作者asd70208 (飄流人)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練外觀比例好看需要注重背部嗎？
時間Sat Jul 25 11:37:34 2020
如題
沒有要脫衣服秀身材，只想讓別人覺得一眼就開出來有練過這樣
二三頭是最明顯的，所以我練比較多
胸只有做臥推，我的感覺是還好，形狀有好一點，以前是肥宅奶，現在還是有但有消了，穿衣服看不出來
腹部只有做捲腹，沒有要練出線條
肩膀也是明顯，最近有在練前中後束
腿部深蹲、硬舉必練，因為是大肌群，有練會比較平衡，然後減肥很好用
問題是背，因為我根本沒看過我的背，也沒有朋友可以幫看，自己也照不到，我是從肥宅瘦下來的，不用練就很厚了，只是沒有線而已
偶爾做划船跟下拉動作，沒有注重在練
請問這樣少練背有什麼問題嗎？比例會很奇怪？我只知道背會影響到臥推重量
謝謝各位
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1F：推 ed123123: 圖 07/25 11:39
2F：推 howggyy: 背超重要 穿合身一點的衣服有沒有倒三角會很明顯 07/25 11:41
3F：推 B0Y0: 我覺得蠻重要的 比例上看起來腰也會變細 07/25 11:46
4F：推 dakkk: 有練的話 正面可以看到闊背 07/25 11:48
5F：推 yy810516: 再不練都至少拉個引體 07/25 11:55
6F：推 white1861: 背 肩 二三頭 比胸重要我覺得 07/25 11:56
7F：推 handsomegg39: 不用練 07/25 12:01
8F：→ final9711: 超重要吧 07/25 12:04
9F：推 FarkU: 硬舉也會練到背 07/25 12:05
10F：推 michael26: 必練 07/25 12:06
12F：推 SSS0227: 一定要 你背練起來視覺效果極佳 07/25 12:12
13F：→ SSS0227: 而且你說厚 但想要外觀好看 正面顯寬也是很重要 07/25 12:17
14F：推 ilovezelda: 你看奧運級游泳選手帥不帥就知道要不要練背了 07/25 12:17
15F：推 line6sorrow: 你可能不清楚哪裡是背，斜方跟闊背正面都看得出來 07/25 12:19
16F：噓 ujm50561: == 07/25 12:27
17F：推 Abre: 根據黃阿文說法，亞洲人普遍背都練不好，而背練不好的人 07/25 12:37
18F：推 panda80911: 不脫衣服當然是胸、肩，這兩個部位最容易撐起衣服，手 07/25 12:38
19F：→ Abre: 在健美運動圈裡面大家會說是「西部片的布景」(只能看正面 07/25 12:38
20F：→ panda80911: 本來就露出來更不用說，腹肌的cp值最低，不脫衣服看不 07/25 12:38
21F：→ panda80911: 到，比例不好的話還會看起來像大肚子。 07/25 12:38
22F：→ Abre: 背面側面一看就穿幫) 07/25 12:38
23F：推 cheetahspeed: 不用練 練了會太壯 07/25 12:47
25F：噓 omfg5487: 廢話 07/25 13:26
26F：推 bonus7y: 不練背的話胸也挺不出來 07/25 13:30
27F：→ Darkword1987: 背是最重要的吧 07/25 14:11
28F：推 dogbydog: 內行的都練 07/25 14:13
29F：噓 PussySucker: 你還是去練腹肌吧 07/25 14:20
30F：→ WantFxxk4X: 建議您生酮就好 不要運動 記得一定要喝防彈咖啡 07/25 14:22
31F：→ skykenny611: 你有沒搞錯?練到穿衣看得出來比脫衣看還難 07/25 15:14
32F：→ skykenny611: 除非你想把自己穿緊得像米腸 07/25 15:15
33F：噓 Audien: 建議你練腹肌就好 07/25 15:17
34F：→ barry750128: 不想練就不要練，等你發覺該練時自然會去練 07/25 15:18
35F：推 louis5265: 新手練胸，高手練腿，老手練背 07/25 15:21
36F：推 zz25678606: 背不僅穿衣服美觀 而且還是力量的泉源 一舉兩得 幹嘛 07/25 15:56
37F：→ zz25678606: 不練 07/25 15:56
38F：→ THAO168: 不練背你就等著圓肩 07/25 16:14
39F：→ DabouLin: 直接買買小一號可能比較快 07/25 16:21
40F：→ gaussjordan: 你去問貝克漢 07/25 16:25
41F：→ parkson1: 不用。全部以正面為準 斜方正面視覺效果也比背好 07/25 17:48
42F：→ parkson1: 背部要讓人家覺得有在練需要胸肌的兩倍大和效果 07/25 17:50
43F：→ final9711: 斜方也是背部肌群阿 07/25 18:43
44F：噓 drj59: 大家人很好欸 07/25 19:23
45F：推 kuninaka: 要阿 07/25 19:30
46F：→ kuninaka: 肥宅瘦下來還是很厚？這什麼邏輯？ 07/25 19:30
47F：→ kuninaka: 練外觀不練背部？ 07/25 19:31
48F：噓 beams156: 背比二三頭更重要吧 走在後面一目瞭然 07/25 19:39
49F：推 kuninaka: 你有多厚 拍張照 07/25 19:42
50F：→ kuninaka: 傑森史塔森那樣？ 07/25 19:42
51F：推 csluling: 以你的程度我們很難跟你解釋 07/25 19:48
52F：→ asd70208: 可能比史丹利薄兩小圈吧，想知道史丹利多厚可以查TPA St 07/25 20:15
53F：→ asd70208: anley，沒有他的肚子跟奶就是了QQ 體脂率最近量22還是有 07/25 20:15
54F：→ asd70208: 點多 07/25 20:15
55F：推 justsay: 省省 你只是不想練背又想讓大家幫你找藉口 07/25 20:24
56F：→ asd70208: 被發現到意圖了...不過我決定要練，偶爾練一下總比不練 07/25 20:31
57F：→ asd70208: 好 07/25 20:31
58F：→ kuninaka: 你自己照不到也看不到 怎麼知道SIZE？ 07/25 20:31
59F：→ asd70208: 健身房的大片玻璃可以看側面啊，後面只能請人幫拍，沒有 07/25 20:32
60F：→ asd70208: 朋友幫忙，哭啊 07/25 20:32
61F：推 ppc: 我超愛練背 07/25 20:52
62F：推 z01170117: 背對穿衣服時的影響極大 07/25 22:31
63F：推 pen13ex: 形狀好看背才是最重要的吧 07/26 03:15
64F：噓 GankedByMom: 可憐 07/26 03:47
65F：噓 loom0et0bust: 你覺得肌力失衡，導致脊椎關節位置跑掉有可能會有 07/26 09:49
66F：→ loom0et0bust: 好看的體態嗎？ 07/26 09:49
68F：推 dreamtale: 練背很帥 自己沒看到但是背後的人會驚嘆 07/26 12:42
69F：噓 xiaoyao: 背影殺手阿 07/26 16:35
70F：→ aureliechen: 背很重要，跟胸就一組的啊 07/26 23:42
71F：噓 wade71124: 暑假到了 07/27 00:50
72F：噓 book2368: 不用 07/27 10:28
73F：推 casper60314: 背不練胸也不會大 07/27 15:37
74F：→ tubjiksl: 要沒在練的也看得出來的壯度，你不練背也不行，背沒力 07/28 12:15
75F：→ tubjiksl: 其他部位你要怎麼練？ 07/28 12:15