作者soulboy330 (stay the course)
看板MuscleBeach
標題[討論]練動物爬行姿勢？
時間Sun Jul 19 03:31:36 2020
平常練柔道柔術
很常在熱身的時候練習各種動物爬行姿勢
查了一下網路上健身動作
有人推薦熊爬還有其他動物爬行姿勢
想問有人很常練這個的嗎？
是鍛鍊到什麼部位呢？
有沒有什麼心得
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1F：→ a931386: 之前都用雪橇車放個兩三百斤 07/19 03:55
2F：→ a931386: 在拿腰帶學大力士拖車在地上爬 07/19 03:56
3F：→ a931386: 爬的姿勢就像是蜥蜴吧 07/19 04:02
4F：→ a931386: 還試過綁在滑輪上可以玩負重倒退爬 07/19 04:03
5F：→ wastedoor: 嬰兒爬 07/19 07:59
6F：推 wei12f8158: 推維尼熊式，兩百斤麥子，十里山路不換肩 07/19 08:37
7F：推 Iversonshao: 你是說柔術的那種嗎 蝦型 死蟲 豹走 07/19 08:41
8F：→ Iversonshao: 動物姿勢很適合熱身 我都當動態熱身做 07/19 08:42
9F：→ ilovezelda: 還有熊爬 滿操核心的 07/19 10:30
10F：推 louischu: 熊爬蜥蜴爬超累…炸核心運動 07/19 11:51
11F：→ littlebun: 熊爬超累.不過我喜歡 07/19 12:18
12F：推 iscpupu: 動物流可以參考一下 我覺得對肢體流動很有幫助 07/19 13:50
13F：推 lofishive: 推薦鱷魚爬與蜥蜴爬，核心超有感 07/19 13:54
14F：→ lofishive: 其實熊爬也可以邊爬邊推重量增加強度跟變化 07/19 13:55
15F：→ afflect: 「綜合運動功能」，全方位角度都要活動 07/19 18:28
16F：推 Ethan45: 動物流 熊爬 可增加核心能力 手腳並用的協調 07/20 09:12
17F：推 x173109: 當兵常練，下部隊就是從門口爬到寢室。在跳到報道區 07/20 15:00
18F：→ minoru04: 在南部的話動物流可以找高雄柔術的fish 07/20 19:03
19F：推 cc0420: 高雄動物流可以找心運動的華華教練 07/20 21:13