作者ro123eo (sforza)
看板MuscleBeach
标题[问题] 假胯宽的原因?
时间Mon Aug 3 15:09:21 2020
之前在网路上有看到
关於假胯宽的文章
原因似乎是髋关节内旋与臀大肌过弱所导致的
如果是臀大肌过弱 就是以训练臀大肌来改善
那因为髋关节内旋应该如何矫正呢?
有什麽动作适合呢?
谢谢各位
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1F：→ a2303618: 多训练外旋肌群 08/03 16:47
3F：→ ernielwl: 内侧可能太紧绷，要放松 08/03 16:57
4F：推 ChampGrape: 也有这个困扰 确定不是因为胖 多做桥式会比较好吗.... 08/03 17:37
5F：推 bxxl: 对着全身镜,把脚摆成不同角度的内八或外八,应该就能看出来了 08/03 18:09
6F：→ bxxl: 如果把脚摆成外八(髋外旋)看起来还是没多大帮助,那就 08/03 18:10
7F：→ bxxl: 应该不是这个原因了 08/03 18:10
8F：推 isud40401: 这个找瑜珈课程，进步会很快！ 08/03 19:55
9F：→ isud40401: 只是刚开始会生不如死 08/03 19:55
10F：推 zinvun: 臀中肌无力 08/03 21:43
11F：推 qaaq0008: 那不是女生骨盆正常的样子吗 08/03 22:05
12F：推 iscpupu: 不是喔 大转子角度影响的假胯宽可以透过训练改善 08/04 17:34
13F：推 legend41269: 大部份都肥胖 08/05 23:11