作者Eastdoor5566 (东门夜说)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练完背後睡眠会抽动
时间Mon Jul 27 22:30:00 2020
大家好
小弟肥宅弱鸡健龄约一年
由於上班的关系所以几乎都是在晚上运动
最近遇到个困扰就是几乎在每个礼拜的练背日後
睡觉到一半的时候背部肌群会时常「抽动一下」...而且频率还颇高
有时一个晚上会惊醒个5次都有可能...
尤其是最近几个月越来越严重了
几乎练背日的当晚睡眠品质都很差
已经有点影响隔天的工作....=.=
想问一下各位有这种困扰吗?
本肥一个礼拜大概运动个三~四天
胸背腿肩手都会练 (胸背腿大肌群为主，肩跟手比较少)
练到肌肉酸痛的情况常有
但睡一半抽动只有背会...
'想问一下各位有没有类似的经验 and 该如何解决
感谢~~
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1F：推 GYao: 补充钙镁盐钾 07/27 22:36
2F：推 wen12305: 我以前也会这样，後来常常去给人按摩放松後好很多，我怀 07/27 22:37
3F：→ wen12305: 疑是背部肌肉太紧都没放松到的关系 07/27 22:37
4F：→ Eastdoor5566: 1F 有推荐什麽食物或保健食品吗? 07/27 22:40
5F：→ Eastdoor5566: 2F:用滚筒可以吗? 07/27 22:40
6F：推 wen12305: 滚筒应该可以 试试看吧 你自己有没有觉得背超紧的感觉 07/27 22:41
7F：推 p09171989: 背太紧没放松吧 蛮常会这样的 练腿没放松够大腿抽筋才X 07/27 23:17
8F：→ p09171989: 可怕 07/27 23:17
9F：推 karate2007: 去买镁锭吃一段时间试试，250mg或再高一些些剂量也行 07/27 23:37
10F：→ karate2007: 。 07/27 23:37
11F：→ karate2007: 卫福部建议剂量男性是380mg 07/27 23:37
12F：推 cheetahspeed: 吃盐 07/28 00:33
13F：推 iamoldtwo: Flex your back. 07/28 08:07
14F：推 pulato16: 开始震动就是要变大了 07/28 08:09
15F：推 ms19889120: 超自然震动 07/28 09:30
16F：推 ms9901: 我是躺着时候可以控制背肌抖动 07/28 09:41
17F：推 ismeisme: 有喔!侧睡时还以为有鬼在推我 07/28 10:09
18F：推 pda222: 休息吧，几年前我也有这样过，後来休息加减量练，就渐渐 07/28 10:53
19F：→ pda222: 没这问题了 07/28 10:53
20F：推 GYao: 一般药局都有卖钙镁锭，可以稳定神经，不会一直去刺激肌肉 07/28 16:47
21F：推 m15596448: 暖身 吃镁 收操 被压 07/28 18:02
22F：推 BeanDodo: 我是吃香蕉有用 07/28 21:40
23F：推 bluefancy: 帝王引擎发动 07/29 01:30
24F：→ MiLUu: 长翅膀 07/29 17:35