作者finals (^^)
看板MuscleBeach
標題[問題]大家做大重量時 組間休息時間會拉長一點嗎
時間Mon Jul 27 17:08:18 2020
如題 小弟最近在做深蹲 硬舉 臥推時 休息時間習慣都會拉很長
像我體重66 之前做深蹲120 五組五下時 覺得還OK
最近想說挑戰一下122.5 五組五下
發覺休息時間如果低於5分鐘 體能實在無法恢復 非常勉強
蹲到水平時感覺快要死掉了
但是如果休息拉長超過5分鐘以上 我是OK的
如果主要是練健力 三項 可以休息這麼久嗎?
要降重量縮短休息時間 還是增重量增加休息時間
那一個比較好?
這一點不太懂 請各位巨巨指教一下 謝謝~~
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1F：推 yuechen: 當然會 訓練品質很重要 07/27 17:12
2F：→ coga4712: 臥推大重量大概都休3分鐘左右 07/27 17:17
3F：→ coga4712: 深蹲硬舉這種更吃心肺的我會拉到5分鐘 07/27 17:17
4F：推 m19issmart: 66蹲到120 好巨 羨慕 07/27 17:22
5F：推 wen12305: 以前跑5*5的時候也是休5分鐘 07/27 17:23
6F：推 Alistargod2: 不要執著於時間 自己狀況ok就蹲 07/27 17:26
7F：推 wadechen: 8分鐘以上路過 07/27 17:33
8F：推 sumarai: 組間可以打一場傳說對決 07/27 17:59
9F：推 iamoldtwo: 健力本來就是如斯 07/27 19:08
10F：→ michael26: 通常都休3-5分鐘啦! 07/27 19:33
11F：→ sumton: 8分鐘以上+1 07/27 19:42
12F：推 tigertiger: 8分鐘那做完五組就一小時了... 07/27 21:16
13F：推 aa24225085: 查能量系統就可以知道為啥需要休這麼久了，休太快會練 07/27 22:43
14F：→ aa24225085: 到別的系統去，最後就變有氧系統，那時候也扛不起來就 07/27 22:44
15F：→ aa24225085: 是了 07/27 22:44
16F：推 Abre: 難怪看館長做一組可以觀眾喇咧快十分鐘才下一組? 07/27 23:32
17F：推 ng130016: 有時也會拉到20分左右 07/28 00:07
18F：推 s9209122222: 這樣不會被抱怨佔用器材嗎？ 07/28 00:38
19F：推 leo820603: 三項可以 健美不建議 07/28 03:49
20F：推 Asucks: 這是必要的，不然受傷的風險會增加 07/28 09:23
21F：推 hsyuhe: 尖峰時段會讓人很討厭而已 07/28 12:36
22F：→ bandit12344: 要看你PR多少再去安排5*5的課表吧 07/28 13:03
23F：→ bandit12344: 如果你拿85%以上作5*5一定是很吃力的 07/28 13:04
24F：→ funkey: 大重量2～5分鐘都ok 07/28 13:45
25F：推 ohboom: 5*5固定三分鐘休，每兩週都能慢慢成長 07/28 17:07
26F：推 starffx: 我只看到66；120；5x5實在猛猛的 07/28 18:53
27F：推 adaplant: 會 07/28 22:48
28F：→ sumton: 5組含熱身1小時對健力仔來說是很正常的事，我們也想快但力 07/29 08:05
29F：→ sumton: 不從心 07/29 08:05
30F：推 kuloda: 可以拉長啦，不然很難做完 07/29 08:20
31F：推 airfirewolf: 樓樓上~真的! 一個主項吃掉一小時(時間飛快) 07/29 09:31
32F：→ airfirewolf: 5RM好挫折~ 我要改6~8RM了 不玩5RM了 07/29 09:32
33F：→ finals: 感謝各位巨巨建議 07/29 15:31
34F：推 GankedByMom: 五分鐘沒問題 07/30 09:49
35F：噓 xxtuoo: 最好不要...器材都給你玩算了Zzz 07/31 01:45
36F：→ cemin: 最好不要，你遲早會被拍照上靠北健身 08/01 13:42
37F：→ kissung: 會，累 08/03 02:21