作者Eastdoor5566 (東門夜說)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練完背後睡眠會抽動
時間Mon Jul 27 22:30:00 2020
大家好
小弟肥宅弱雞健齡約一年
由於上班的關係所以幾乎都是在晚上運動
最近遇到個困擾就是幾乎在每個禮拜的練背日後
睡覺到一半的時候背部肌群會時常「抽動一下」...而且頻率還頗高
有時一個晚上會驚醒個5次都有可能...
尤其是最近幾個月越來越嚴重了
幾乎練背日的當晚睡眠品質都很差
已經有點影響隔天的工作....=.=
想問一下各位有這種困擾嗎?
本肥一個禮拜大概運動個三~四天
胸背腿肩手都會練 (胸背腿大肌群為主，肩跟手比較少)
練到肌肉痠痛的情況常有
但睡一半抽動只有背會...
'想問一下各位有沒有類似的經驗 and 該如何解決
感謝~~
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1F：推 GYao: 補充鈣鎂鹽鉀 07/27 22:36
2F：推 wen12305: 我以前也會這樣，後來常常去給人按摩放鬆後好很多，我懷 07/27 22:37
3F：→ wen12305: 疑是背部肌肉太緊都沒放鬆到的關係 07/27 22:37
4F：→ Eastdoor5566: 1F 有推薦什麼食物或保健食品嗎? 07/27 22:40
5F：→ Eastdoor5566: 2F:用滾筒可以嗎? 07/27 22:40
6F：推 wen12305: 滾筒應該可以 試試看吧 你自己有沒有覺得背超緊的感覺 07/27 22:41
7F：推 p09171989: 背太緊沒放鬆吧 蠻常會這樣的 練腿沒放鬆夠大腿抽筋才X 07/27 23:17
8F：→ p09171989: 可怕 07/27 23:17
9F：推 karate2007: 去買鎂錠吃一段時間試試，250mg或再高一些些劑量也行 07/27 23:37
10F：→ karate2007: 。 07/27 23:37
11F：→ karate2007: 衛福部建議劑量男性是380mg 07/27 23:37
12F：推 cheetahspeed: 吃鹽 07/28 00:33
13F：推 iamoldtwo: Flex your back. 07/28 08:07
14F：推 pulato16: 開始震動就是要變大了 07/28 08:09
15F：推 ms19889120: 超自然震動 07/28 09:30
16F：推 ms9901: 我是躺著時候可以控制背肌抖動 07/28 09:41
17F：推 ismeisme: 有喔!側睡時還以為有鬼在推我 07/28 10:09
18F：推 pda222: 休息吧，幾年前我也有這樣過，後來休息加減量練，就漸漸 07/28 10:53
19F：→ pda222: 沒這問題了 07/28 10:53
20F：推 GYao: 一般藥局都有賣鈣鎂錠，可以穩定神經，不會一直去刺激肌肉 07/28 16:47
21F：推 m15596448: 暖身 吃鎂 收操 被壓 07/28 18:02
22F：推 BeanDodo: 我是吃香蕉有用 07/28 21:40
23F：推 bluefancy: 帝王引擎發動 07/29 01:30
24F：→ MiLUu: 長翅膀 07/29 17:35