作者coga4712 (海森堡)
看板MuscleBeach
標題[問題] 羅馬尼亞硬舉跟傳統硬舉哪個比較適合新手
時間Sat Jul 18 17:03:21 2020
朋友最近加入重訓行列
想練硬舉
問我哪種硬舉比較入門
我也忘記當初我先練哪一種了
感覺是先學羅馬尼亞比較好？
不用屈膝 先熟悉髖鉸鏈方式
你們覺得呢？
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作者 lolly200 (lolly) 看板 Tech_Job
標題 [請益] 美光生產工程師
時間 Sat Apr 15 21:01:22 2017
1F：噓 Merkle: 走錯板了啦 Tech_Job問啦04/15 21:10
2F：→ Merkle: 阿 靠邀 我以為還在八卦 =_______= 對不起.......04/15 21:10
#1OyXcbuv (Tech_Job)
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3F：推 littlebun: 羅馬尼亞 07/18 17:05
4F：推 aa24225085: 不如退到最後一階，箱上硬舉，前兩者都還有一定難度， 07/18 17:08
5F：→ aa24225085: 箱上就是前兩者的最退階了 07/18 17:08
6F：推 kuloda: 先羅馬尼亞 07/18 17:22
7F：→ sumton: 如果是髖鉸鏈，我選臀橋 07/18 17:23
8F：推 CO2: 相撲硬舉 07/18 17:36
9F：推 qazws08: 硬舉，蹲下拿重物起來是再自然不過動作，RDL相對較刻意 07/18 17:50
10F：推 FarkU: 我會選傳統硬舉，中途做RDL就非常簡單。反之，你就需要重 07/18 17:50
11F：→ FarkU: 新學習傳統硬舉。 07/18 17:51
12F：推 D85: 看身體比例做六角硬舉或加高到小腿的硬舉 07/18 18:09
13F：推 Audien: RDL新手應該會爆下背 07/18 18:13
14F：→ ilovezelda: 拿輕壺鈴做羅馬應該不會那麼危險 07/18 18:25
15F：→ qazws08: 初學要RDL還不如先去羅馬椅熟悉一下 07/18 18:34
16F：推 gogodebby: 六角槓 07/18 18:57
17F：推 line6sorrow: 如果有人全程帶全程教就是RDL 07/18 19:40
18F：→ line6sorrow: 在正確動作模式下用輕重量不可能爆下背 07/18 19:42
19F：→ line6sorrow: 人體沒有那麼脆弱 07/18 19:42
20F：推 bxxl: 輕重量RDL,因為你在上面時就已經承受張力 07/18 20:07
21F：→ bxxl: 硬舉則需要額外學習一個預先繃緊身體吃到張力的動作 07/18 20:08
22F：→ bxxl: 以前學是拿4~12kg的壺鈴 07/18 20:10
23F：→ j2585366: 羅馬椅挺髖 07/18 20:38
24F：推 kaiyoung: 如果RDL會爆下背硬舉不是爆更快 07/18 20:49
25F：推 karate2007: 新手RDL爆下背是亂來才會吧 07/18 20:59
26F：推 lovehoc: 新手rdl練到爆下背有點離譜吧QQ 07/18 21:02
27F：推 kuninaka: 是拿多重會爆？ 07/18 21:03
28F：推 miroase: 新手動作不協調 用下背挑戰RDL一路到爆下背合理 07/18 21:19
29F：推 FarkU: 核心沒齁好突然下放就會閃到腰了 07/18 21:40
30F：→ FarkU: 新手什麼狀況都嘛有，比如脖子維持中立位結果太緊張就抽筋 07/18 21:42
31F：推 kuninaka: 的確可能 07/18 21:48
32F：推 leolkkcs8251: RDL的膝蓋也是要微彎吧 07/18 22:08
33F：→ Audien: 都很容易用錯地方發力啦QQ 07/18 22:30
34F：→ mark0953: 先傳統，再練RDL 07/18 22:33
35F：推 ademgu: 可以從原地起立蹲下，鞠躬哈腰開始練。會爆就是命了。 07/18 22:42
36F：→ ademgu: 傳統硬舉跟Good Morning直接練就可以了吧 07/18 22:44
37F：→ ademgu: 找個教練教吧 07/18 22:45
38F：→ VALIS: 拿超輕重量慢慢熟悉動作 或 找教練教 07/18 23:00
39F：→ VALIS: 我也是初學者 但我兩個動作的學習進程是差不多時間點的 07/18 23:01
40F：→ VALIS: 二選一我選硬舉 完整的動作行程比較全面一點 07/18 23:02
41F：→ VALIS: 練習髖絞鍊 可以從離牆1腳底長度距離用屁股往後碰牆壁開始 07/18 23:04
42F：推 ademgu: RDL我個人認為啦，應為會自然地裝比較輕所以感覺輕鬆。 07/18 23:04
43F：→ ademgu: RDL才是比較難的動作 07/18 23:05
44F：→ ademgu: 不然大家用RDL的重量做傳統硬舉做看看 07/18 23:06
45F：推 ujm50561: RDL好玩，我都只做rdl 07/18 23:18
46F：推 misschier: 我覺得羅馬尼亞比較好學... 07/18 23:19
47F：推 cheater002: 我新手幾個月只看yt練 我推六角槓 07/19 00:17
48F：推 skykenny611: 用啞鈴阿 07/19 00:43
49F：推 Ethan45: 覺得羅馬尼亞從架上起槓比傳統硬舉簡單 07/19 00:51
50F：噓 z36963zat: 髖鉸鏈有人推臀橋 真的知道髖鉸鏈是啥嗎 07/19 01:13
51F：推 chargebro: 拿個水管放在背後先練髖鉸鏈 07/19 01:50
52F：推 milker: 六角槓 07/19 01:58
53F：推 bigbigcc: 六角槓 07/19 02:09
54F：→ coga4712: 謝謝各位意見！ 07/19 05:30
55F：推 stfang925: 六角 07/19 09:30
56F：→ KSWang: RDL個人覺得比硬舉注意事項更多耶 因為很容易變早安 07/19 12:07
57F：推 theycatherin: 六角槓新手友好 07/19 14:23
58F：推 bcool: 絕對是RDL 07/19 16:20
59F：推 epili: 羅 07/19 18:17
60F：推 nicholastung: RDL 炸腿後很爽 07/20 00:13