作者JUSCO (其实统计没那麽难)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 健身一年半的感想
时间Mon Aug 10 17:29:49 2020
个人是易胖体质 （其就是管不住嘴..）
体重就这样上上下下
以前没有重训的观念 就是靠有氧而已
但是还是上上下下
2017年初体重还是72KG 到2018年2月时 就高达87～88KG
也知道不能这样堕落下去了
2018年6月就大概降到84KG时因下载WALKR的走路探索星球游戏的APP
玩游戏也是激励自己走路达成目标 所以大概在7、8月时降到了79～80KG
10月份大概77KG
也因为这两年吹起全民健身重训风
看了些文章也觉得重训才是保持体态的好方式
所以2018年12月那时先去新北市的运动中心
但因为什麽都不懂 所以就乱练
後来想说年纪大了（今年40） 怕受伤 还是请专业人士教导
所以2019年1月才跑去参加极限的健身房 也请了教练
但老实说 前四个月蛮认真 所有些明显的效果
但後来因为一些事情又多了 心态也比较懒了 又开始打混了
所以一些数据反而更差 所以2019年也算是白练了
今年2020前几个月也是摸鱼心态 有练 但就一周2～3天
直到今年五月底六月初准备的一向考试结束後
才一整个疯狂认真 成果看起来还OK
希望这次能够维持住 也给同样是大叔的人一些参考
附上用EXCEL记录的INBODY 与 上周四拍的照片
https://i.imgur.com/1SP9h9N.jpg
https://i.imgur.com/fy3BTGr.jpg
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 119.77.164.18 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1597051792.A.FEF.html
※ 编辑: JUSCO (223.140.128.170 台湾), 08/10/2020 17:30:58
1F：推 wan0zei: 40岁 一年半这样好猛 推推08/10 17:39
2F：推 shunglo: 体脂降蛮多的，不错了啦！08/10 17:43
3F：推 panda80911: 羡慕这个腰身，有些人即使体脂低了还是直筒腰，两侧腹08/10 17:43
4F：→ panda80911: 肉真的难瘦。08/10 17:43
5F：推 wen12305: 这大叔身材 真厉害08/10 17:52
6F：推 a1515115: 猛！08/10 17:56
7F：→ parkson1: panda其实拼命缩小腹到无法呼吸看似腹部凹进去就有这种08/10 17:59
8F：→ parkson1: 视觉效果了 拍背後更明显08/10 18:00
9F：推 howggyy: 推08/10 18:08
10F：推 rizzo123: 一周三天是摸鱼心态……那请问目前疯狂状态的课表是08/10 18:38
一周三天就是两次教练课 可是上完一小时自己也想溜了
另外一天有去的也是随便乱练
疯狂就是 几乎每天都去～～然後大概2～2.5小时
11F：推 pxndx: 卧槽 好壮08/10 18:45
12F：推 Linus4season: 40这样成绩非常赞了啊 帅！08/10 19:07
13F：→ Linus4season: 不过一开始身材就不差了XD08/10 19:07
14F：推 yoho: 厉害08/10 19:19
15F：推 michael26: 照片这四象限的拍照日期是一样的？我眼拙看不出明显差08/10 19:28
16F：→ michael26: 别08/10 19:28
确实没差 只是四连拍
※ 编辑: JUSCO (223.140.128.170 台湾), 08/10/2020 19:30:17
17F：推 dakkk: 应该都是上周四拍的 08/10 19:29
18F：推 handsomegg39: 好猛 08/10 19:59
19F：推 beams156: 猛 08/10 20:17
20F：推 yeahwazzup: 这位猛 超越蒸蛋 08/10 20:41
21F：推 serena89: 请问你2019後还有请教练吗 08/10 20:56
从一开始一直都有 前四个月确实有认真学
後面老实说心态不正确 找教练有点算是陪公子练身体而已
觉得至少有人押着我练 （因为四个月後的教练课是网路上买人脱手的
所以很便宜到一堂不到才快到一千）
那时有时才一星期上一次 （因为七八月是我的工作忙季）
最近才认真 教练有点感动到流泪XD
22F：推 ssabjm: 本来就蛮壮的吧，体脂降了线条更明显，有够壮 08/10 20:58
※ 编辑: JUSCO (119.77.164.18 台湾), 08/10/2020 21:56:37
23F：推 Giovinazzi99: 肩膀好看 08/10 21:52
24F：推 DWR: 2-3天叫摸鱼 那我猜版上超过一半都在摸鱼了... 08/10 22:44
25F：推 bomi813: 老师给推 你以前好胖 我看的好痛苦 现在超帅 08/10 23:04
26F：推 morgankhs: 巨爆 08/10 23:29
27F：推 rizzo123: 每天练，可以提供一下课表吗?也是胸背肩腿轮流跑? 08/10 23:44
对 五天就是 胸背肩腿 2、3头 教练安排我另外一天有氧 一天休息
但有时候会那两天混着练 但後来都靠感觉
就练不重复的肌群 但六七月有每次刻意加强腹部
28F：→ rizzo123: 健身房真的很多人上完课就快闪，上完课要马上复习才更 08/10 23:46
29F：→ rizzo123: 有效益嘛 08/10 23:46
30F：→ rizzo123: 女学生跟女教练更是好姐妹般聊八卦时间超过一半，真的 08/10 23:48
31F：→ rizzo123: 是花钱请来陪小姐聊天 08/10 23:49
32F：推 wolf76er: 羡慕，两侧腰都减不掉 08/11 00:07
33F：推 tur9247: 厉害欸 成效感觉蛮明显的 08/11 00:07
34F：推 silikuo: 很棒，推一个！ 08/11 00:11
35F：推 s9209122222: 有没有省时间一点的练法啊？ 08/11 00:18
什麽意思？ 其实我组间休息比较久
36F：推 Lacos0918: 请问身高? 08/11 00:31
167 俗称的全残身高＠＠
※ 编辑: JUSCO (119.77.164.18 台湾), 08/11/2020 00:39:23
37F：→ hodsala: 这腰身不是体脂瘦出来的吧 是胸背练大 08/11 01:41
38F：推 wedman: 请问饮食如何?一天大概吃几卡? 08/11 01:42
39F：推 serena89: 教练第一堂问我为什麽请教练，我也回他花钱应该会比较认 08/11 02:04
40F：→ serena89: 真 ，刚好现在也过四个月，正在思考如何让教练课更 08/11 02:04
41F：→ serena89: 有效益 08/11 02:05
42F：推 penny850911: 巨！ 08/11 04:13
43F：推 audi1005: 真棒 08/11 07:14
44F：推 sumar: 饮食有特别控制什麽吗 体脂降好多 08/11 09:07
45F：推 shayne18: 40岁这样非常厉害，希望你可以继续变更强 08/11 12:15
46F：推 EulerFormula: 超巨 08/11 12:47
47F：推 egg0808: 想问问第五天的 二三头的训练内容，还没试过单独一天过 08/11 13:20
48F：→ giveme520: 腹部始终降不下 卡关QQ 08/11 14:06
49F：推 derekchen611: 超级励志文 08/11 15:23
50F：推 scott20144: 好厉害！！ 08/11 20:15
51F：推 c27932589: 强 08/11 21:46
52F：推 eq0eq: 强 08/12 09:39
53F：推 ashura1234: 好巨 08/12 15:46
54F：推 nash610: 厉害! 最难是持之以恒~ 08/12 21:30
55F：推 z1x2c3v53: 回egg大，youtube搜寻大H有一集 08/14 12:48