作者ro123eo (sforza)
看板MuscleBeach
標題[問題] 假胯寬的原因?
時間Mon Aug 3 15:09:21 2020
之前在網路上有看到
關於假胯寬的文章
原因似乎是髖關節內旋與臀大肌過弱所導致的
如果是臀大肌過弱 就是以訓練臀大肌來改善
那因為髖關節內旋應該如何矯正呢?
有什麼動作適合呢?
謝謝各位
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1F：→ a2303618: 多訓練外旋肌群 08/03 16:47
3F：→ ernielwl: 內側可能太緊繃，要放鬆 08/03 16:57
4F：推 ChampGrape: 也有這個困擾 確定不是因為胖 多做橋式會比較好嗎.... 08/03 17:37
5F：推 bxxl: 對著全身鏡,把腳擺成不同角度的內八或外八,應該就能看出來了 08/03 18:09
6F：→ bxxl: 如果把腳擺成外八(髖外旋)看起來還是沒多大幫助,那就 08/03 18:10
7F：→ bxxl: 應該不是這個原因了 08/03 18:10
8F：推 isud40401: 這個找瑜珈課程，進步會很快！ 08/03 19:55
9F：→ isud40401: 只是剛開始會生不如死 08/03 19:55
10F：推 zinvun: 臀中肌無力 08/03 21:43
11F：推 qaaq0008: 那不是女生骨盆正常的樣子嗎 08/03 22:05
12F：推 iscpupu: 不是喔 大轉子角度影響的假胯寬可以透過訓練改善 08/04 17:34
13F：推 legend41269: 大部份都肥胖 08/05 23:11