 08/11/2020 00:39:23
37F：→ hodsala: 這腰身不是體脂瘦出來的吧 是胸背練大 08/11 01:41
38F：推 wedman: 請問飲食如何?一天大概吃幾卡? 08/11 01:42
39F：推 serena89: 教練第一堂問我為什麼請教練，我也回他花錢應該會比較認 08/11 02:04
40F：→ serena89: 真 ，剛好現在也過四個月，正在思考如何讓教練課更 08/11 02:04
41F：→ serena89: 有效益 08/11 02:05
42F：推 penny850911: 巨！ 08/11 04:13
43F：推 audi1005: 真棒 08/11 07:14
44F：推 sumar: 飲食有特別控制什麼嗎 體脂降好多 08/11 09:07
45F：推 shayne18: 40歲這樣非常厲害，希望你可以繼續變更強 08/11 12:15
46F：推 EulerFormula: 超巨 08/11 12:47
47F：推 egg0808: 想問問第五天的 二三頭的訓練內容，還沒試過單獨一天過 08/11 13:20
48F：→ giveme520: 腹部始終降不下 卡關QQ 08/11 14:06
49F：推 derekchen611: 超級勵志文 08/11 15:23
50F：推 scott20144: 好厲害！！ 08/11 20:15
51F：推 c27932589: 強 08/11 21:46
52F：推 eq0eq: 強 08/12 09:39
53F：推 ashura1234: 好巨 08/12 15:46
54F：推 nash610: 厲害! 最難是持之以恆~ 08/12 21:30
55F：推 z1x2c3v53: 回egg大，youtube搜尋大H有一集 08/14 12:48