作者coga4712 (海森堡)
看板MuscleBeach
标题[问题] 罗马尼亚硬举跟传统硬举哪个比较适合新手
时间Sat Jul 18 17:03:21 2020
朋友最近加入重训行列
想练硬举
问我哪种硬举比较入门
我也忘记当初我先练哪一种了
感觉是先学罗马尼亚比较好？
不用屈膝 先熟悉髋铰链方式
你们觉得呢？
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作者 lolly200 (lolly) 看板 Tech_Job
标题 [请益] 美光生产工程师
时间 Sat Apr 15 21:01:22 2017
1F：嘘 Merkle: 走错板了啦 Tech_Job问啦04/15 21:10
2F：→ Merkle: 阿 靠邀 我以为还在八卦 =_______= 对不起.......04/15 21:10
#1OyXcbuv (Tech_Job)
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3F：推 littlebun: 罗马尼亚 07/18 17:05
4F：推 aa24225085: 不如退到最後一阶，箱上硬举，前两者都还有一定难度， 07/18 17:08
5F：→ aa24225085: 箱上就是前两者的最退阶了 07/18 17:08
6F：推 kuloda: 先罗马尼亚 07/18 17:22
7F：→ sumton: 如果是髋铰链，我选臀桥 07/18 17:23
8F：推 CO2: 相扑硬举 07/18 17:36
9F：推 qazws08: 硬举，蹲下拿重物起来是再自然不过动作，RDL相对较刻意 07/18 17:50
10F：推 FarkU: 我会选传统硬举，中途做RDL就非常简单。反之，你就需要重 07/18 17:50
11F：→ FarkU: 新学习传统硬举。 07/18 17:51
12F：推 D85: 看身体比例做六角硬举或加高到小腿的硬举 07/18 18:09
13F：推 Audien: RDL新手应该会爆下背 07/18 18:13
14F：→ ilovezelda: 拿轻壶铃做罗马应该不会那麽危险 07/18 18:25
15F：→ qazws08: 初学要RDL还不如先去罗马椅熟悉一下 07/18 18:34
16F：推 gogodebby: 六角杠 07/18 18:57
17F：推 line6sorrow: 如果有人全程带全程教就是RDL 07/18 19:40
18F：→ line6sorrow: 在正确动作模式下用轻重量不可能爆下背 07/18 19:42
19F：→ line6sorrow: 人体没有那麽脆弱 07/18 19:42
20F：推 bxxl: 轻重量RDL,因为你在上面时就已经承受张力 07/18 20:07
21F：→ bxxl: 硬举则需要额外学习一个预先绷紧身体吃到张力的动作 07/18 20:08
22F：→ bxxl: 以前学是拿4~12kg的壶铃 07/18 20:10
23F：→ j2585366: 罗马椅挺髋 07/18 20:38
24F：推 kaiyoung: 如果RDL会爆下背硬举不是爆更快 07/18 20:49
25F：推 karate2007: 新手RDL爆下背是乱来才会吧 07/18 20:59
26F：推 lovehoc: 新手rdl练到爆下背有点离谱吧QQ 07/18 21:02
27F：推 kuninaka: 是拿多重会爆？ 07/18 21:03
28F：推 miroase: 新手动作不协调 用下背挑战RDL一路到爆下背合理 07/18 21:19
29F：推 FarkU: 核心没齁好突然下放就会闪到腰了 07/18 21:40
30F：→ FarkU: 新手什麽状况都嘛有，比如脖子维持中立位结果太紧张就抽筋 07/18 21:42
31F：推 kuninaka: 的确可能 07/18 21:48
32F：推 leolkkcs8251: RDL的膝盖也是要微弯吧 07/18 22:08
33F：→ Audien: 都很容易用错地方发力啦QQ 07/18 22:30
34F：→ mark0953: 先传统，再练RDL 07/18 22:33
35F：推 ademgu: 可以从原地起立蹲下，鞠躬哈腰开始练。会爆就是命了。 07/18 22:42
36F：→ ademgu: 传统硬举跟Good Morning直接练就可以了吧 07/18 22:44
37F：→ ademgu: 找个教练教吧 07/18 22:45
38F：→ VALIS: 拿超轻重量慢慢熟悉动作 或 找教练教 07/18 23:00
39F：→ VALIS: 我也是初学者 但我两个动作的学习进程是差不多时间点的 07/18 23:01
40F：→ VALIS: 二选一我选硬举 完整的动作行程比较全面一点 07/18 23:02
41F：→ VALIS: 练习髋绞链 可以从离墙1脚底长度距离用屁股往後碰墙壁开始 07/18 23:04
42F：推 ademgu: RDL我个人认为啦，应为会自然地装比较轻所以感觉轻松。 07/18 23:04
43F：→ ademgu: RDL才是比较难的动作 07/18 23:05
44F：→ ademgu: 不然大家用RDL的重量做传统硬举做看看 07/18 23:06
45F：推 ujm50561: RDL好玩，我都只做rdl 07/18 23:18
46F：推 misschier: 我觉得罗马尼亚比较好学... 07/18 23:19
47F：推 cheater002: 我新手几个月只看yt练 我推六角杠 07/19 00:17
48F：推 skykenny611: 用哑铃阿 07/19 00:43
49F：推 Ethan45: 觉得罗马尼亚从架上起杠比传统硬举简单 07/19 00:51
50F：嘘 z36963zat: 髋铰链有人推臀桥 真的知道髋铰链是啥吗 07/19 01:13
51F：推 chargebro: 拿个水管放在背後先练髋铰链 07/19 01:50
52F：推 milker: 六角杠 07/19 01:58
53F：推 bigbigcc: 六角杠 07/19 02:09
54F：→ coga4712: 谢谢各位意见！ 07/19 05:30
55F：推 stfang925: 六角 07/19 09:30
56F：→ KSWang: RDL个人觉得比硬举注意事项更多耶 因为很容易变早安 07/19 12:07
57F：推 theycatherin: 六角杠新手友好 07/19 14:23
58F：推 bcool: 绝对是RDL 07/19 16:20
59F：推 epili: 罗 07/19 18:17
60F：推 nicholastung: RDL 炸腿後很爽 07/20 00:13