作者AmethystWu (睡太多)
看板MuscleBeach
標題[問題] 有人執行過鬍子哥的野性課表嗎
時間Fri Jul 24 17:03:07 2020
https://youtu.be/1UgJuNEKmxE
這是影片的翻譯，一年前的影片。
我覺得這課表很特別，但是沒執行過，很好奇是否有人執行過，
可否分享執行成果？
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第一天
跳箱2下2組
深蹲5下5組
弓箭步 直腿硬舉4＊10超級組
第二天
拍手伏地挺身3＊3
臥推5＊5
肩推4＊10
引體向上4＊10
第三天
立定跳遠全力6次
硬舉5＊5
頸前蹲4＊10
槓鈴划船4＊10
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1F：推 aletheia: 這好久了 不只一年 07/24 17:19
2F：推 e12518166339: 我執行過，大概跑了12週；三項多了10%左右，目前總 07/24 17:42
3F：→ e12518166339: 和大概430左右 07/24 17:42
4F：→ AmethystWu: 請問那爆發力有感覺明顯差異嗎 07/24 17:57
5F：推 wemee: and always remember~ train untamed!!! 07/24 18:02
6F：推 Tiiiiing: Do not move the barbell 07/24 18:21
7F：推 csop: 請問是三天一個循環 還是一個禮拜三天 07/24 19:13
8F：→ csop: 沒事看到了0.0 07/24 19:14
9F：推 joker2340: 很久以前有看過YT影片有解釋，要嘛就專注力量，不然就 07/24 21:07
10F：→ joker2340: 專注在肌肥大，混合訓練效果會不彰 07/24 21:08
11F：推 Iversonshao: 課表很多種 建議是自己跑跑看 每個人負荷的不同 07/25 12:50