作者cariolmini (apollyon)
看板MuscleBeach
標題[問題] 右手腕受傷，什麼動作可練核心?
時間Sat Jul 18 08:57:07 2020
之前是練核心有很多動作都需要手腕去撐
但車禍手腕骨折，休息了半年
請大家推一下可以不用手腕去支撐
又能練核心和心肺的動作，感謝
如有影片連接更好
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1F：推 yeahwazzup: 什麼動作練核心要手腕撐？我腹肌自認還行但想不出來 07/18 09:01
2F：→ yeahwazzup: 電腦人、Ab ripperX的動作全部做一遍看看 07/18 09:02
3F：推 yeahwazzup: 你這些動作把腹肌練強了+會呼吸方式 核心鞏固自然也強 07/18 09:05
4F：推 yeahwazzup: 不一定要農夫走、扛架、過頭蹲，當然這些動作練全身 07/18 09:10
5F：→ yeahwazzup: 肌力與體能很好，但是達到你的目的不會只有單一訓練 07/18 09:11
6F：推 yeahwazzup: 模式。另外也可以做懸吊訓練，手臂支撐。 07/18 09:14
7F：→ cariolmini: 感謝! 我之前是用keep的訓練模式，因為是一整套，有滿 07/18 09:19
8F：→ cariolmini: 多手撐地的動作 07/18 09:19
9F：推 lovekenn: 死蟲。 07/18 09:28
10F：推 king90046guy: SSB 07/18 12:37
11F：→ ilovezelda: 腹斜肌也能練 站在板凳上就能 還能訓練單腳穩定 07/18 13:40
12F：→ ilovezelda: 一堆皮拉提斯都能練 07/18 13:43
13F：推 Linus4season: 雖然你可能會覺得我來亂的 但我真的推單槓懸吊抬腿 07/18 14:21
14F：→ Linus4season: 我去年七月初左手腕骨裂 休息一陣子後也是從跑步 07/18 14:21
15F：→ Linus4season: 跟單槓懸吊Lsit 和懸吊抬腿開始的 沒有拉只有握住 07/18 14:22
16F：→ Linus4season: 也沒有撐的動作就是用背用核心而已 07/18 14:22
17F：→ Linus4season: 健身房那台輔助的還會稍微需要用手撐 單槓完全不用 07/18 14:23
18F：→ Linus4season: 如果太吃力 用彈力帶減少自重 不會帶給手腕負擔 07/18 14:24