作者AmethystWu (睡太多)
看板MuscleBeach
标题[问题] 有人执行过胡子哥的野性课表吗
时间Fri Jul 24 17:03:07 2020
https://youtu.be/1UgJuNEKmxE
这是影片的翻译，一年前的影片。
我觉得这课表很特别，但是没执行过，很好奇是否有人执行过，
可否分享执行成果？
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第一天
跳箱2下2组
深蹲5下5组
弓箭步 直腿硬举4＊10超级组
第二天
拍手伏地挺身3＊3
卧推5＊5
肩推4＊10
引体向上4＊10
第三天
立定跳远全力6次
硬举5＊5
颈前蹲4＊10
杠铃划船4＊10
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1F：推 aletheia: 这好久了 不只一年 07/24 17:19
2F：推 e12518166339: 我执行过，大概跑了12周；三项多了10%左右，目前总 07/24 17:42
3F：→ e12518166339: 和大概430左右 07/24 17:42
4F：→ AmethystWu: 请问那爆发力有感觉明显差异吗 07/24 17:57
5F：推 wemee: and always remember~ train untamed!!! 07/24 18:02
6F：推 Tiiiiing: Do not move the barbell 07/24 18:21
7F：推 csop: 请问是三天一个循环 还是一个礼拜三天 07/24 19:13
8F：→ csop: 没事看到了0.0 07/24 19:14
9F：推 joker2340: 很久以前有看过YT影片有解释，要嘛就专注力量，不然就 07/24 21:07
10F：→ joker2340: 专注在肌肥大，混合训练效果会不彰 07/24 21:08
11F：推 Iversonshao: 课表很多种 建议是自己跑跑看 每个人负荷的不同 07/25 12:50