作者finals (^^)
看板MuscleBeach
标题[问题]大家做大重量时 组间休息时间会拉长一点吗
时间Mon Jul 27 17:08:18 2020
如题 小弟最近在做深蹲 硬举 卧推时 休息时间习惯都会拉很长
像我体重66 之前做深蹲120 五组五下时 觉得还OK
最近想说挑战一下122.5 五组五下
发觉休息时间如果低於5分钟 体能实在无法恢复 非常勉强
蹲到水平时感觉快要死掉了
但是如果休息拉长超过5分钟以上 我是OK的
如果主要是练健力 三项 可以休息这麽久吗?
要降重量缩短休息时间 还是增重量增加休息时间
那一个比较好?
这一点不太懂 请各位巨巨指教一下 谢谢~~
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1F：推 yuechen: 当然会 训练品质很重要 07/27 17:12
2F：→ coga4712: 卧推大重量大概都休3分钟左右 07/27 17:17
3F：→ coga4712: 深蹲硬举这种更吃心肺的我会拉到5分钟 07/27 17:17
4F：推 m19issmart: 66蹲到120 好巨 羡慕 07/27 17:22
5F：推 wen12305: 以前跑5*5的时候也是休5分钟 07/27 17:23
6F：推 Alistargod2: 不要执着於时间 自己状况ok就蹲 07/27 17:26
7F：推 wadechen: 8分钟以上路过 07/27 17:33
8F：推 sumarai: 组间可以打一场传说对决 07/27 17:59
9F：推 iamoldtwo: 健力本来就是如斯 07/27 19:08
10F：→ michael26: 通常都休3-5分钟啦! 07/27 19:33
11F：→ sumton: 8分钟以上+1 07/27 19:42
12F：推 tigertiger: 8分钟那做完五组就一小时了... 07/27 21:16
13F：推 aa24225085: 查能量系统就可以知道为啥需要休这麽久了，休太快会练 07/27 22:43
14F：→ aa24225085: 到别的系统去，最後就变有氧系统，那时候也扛不起来就 07/27 22:44
15F：→ aa24225085: 是了 07/27 22:44
16F：推 Abre: 难怪看馆长做一组可以观众喇咧快十分钟才下一组? 07/27 23:32
17F：推 ng130016: 有时也会拉到20分左右 07/28 00:07
18F：推 s9209122222: 这样不会被抱怨占用器材吗？ 07/28 00:38
19F：推 leo820603: 三项可以 健美不建议 07/28 03:49
20F：推 Asucks: 这是必要的，不然受伤的风险会增加 07/28 09:23
21F：推 hsyuhe: 尖峰时段会让人很讨厌而已 07/28 12:36
22F：→ bandit12344: 要看你PR多少再去安排5*5的课表吧 07/28 13:03
23F：→ bandit12344: 如果你拿85%以上作5*5一定是很吃力的 07/28 13:04
24F：→ funkey: 大重量2～5分钟都ok 07/28 13:45
25F：推 ohboom: 5*5固定三分钟休，每两周都能慢慢成长 07/28 17:07
26F：推 starffx: 我只看到66；120；5x5实在猛猛的 07/28 18:53
27F：推 adaplant: 会 07/28 22:48
28F：→ sumton: 5组含热身1小时对健力仔来说是很正常的事，我们也想快但力 07/29 08:05
29F：→ sumton: 不从心 07/29 08:05
30F：推 kuloda: 可以拉长啦，不然很难做完 07/29 08:20
31F：推 airfirewolf: 楼楼上~真的! 一个主项吃掉一小时(时间飞快) 07/29 09:31
32F：→ airfirewolf: 5RM好挫折~ 我要改6~8RM了 不玩5RM了 07/29 09:32
33F：→ finals: 感谢各位巨巨建议 07/29 15:31
34F：推 GankedByMom: 五分钟没问题 07/30 09:49
35F：嘘 xxtuoo: 最好不要...器材都给你玩算了Zzz 07/31 01:45
36F：→ cemin: 最好不要，你迟早会被拍照上靠北健身 08/01 13:42
37F：→ kissung: 会，累 08/03 02:21